Trwa ładowanie...

Jak przestać jeść słodycze — 6 sposobów na wykluczenie ich z diety

Słodycze, to często puste kalorie — mało witamin i minerałów, a mnóstwo cukru. Cukier jest bardzo uzależniający, więc nie jest nam łatwo pozbyć się tego uporczywego nawyku. Jednak stosując nasze porady, przekonasz się, że nie jest to wcale niewykonalne.

Share
Jak wyeliminować słodyczeJak wyeliminować słodyczeŹródło: Adobe Stock
dcovo7l

Nie rzucaj się na głęboką wodę

Ważne, żeby od cukru odzwyczajać się stopniowo. Jeśli od razu wyeliminujesz cukier, zmiany prawdopodobnie nie będą długotrwałe. Jeśli słodzisz herbatę, to zmniejsz ilość dodawanego do niej cukru o połowę. Po tygodniu ponownie zmniejsz ilość cukru i rób tak do czasu, aż zupełnie go wyeliminujesz. Postępuj podobnie z resztą słodkich produktów w twoim jadłospisie.

Nie stosuj drastycznych diet

Nadal możesz jeść swoje ulubione dania i desery, zmieniając nieco przepisy. Staraj się wymieniać tłuste i ciężkostrawne produkty na te zdrowsze, np. zamiast tłustego boczku użyj chudej szynki. Staraj się jeść warzywa i owoce z każdym posiłkiem. Zdrowsza i bogatsza w witaminy i minerały dieta sprawi, że twój apetyt na słodycze się zmniejszy.

Używaj zdrowszych zamienników cukru

Jeśli masz ochotę na słodki deser, do jego przygotowania użyj zamiennika cukru. Ksylitol, stewia czy erytrol to doskonałe, niskokaloryczne alternatywy. Nie podnoszą one też poziomu glukozy we krwi, są więc szczególnie polecane diabetykom i osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy.

dcovo7l

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Produkty, które zmniejszają ochotę na słodycze

Wysypiaj się

Niewystarczająca ilość snu powoduje, że nasz organizm nie radzi sobie z regulacją łaknienia. Osoby, które nie dosypiają, dostarczają więc organizmowi znacznie więcej kalorii w ciągu dnia. Warto zadać o to, aby twój sen nie był krótszy niż 7 godzin.

Zapisz się na siłownię

Regularna aktywność fizyczna sprawia, że mamy więcej energii i lepiej się wysypiamy. Jeśli zajadasz negatywne emocje, sport może pomóc ci to zmienić. Podczas wysiłku fizycznego wzrasta poziom wytwarzanej przez nasz organizm endorfiny, zwanej też hormonem szczęścia. Podobny efekt daje też zjedzenie czekolady. Kiedy masz gorszy dzień, warto więc iść pobiegać, zamiast sięgać po słodycze.

dcovo7l

Pamiętaj, że są lepsze i zdrowsze sposoby na zabicie nudy

Wielu z nas sięga po słodycze, kiedy po prostu się nudzi albo ma gorszy nastrój. W takich momentach dobrze jest mieć przy sobie listę rzeczy, które sprawiają nam przyjemność, jak np. pójście do kina czy teatru, spacer, spotkanie z przyjaciółmi, słuchanie muzyki albo czytanie książki.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
dcovo7l
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
dcovo7l
dcovo7l
Więcej tematów