Jak spalić jednego pączka? Niekoniecznie musisz ćwiczyć!
By zapewnić sobie szczęście na cały rok, w tłusty czwartek trzeba zjeść choćby jednego pączka. Mało kto jednak opiera się pokusie, poprzestając na jednym, a przecież pączek to puste kalorie i to wcale niemało – w jednym może być nawet 400 kCal! Jak więc spalić jednego pączka, by nie budził wyrzutów sumienia?
Pączek – kaloryczność, jakiego pączka wybrać
Jako że najbardziej wystawne pączki, te z bitą śmietaną, lukrem i posypką czy polewą toffi mogą mieć nawet 400 kCal, lepiej nie szarżować z ich ilością. 400 kCal to niemal cała porcja porządnego polskiego obiadu lub 4 głębokie talerze domowej zupy jarzynowej i 3 talerze sycącego krupniku na mięsie i z kaszą jęczmienną.
Dodatkowo pączek szybko podnosi poziom cukru we krwi, ale poziom ten równie gwałtownie spada w krótkim czasie. To właśnie stąd się bierze sięganie po pączka za pączkiem.
By nieco obniżyć kaloryczność i tym samym nie wylewać siódmych potów na bieżni, warto wybrać pączki odchudzone: bez lukru, ewentualnie nadziane marmoladą (ok 250-270 kCal). Zdeterminowani mogą wybrać pączki pieczone – mają dużo mniej kalorii, choć wielu uzna, że są niezgodne z tradycją.
Jak spalić kalorie z pączków? Najprostsze sposoby
Jak spalić jednego pączka?
Nie jest to takie łatwe, choć zależy od kondycji amatora pączków. Oto lista aktywności (również tych domowych!) wraz z podanym czasem, jaki jest potrzebny do spalenia jednego pączka (300-350 kCal).
- 15 minut wchodzenia po schodach
- 70 minut marszu
- 40 minut joggingu
- 60 minut jazdy na rowerze
- 40 minut intensywnego aerobiku
- 70 minut szybkiego marszu
- 40 minut skakania na skakance
- 70 minut trzepania dywanów
- 50 minut odkurzania
- 120 minut prasowania
- 30 minut tańca
- 50 minut odkurzania
- 180 minut zmywania naczyń
Ci, którzy niechętnie widzą swój udział w większości naszych propozycji, mogą także wybrać mniej męczące opcje. Jak długo trzeba się całować lub… oglądać telewizję, by spalić jednego pączka? Sprawdźmy
- 120 minut namiętnych pocałunków
- 150 minut rozmawiania przez telefon
- 300 minut za kierownicą auta
- 600 minut oglądania telewizji (nie podjadaj w tym czasie!)
- 180 minut kąpieli
- 60 minut robienia zakupów
- 240 minut snu
Która aktywność przekonuje was najbardziej?
Zobacz także: