Dietetycy: W święta nie trzeba rezygnować z kulinarnych przyjemności

Święta Bożego Narodzenia To czas tradycji Również tradycji Kulinarnych Również tradycji wypiekowy jest oczywiście w kanonie każdej rodziny Grupa produktów Słodkich przekąsek które zawsze muszą się Pojawić na świątecznym Festool Te które przede wszystkim Królują to są pierniki to są makowce To są serniki to najczęściej po Spotykane potrawy słodkie na naszym stole Pamiętajmy że oprócz Tradycji Wszystkie te produkty zawierają składniki Które mają również symboliczne Przykład Mac Tak ma być Z dobrodziejstwem Słodkie przekąski ogólnie mają Przenosić słodyczy i radości w życiu Korzenne przyprawy co jest Stosowane są w piernikach mają zabezpieczyć nasze zdrowie na nas Na pewno powinniśmy Smakować tych słodkich Przepisy które pojawiają się na Stole ale to co zawsze Powtarzam 3 Kawałek Mako Owce zawsze Często trudno jest Wbrew tradycji zastosować nowe rozwiązania jeżeli chodzi o przygotowanie świątecznych potraw Natomiast możemy je delikatnie modyfikować tak żeby nikt nie rozpoznał tej mody Ubikacji Na przykład możemy dodawać mniejszą ilość tłuszczu Do ciasta drożdżowego możemy dodawać większą ilość aromatycznych przypraw do pierników Które usprawniają trawienie i zapobiegają odkładaniu się Przykład niechcianego tłuszczyku Takie funkcje spełnia go Chociażby cynamon czy gałka Muszkatołowa Możemy również zastępować w ciastach śmietanę Delikatny jogurtami Czy śmietanę o mniejszej kaloryczność Na pewno ciasto będzie smakować tak samo A jednocześnie do W ten sposób Mniejsza ilość Kalorii wiele osób mocno deprecjonuje cukier uważając nawet tak paradoksalnie że jest to biała śmierć Natomiast cukier Jest to substancja która nas Naturalnie występuje w żywności I nasz organizm potrzebuje cukru W prostych do prawidłowego funkcjonowania Cukier prosty przede Glukoza jest nie Niezbędna do prawidłowej pracy mózgu Oraz mieli Nawet piramidzie zdrowego odżywiania znajdziemy słodkie przekąski Który doskonale mogą się w Wpisywać zdrowy prawidłowo Zbilansowany Jodła Pamiętajmy że większość cukrów Prostych tak jak są Miałam pochodzi naturalnie z A skoro ją spożywamy na p Postać miodu Cukru suszonych owoców Naturalne sposoby Posąg dostarczamy sobie ten cukier ważne jest aby Aby zachować osoby Żebyście umiera I spożywać ten sok Cukier w odpowiednie Ilościach i w odpowiednim Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje Aby maksymalnie 10% energii jaką Spożywamy w ciągu Stanowiły cukry proste 10% z około 2000 kilokalorii to jest 200 kilokalorii spożycie dziennie około 200 Cukier kalorii pochodzących Z cukrów prostych czyli około 50 Zaspokaja nasze dzienne potrzeby żywieniowe Chociażby na pracę mózgu Pamiętajmy że cukier ten możemy rozłożyć na kilka mniejszych Porcje na p Przykład schodząc herbatę możemy spożyć W postaci jednorazowej na przykład Postacie podwieczorku Ale pamiętajmy również że to całego bilansu cukrowego wliczane są również cukry