Wymieszaj te zioła i dodawaj do dań. Poziom żelaza powinien szybko się podnieść
Masz niedobór żelaza, ale nie chcesz brać suplementów? Mamy na to prosty, naturalny sposób! Dietetyczka zdradza przepis na magiczną mieszankę ziół, która dosłownie "robi robotę". Dowiedz się, jak te proste składniki mogą podnieść twój poziom żelaza i poprawić twoje samopoczucie.
Wymieszaj te zioła i dodawaj do dań. Podnoszą poziom żelaza
Przewlekłe zmęczenie, blada cera, brak energii – te objawy mogą być sygnałem, że Twojemu organizmowi brakuje żelaza. Ten problem dotyka miliony kobiet na całym świecie, a jego bagatelizowanie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Na szczęście, rozwiązanie jest bliżej niż myślisz. Zamiast sięgać po drogie suplementy, możesz wypróbować prostą, domową mieszankę przypraw. Dietetyczka Anna Reguła przekonuje, że te proste zioła potrafią zdziałać cuda.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Buraczki na fecie staną się hitem w każdym domu. Prosty i szybki przepis na pyszną przekąskę
Zioła zamiast suplementów – naturalna pomoc w walce z niedoborem
Coraz więcej osób zaczyna zwracać uwagę na to, że zdrowie nie zawsze wymaga specjalnych preparatów z apteki. Wiele cennych składników znajdziemy bowiem w produktach, które mamy pod ręką na co dzień. Tak jest także w przypadku żelaza. Mieszanka odpowiednich przypraw może w prosty sposób wspierać jego poziom w organizmie, a przy okazji urozmaicać smak posiłków. Dietetyczka Anna Reguła zwraca uwagę, że warto docenić moc suszonych przypraw.
– Ta mieszanka naprawdę robi robotę. To nie jest kolejny modny trik z internetu, ale praktyczne rozwiązanie, które można stosować każdego dnia, bez większego wysiłku – podkreśla ekspertka.
Zioła, które wspierają żelazo – sprawdzona receptura
Przygotowanie mieszanki nie wymaga ani skomplikowanych zakupów, ani specjalnych umiejętności. Wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz w sklepie spożywczym. Wystarczy wymieszać: tymianek, bazylię, oregano, rozmaryn, natkę pietruszki, suszone pomidory, słodką paprykę i czosnek. Połączenie tych ziół kryje w sobie sporą dawkę minerałów, w tym żelaza, które może okazać się wsparciem szczególnie dla osób unikających mięsa. Anna Reguła zwraca uwagę na praktyczny aspekt stosowania takiej mieszanki.
– Jedna łyżeczka tej przyprawy, czyli około pięciu gramów, dostarcza aż 3,5 mg żelaza. To naprawdę sporo, biorąc pod uwagę, że to tylko dodatek do obiadu czy kolacji – mówi dietetyczka.
Składniki "żelaznej mocy":
- tymianek (40 gramów)
- bazylia (25 gramów)
- oregano (26 gramów)
- rozmaryn (6 gramów)
- natka pietruszki (26 gramów)
- suszone pomidory (12 gramów)
- słodka papryka (5 gramów)
- suszony czosnek (10 gramów)
Jak najlepiej wykorzystać moc ziół?
Choć zioła zawierają żelazo w formie roślinnej, czyli niehemowej, która przyswaja się gorzej niż ta obecna w mięsie, to istnieje prosty sposób, by poprawić wchłanianie. Wystarczy połączyć mieszankę z produktami bogatymi w witaminę C – pomidorami, papryką czy świeżym sokiem z cytryny. Dzięki temu organizm wykorzysta minerały w znacznie większym stopniu.
– Wystarczy posypać sałatkę albo zupę gotową mieszanką i skropić całość odrobiną cytryny. Efekt? Nie tylko pyszny smak, ale i realne wsparcie w codziennej diecie – wyjaśnia Anna Reguła.
Warto pamiętać, że niedobór żelaza to problem, którego nie należy bagatelizować. Jeśli więc możesz w prosty i smaczny sposób wspomóc organizm, dlaczego by nie spróbować? Zioła mają znacznie więcej do zaoferowania, niż tylko aromat w kuchni.
