odchudzanie(strona 2/5)

Popularna dziennikarka sportowa i prezenterka telewizyjna jest bohaterką jednej z największych metamorfoz w polskim show-biznesie. Karolinie Szostak udało się zgubić niemal 30 kilogramów i – co jeszcze ważniejsze – uniknąć efektu jojo, częstego u osób odchudzających się. Jak tego dokonała?

Jest ich sześć. Psycholożki, terapeutki, dietetyczki. Założyły Fundację Kobiety bez diety, żeby mówić o dobrej jakości życia. Katarzyna Błażejewska-Stuhr, Daria Gradziuk, Marta Kielak, Elżbieta Lange, Hanna Stolińska i Agata Ziemnicka w rozmowie z Katarzyną Miłkowską podejmują tematy bliskie wszystkim kobietom - dieta, odżywianie, akceptacja własnego ciała, rodzina. Proponują: dziewczyny, zaakceptujcie siebie. I dają sobie i innym przyzwolenie: Nie dajesz rady? Odpuść sobie. Masz do tego prawo. Swoimi działaniami i książką "Kobiety bez diety. Rozmowy bez retuszu" rozpoczynają debatę o obsesji piękna w Polsce.

Dzięki niej słynna piosenkarka Adele miała zgubić ponad 40 kilogramów. Dieta SIRT cieszy się coraz większą popularnością, ponieważ ma proste zasady, a zalecane produkty, bogate w związki zwane polifenolami, są łatwo dostępne. Jak skłonić organizm do intensywniejszego spalania tłuszczów?

Truskawki i inne owoce sezonowe, choć bardzo smaczne i w większości niskokaloryczne, nie powinny być spożywane bez umiaru. Nie tylko ze względu na ewentualne nadwyżki kaloryczne, ale przede wszystkim na konieczność urozmaicenia diety. Truskawki to dobry pomysł na drugie śniadanie, deser lub podwieczorek, ale nie mogą stanowić głównego źródła energii.

Choć zasady tego programu odchudzającego zostały stworzone ponad pół wieku temu, wciąż nie traci on popularności. Nic dziwnego, skoro badania naukowe wykazują, że jest jedną z nielicznych diet zapewniających długotrwały rezultat. Jak zostać Strażnikiem Wagi?

Największym problemem osób, które chcą stracić zbędne kilogramy, jest potrzeba ograniczania ilości jedzenia. Nadmierny apetyt jest ogromną przeszkodą w walce ze zbędnymi kilogramami. Często wiąże się to z gorszym samopoczuciem, bo jak mówi porzekadło: "głodny to zły". Ale jednak możemy temu zaradzić. Istnieje wiele trików, które pozwolą nam na ograniczenie apetytu. Poznajmy je.

Dieta pegańska stanowi połączenie weganizmu i diety paleo. Opracowany przez dr Marka Hymana sposób odżywiania nie tylko pomoże ci skutecznie schudnąć, ale również zbilansuje poziom glukozy we krwi i zmniejszy ryzyko wystąpienia stanu zapalnego.

Dieta to przede wszystkim spożywanie zdrowych produktów i mniejszej ilości kalorii niż wynosi zapotrzebowanie naszego organizmu. Jeśli twoja głodówka nie przynosi zamierzonych efektów, sprawdź, na co jeszcze poza dietą musisz zwrócić uwagę.

Ciało to ich warsztat pracy. Musi być idealne. Wiele gwiazd, by zatrzymać czas i poprawić urodę, decyduje się na pomoc medycyny estetycznej, ale nawet najdroższe zabiegi nie są w stanie zrobić wszystkiego. Idealny wygląd amerykańskich gwiazd filmowych to efekt regularnych treningów i kulinarnych wyrzeczeń.

O której powinno się zjeść ostatni posiłek? Wielu z nas zadaje sobie to pytanie. Pokutuje przekonanie, że godz. 18 to granica, której – dla zdrowia i szczupłej sylwetki – nie powinno się przekraczać. Czy na pewno?

Podejmując decyzję o przejściu na dietę, by stracić kilka niepotrzebnych kilogramów, musimy liczyć się z tym, że nie będzie to łatwa walka. Zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych i codzienne mobilizowanie się do aktywności fizycznej, wymagają silnej woli i dużego samozaparcia.

Jeśli pomyśleć o restauracji sprzyjającej odchudzaniu, McDonald’s nie będzie pierwszym skojarzeniem. Nie będzie też drugim. W zasadzie każdy dietetyk powie, że na diecie od tego lokalu należy trzymać się z daleka. Czy jednak na pewno?

Co roku pojawiają się nowe diety, które od razu stają się popularne wśród osób walczących z nadwagą. Niektóre z nich po krótkim czasie okazują się nieskuteczne, inne są modyfikowane i pod nową nazwą znów zaczynają robić furorę. Są i takie, które wyjątkowo przypadają do gustu osobom chcącym zawalczyć o szczupłą sylwetkę i nie tracą popularności przez dłuższy czas. Właśnie taką dietą jest - 80/20, która od kilku sezonów jest jedną z najchętniej wybieranych diet.

Iwona Selwester, dietetyczka, właścicielka cateringu dietetycznego, mentorka zdrowego odżywiania i spektakularnych metamorfoz. Jej cateringiem zachwycała się m.in. Małgorzata Rozenek, która zaprosiła Iwonę jako jedną z ekspertek do wspólnego projektu. W rozmowie z WP Kuchnia wyjaśnia, na czym polega detoks organizmu i jak go prawidłowo przeprowadzić.

Przestrzeganie zasad tego programu żywieniowego pozwala schudnąć nawet 2 kilogramy tygodniowo – zachwala Nate Miyaki. Stworzona przez niego dieta samuraja cieszy się rosnącą popularnością, zwłaszcza wśród osób aktywnych fizycznie. Czy faktycznie zasługuje na zainteresowanie?

Lato w pełni, więc planujemy wyjazdy w góry albo nad morze. Jeśli wakacje i słoneczna pogoda, to także stroje kąpielowe i skąpe ubrania. Wielu zastanawia się więc, co zrobić, by możliwie najszybciej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.