odchudzanie(strona 2/6)

Według jej zwolenników nie wymaga wielkich wyrzeczeń, natomiast umożliwia zrzucenie 6-7 kilogramów w trzy tygodnie, "przy okazji" regulując poziom cukru we krwi i poprawiając wygląd skóry. Przeciwnicy narzekają, że wymaga skrupulatnego liczenia kalorii oraz pilnowania czasu posiłków. Czy zalety diety amerykańskiej przeważają nad jej wadami?

W czasie lata każdy chciałby pochwalić się idealną figurą, a nie pocić się w ubraniach przykrywających niedoskonałości sylwetki. Jak wiadomo, to w diecie tkwi klucz do uzyskania pożądanego efektu. Podpowiadamy, w jakie produkty spożywcze warto zaopatrzyć swoją kuchnię, aby zrzucić zbędne kilogramy.

Jeśli chcemy zadbać o swoje zdrowie i szczupłą sylwetkę, musimy zmienić nawyki żywieniowe. Kluczem do sukcesu jest zawsze zbilansowana, zdrowa dieta. Żeby skrócić czas oczekiwania na jej efekty, warto dodatkowo zastosować kilka sztuczek, które podkręcą trochę nasz metabolizm.

Intermitten Fasting to zupełnie nowy rodzaj odżywiania, który znacząco różni się od typowych, znanych większość, tradycyjnych diet. Jego popularność stale rośnie, jednak jak podkreślają eksperci nazywanie IF dietą jest błędem.

Owocem pszczelej pracy wykorzystywanym przez ludzi jest nie tylko miód znany z wartości prozdrowotnych. Równie cenny jest pyłek pszczeli, zwany pierzgą. Ułatwia również odchudzanie. Jakie niezwykłe właściwości ma pyłek pszczeli?

Zima to czas, kiedy najczęściej przybieramy na wadze. Decydują o tym nieodpowiednia - tłusta i ciężka - dieta oraz brak ruchu. Niestety, zima nie sprzyja fizycznej aktywności. Mniej biegamy, mniej chodzimy, nie uprawiamy wielu sportów. A gdy dojdzie do tego obżarstwo, tycie jest pewne.

Testujesz różne diety, a efekty nie są zachwycające? Chcesz zmienić nawyki żywieniowe, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Szukasz motywacji do odchudzania? Może warto skorzystać z pomocy psychodietetyka, który powinien sprawnie łączyć wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii.

Nie tylko zwykli śmiertelnicy borykają się z nadwagą czy otyłością. Także gwiazdom zdarza się mieć nadprogramowe kilogramy, a relacje z walki z nimi regularnie śledzą nie tylko fani, ale i osoby, które same szukają inspiracji w walce ze zbędnym tłuszczykiem. Sprawdzamy kto i jak stracił na wadze w ostatnich miesiącach.

Większość z nas nie wyobraża sobie dnia bez pysznej, aromatycznej kawy. Okazuje się, że jeśli dodamy do niej trzy składniki, może mieć zbawienny wpływ na nasz metabolizm.

Popularna dziennikarka sportowa i prezenterka telewizyjna jest bohaterką jednej z największych metamorfoz w polskim show-biznesie. Karolinie Szostak udało się zgubić niemal 30 kilogramów i – co jeszcze ważniejsze – uniknąć efektu jojo, częstego u osób odchudzających się. Jak tego dokonała?

Jest ich sześć. Psycholożki, terapeutki, dietetyczki. Założyły Fundację Kobiety bez diety, żeby mówić o dobrej jakości życia. Katarzyna Błażejewska-Stuhr, Daria Gradziuk, Marta Kielak, Elżbieta Lange, Hanna Stolińska i Agata Ziemnicka w rozmowie z Katarzyną Miłkowską podejmują tematy bliskie wszystkim kobietom - dieta, odżywianie, akceptacja własnego ciała, rodzina. Proponują: dziewczyny, zaakceptujcie siebie. I dają sobie i innym przyzwolenie: Nie dajesz rady? Odpuść sobie. Masz do tego prawo. Swoimi działaniami i książką "Kobiety bez diety. Rozmowy bez retuszu" rozpoczynają debatę o obsesji piękna w Polsce.

Truskawki i inne owoce sezonowe, choć bardzo smaczne i w większości niskokaloryczne, nie powinny być spożywane bez umiaru. Nie tylko ze względu na ewentualne nadwyżki kaloryczne, ale przede wszystkim na konieczność urozmaicenia diety. Truskawki to dobry pomysł na drugie śniadanie, deser lub podwieczorek, ale nie mogą stanowić głównego źródła energii.

Dieta nutritariańska została opracowana przez amerykańskiego dietetyka dr. Joela Fuhrmana. Zakłada dobór niskokalorycznych, ale zawierających dużo wartości odżywczych produktów, które pomogą schudnąć i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników.

Choć zasady tego programu odchudzającego zostały stworzone ponad pół wieku temu, wciąż nie traci on popularności. Nic dziwnego, skoro badania naukowe wykazują, że jest jedną z nielicznych diet zapewniających długotrwały rezultat. Jak zostać Strażnikiem Wagi?

Dieta pegańska stanowi połączenie weganizmu i diety paleo. Opracowany przez dr Marka Hymana sposób odżywiania nie tylko pomoże ci skutecznie schudnąć, ale również zbilansuje poziom glukozy we krwi i zmniejszy ryzyko wystąpienia stanu zapalnego.

Ryba po grecku jest bez wątpienia jedną z najlżejszych wigilijnych potraw. Podpowiadamy, jak przyrządzić to danie w wersji fit, aby w święta Bożego Narodzenia nie martwić się o dodatkowe kilogramy.

Dieta to przede wszystkim spożywanie zdrowych produktów i mniejszej ilości kalorii niż wynosi zapotrzebowanie naszego organizmu. Jeśli twoja głodówka nie przynosi zamierzonych efektów, sprawdź, na co jeszcze poza dietą musisz zwrócić uwagę.