Sycący koktajl śniadaniowy. Pomaga schudnąć i syci na długo a smakuje jak nutella
Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz sabotować swojej diety? Zamiast kalorycznej nutelli, postaw na koktajl! Ten pyszny, czekoladowy napój ma smak ulubionego kremu z dzieciństwa, a jednocześnie wspiera odchudzanie i zapewnia uczucie sytości na długo.
Sycący koktajl śniadaniowy.
Marzysz o słodkim śniadaniu, które nie zrujnuje Twojej diety? Trudno oprzeć się pokusie gęstego, czekoladowego kremu, ale kaloryczność i cukier zawarte w klasycznej nutelli potrafią skutecznie pokrzyżować plany odchudzania. Co, gdyby istniał sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym? Okazuje się, że to możliwe
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Dua Lipa zachwyca się tym koktajlem. Większość krzywi się na sam widok
Koktajl zamiast kremu – słodycz bez wyrzutów sumienia
Tradycyjny krem typu nutella potrafi zawierać nawet ponad połowę cukru w składzie. Regularne jego spożywanie powoduje gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi, nagłe napady głodu i odkładanie nadmiaru kalorii w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego zamiast klasycznego smarowidła warto sięgnąć po koktajl, który łączy w sobie błonnik, zdrowe tłuszcze i naturalną słodycz owoców oraz orzechów.
"Ja sama do pracy bardzo często biorę mój ulubiony koktajl nutella, bo wiem, że dużo łatwiej jest coś szybko wypić między pacjentami, niż rozkładać pięć pojemników z dodatkami do sałatki. Chociaż oczywiście lepiej byłoby wybrać tę drugą opcję, ale życie jest, jakie jest i warto zawsze szukać rozwiązań dostosowanych do aktualnej sytuacji" – przyznaje dietetyczka kliniczna Ewelina Ozimek na swoim blogu.
Dzięki zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów, koktajl zapewnia uczucie sytości na długo, zapobiega podjadaniu między posiłkami i wspomaga kontrolowanie masy ciała. Dodatkowo przyspiesza przemianę materii, co jest nieocenione w procesie odchudzania.
Składniki i sposób przygotowania sycącego koktajlu
Przygotowanie napoju jest szybkie i proste – wystarczą dostępne produkty, które często mamy już w domu.
Składniki:
- 1 banan,
- 10 g suszonych daktyli,
- 5 g naturalnego kakao,
- 250 ml mleka 2 proc.,
- 10 g orzechów laskowych,
- 10 g płatków owsianych.
Sposób przygotowania:
- Wszystkie składniki wrzuć do blendera i dokładnie zmiksuj.
- Przelej gotowy koktajl do szklanki lub bidonu, udekoruj wedle uznania.
- Spożywaj od razu lub zabierz ze sobą do pracy czy szkoły.
Oprócz tego, że koktajl jest sycący i wspiera odchudzanie, dostarcza cennych antyoksydantów. Te naturalne związki chronią skórę, włosy i paznokcie, spowalniają procesy starzenia, a także wspierają odporność i koncentrację. Dodatkowo pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu i stabilizują poziom cukru we krwi.
