WAŻNE
TERAZ

Koniec poszukiwań Tadeusza Dudy. Policja zdradza szczegóły

Drzemka po obiedzie? 3 nawyki, które rujnują twoje zdrowie

Po obfitym posiłku nic tak dobrze nie smakuje, jak krótka drzemka. A może herbatka na lepsze trawienie? Oto nawyki, które mogą okazać się zgubne dla zdrowia.

Frytki i schabowy na talerzuObfity posiłek to nie lada wyzwanie dla układu trawiennego
Źródło zdjęć: © 123RF
Karolina Rozmus
10

Drzemka po obiedzie

Solidna porcja ziemniaków i mięsa wystarczy, byśmy po posiłku marzyli jedynie o drzemce. Jeżeli obiad kojarzy nam się z wyjątkowo obfitym posiłkiem, to na pewno zapadnięcie w sen wydaje się najlepszym rozwiązaniem na ewentualne problemy trawienne.

Nic bardziej mylnego. Pozycja leżąca oraz sen zakłócają procesy trawienne i utrudniają przemieszczanie się pożywienia przez układ pokarmowy. Krótka drzemka nie regeneruje w tym wypadku, a naraża nas na uczucie ciężkości, wzdęcia i zaparcia. Co więcej, istnieje duże ryzyko, że po przebudzeniu ruszymy do lodówki w poszukiwaniu łakoci.

Co w zamian: odpoczynek z książką, godzina z ulubionym serialem

Herbata na lepsze trawienie

Nic tak dobrze na pełny żołądek nie robi, jak herbatka. Zielona, czarna, yunnan, a może earl grey? Nic z tych rzeczy – sporadyczne wypicie kubka herbaty to nie grzech, ale regularnie spożywana nie przysłuży się naszemu zdrowiu.

Dlaczego lepiej zrezygnować z picia herbaty po posiłku? Przede wszystkim napar z herbacianych liści utrudnia przyswajanie niektórych składników odżywczych i minerałów – ostrożność powinny zachować zwłaszcza osoby borykające się z anemią – herbata może ograniczać wchłanianie tego pierwiastka aż w 87 procentach!

A co ponadto? Kwaśny odczyn liści herbaty wpływa negatywnie na proces trawienia białek i tłuszczów. Lepiej więc zachować co najmniej godzinny odstęp pomiędzy filiżanką herbaty a obfitym posiłkiem.

Co w zamian: filiżanka ziołowego naparu na lepsze trawienie (mięta, koper włoski, kminek, ostropest plamisty, czystek, pokrzywa, rumianek)

Zioła, które wspomagają układ trawienny

Aktywność fizyczna

Skoro nie drzemka i nie herbatka to może aktywność fizyczna? Hantle, jogging po parku, joga?

To też nie jest najlepszy pomysł – organizm narażony na duży wysiłek fizyczny nie będzie w stanie właściwie funkcjonować. Wysiłek fizyczny z pełnym brzuchem to gwarancja niestrawności i bólu żołądka, a w konsekwencji – zaburzeń pracy układu trawiennego. Lepiej spalić obfity posiłek nieco później – najlepiej kilka godzin po obiedzie, a nie od razu po przełknięciu ostatniego kęsa.

Co w zamian: spokojny spacer po parku

Zobacz także:

Wybrane dla Ciebie

Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne