Pijesz kawę podczas okresu? Zobacz, z których produktów lepiej zrezygnować w "te dni"

Podczas okresu szczególnie warto zwrócić uwagę na naszą dietę. Drobne zmiany nawyków żywieniowych mogą nam pomóc złagodzić ból oraz podnieść komfort.

Pijesz kawę podczas okresu? Zobacz, które produkty lepiej unikać w "te dni"
Źródło zdjęć: © 123RF
Dominika Czerniszewska
Jakich produktów lepiej unikać podczas miesiączki?

Kawa

Zawarta w niej kofeina nasila bolesne skurcze macicy, które są charakterystyczne dla pierwszych dni krwawienia. Sprzyja również utracie magnezu, który jest kluczowym pierwiastkiem w trakcie miesiączki.

Mleko

Ze względu na obecność laktozy, która może powodować nieprzyjemne wzdęcia i uczucie ciężkości, co i bez picia mleka podczas okresu jest szczególnie niekomfortowe. W "te dni" wybieraj raczej mleko bez laktozy. Obecnie dostaniesz je w każdym sklepie.

Smażone dania

Jedzenie smażone w głębokim tłuszczu powoduje uczucie ciężkości, co podczas miesiączki szczególnie dokucza kobietom. Może również być przyczyną bólu brzucha i wywołują wzdęcia. Dlatego w "te dni" postaw raczej na lekkostrawne potrawy, np. przygotowywane na parze.

Cukier

W trakcie okresu mamy nań niepohamowaną ochotę. Powodem są wahania poziomu hormonów w organizmie. Warto jednak oprzeć się pokusie sięgania po produkty zawierające cukier, ponieważ sprzyja on nasilaniu się dolegliwości menstruacyjnych.

Słone produkty

Sól sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. W efekcie możesz być opuchnięta i ociężała. Podwójnie poczujesz się niekomfortowo.

Alkohol

Czerwone wino nasila krwawienie. Pozostałe alkohole rozrzedzają krew i podnoszą ciśnienie, co sprzyja bólom głowy podczas menstruacji. Spożywanie go zwiększa również wrażliwości piersi i sprzyja wahaniom nastroju. Metabolizm podczas menstruacji jest spowolniony, więc skutkiem jest kac nastepnego dnia.

Wybrane dla Ciebie
Jedz ogórka kiszonego codziennie przez dwa tygodnie. Efekt miło cię zaskoczy
Jedz ogórka kiszonego codziennie przez dwa tygodnie. Efekt miło cię zaskoczy
Seniorzy powinni jeść garść dziennie. Wzmacnia kości i stawy, pomaga obniżyć cholesterol
Seniorzy powinni jeść garść dziennie. Wzmacnia kości i stawy, pomaga obniżyć cholesterol
Znajoma pokazała mi prosty trik na krojenie kalafiora. Nie muszę używać noża
Znajoma pokazała mi prosty trik na krojenie kalafiora. Nie muszę używać noża
Ta kawa jest lepsza od pumpkin spice latte. Pomoże ci pozbyć się oponki
Ta kawa jest lepsza od pumpkin spice latte. Pomoże ci pozbyć się oponki
Ma delikatny smak z lekko orzechową nutą i mało ości. Wersja wędzona dostępna w korzystnej cenie
Ma delikatny smak z lekko orzechową nutą i mało ości. Wersja wędzona dostępna w korzystnej cenie
Mało kalorii, sporo białka, a i tak przegrywa z dorszem. Ta ryba powinna cię zainteresować
Mało kalorii, sporo białka, a i tak przegrywa z dorszem. Ta ryba powinna cię zainteresować
Dodaję do placków ziemniaczanych. Są pulchne i delikatne, ale z bardzo chrupiącą skórką
Dodaję do placków ziemniaczanych. Są pulchne i delikatne, ale z bardzo chrupiącą skórką
Weź z kuchennej szafki i postaw na parapecie. Problem z wilgocią na oknach zniknie
Weź z kuchennej szafki i postaw na parapecie. Problem z wilgocią na oknach zniknie
Wszyscy myślą, że to tylko nieprzydatny odpad. Ja wykorzystuję je częściej niż fusy po kawie
Wszyscy myślą, że to tylko nieprzydatny odpad. Ja wykorzystuję je częściej niż fusy po kawie
Wlej 3 łyżki do sałatki. Pomoże oczyścić organizm z toksyn i zregenerować wątrobę
Wlej 3 łyżki do sałatki. Pomoże oczyścić organizm z toksyn i zregenerować wątrobę
Syrop z cebuli może się schować. Ta mikstura ratuje odporność
Syrop z cebuli może się schować. Ta mikstura ratuje odporność
Tego absolutnie nie rób z pomidorami. Dietetyk przestrzega przed skutkami
Tego absolutnie nie rób z pomidorami. Dietetyk przestrzega przed skutkami