Lubisz jeść późnym wieczorem? Znamy konsekwencje tego zgubnego nawyku

Jedzenie wieczorową porą to jedna z tych przyjemności, którym trudno się oprzeć. Tymczasem jest znacząca różnica pomiędzy lekką kolacją na godzinę lub dwie przed snem, a wieczornym obżarstwem – niestety niekiedy nawet już w łóżku. Jakie są konsekwencje tego nawyku?

Mężczyzna je nocąNie bez znaczenia jest to, co jemy wieczorem.
Źródło zdjęć: © 123RF
Karolina Rozmus

Konsekwencje jedzenia przed snem

Dietetycy i lekarze biją na alarm: coraz częściej jemy posiłki późnym wieczorem, a nie jest to zdrowy nawyk. W dodatku wieczorne posiłki są często sposobem na spędzenie beztroskiego, relaksującego czasu przed telewizorem lub w towarzystwie znajomych. Takie jedzenie rzadko jest racjonalne, ponieważ mózg "zapomina" o wysłaniu sygnału oznajmującego osiągnięcie sytości.

Jedzenie późną nocą, zwłaszcza ciężkostrawnych posiłków, ma wpływ na zdrowie, samopoczucie i sen.

Oto konsekwencje tego nawyku:

  1. Może powodować dolegliwości trawienne: wzdęcia, nadmierne gazy, a także zgagę, mdłości czy rozstrój żołądka.
  2. Wpływa negatywnie na układ trawienny, zwłaszcza na wątrobę i trzustkę.
  3. Powoduje problemy z zaśnięciem, pogłębia bezsenność, a także skraca sen i wpływa negatywnie na jego jakość.
  4. Wpływa negatywnie na jakość fazy REM snu i może być źródłem koszmarów nocnych.
  5. Może prowadzić do nadwagi lub otyłości, bo spowalnia metabolizm.

Zdrowe przekąski na wieczór

Oczywiście nie oznacza to, że wieczorem nie należy jeść – dietetycy stanowczo rozprawili się z tym mitem już dawno temu. Jednak to, co jemy, jest nie bez znaczenia: lekka kolacja jest potrzebna naszemu organizmowi.

A gdy pojawi się chęć podjadania, można jej pofolgować, zachowując rozsądek. Zdrowe przekąski na wieczorny seans? Czemu nie!

  • orzechy
  • jogurt grecki z owocami
  • ciecierzyca pieczona
  • popcorn – domowy, bez soli i masła
  • jabłka
  • twarożek i krakersy
  • kasza jaglana z suszonymi owocami
  • wrapy z tortilli z wędzonym łososiem lub szynką drobiową

Najbardziej niezdrowe przekąski

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Polacy raczej ich nie jedzą. Wspierają pracę wątroby i chronią ją przed stłuszczeniem
Polacy raczej ich nie jedzą. Wspierają pracę wątroby i chronią ją przed stłuszczeniem
Ma delikatne mięso i mało ości. To jedna z najlepszych i najzdrowszych ryb żyjących w Polsce
Ma delikatne mięso i mało ości. To jedna z najlepszych i najzdrowszych ryb żyjących w Polsce
Wymieszaj te zioła i dodawaj do dań. Poziom żelaza powinien szybko się podnieść
Wymieszaj te zioła i dodawaj do dań. Poziom żelaza powinien szybko się podnieść
Jest słodki, a obniża poziom cukru we krwi. Niestety w Polsce wciąż mało znany
Jest słodki, a obniża poziom cukru we krwi. Niestety w Polsce wciąż mało znany
To wyjątkowo rzadkie grzyby. Właśnie pojawiły się w Polsce, ale nie wolno ich jeść
To wyjątkowo rzadkie grzyby. Właśnie pojawiły się w Polsce, ale nie wolno ich jeść
Ich nazwa brzmi jak zmiany skórne. A to pyszne bułeczki z kaszą i twarogiem
Ich nazwa brzmi jak zmiany skórne. A to pyszne bułeczki z kaszą i twarogiem
Konkurencja dla kurczaka i indyka. W Lidlu i Biedronce drób jak ze szlacheckiego stołu
Konkurencja dla kurczaka i indyka. W Lidlu i Biedronce drób jak ze szlacheckiego stołu
Wsadź między zielone pomidory. Momentalnie nabiorą koloru
Wsadź między zielone pomidory. Momentalnie nabiorą koloru
Dorzuć do porannej kawy. Poprawi koncentrację, zwiększy twoją czujność i przyspieszy odchudzanie
Dorzuć do porannej kawy. Poprawi koncentrację, zwiększy twoją czujność i przyspieszy odchudzanie
Wstawiasz otwartą puszkę konserwy do lodówki? Lepiej zmień swoje przyzwyczajenia
Wstawiasz otwartą puszkę konserwy do lodówki? Lepiej zmień swoje przyzwyczajenia
Wielu rzuca się na olej rzepakowy. W Lidlu i w Biedronce dorwiesz teraz lepszy za półdarmo
Wielu rzuca się na olej rzepakowy. W Lidlu i w Biedronce dorwiesz teraz lepszy za półdarmo
Kupujesz wiejskie jajka? Komentarz dietetyczki daje do myślenia
Kupujesz wiejskie jajka? Komentarz dietetyczki daje do myślenia