Lubisz jeść późnym wieczorem? Znamy konsekwencje tego zgubnego nawyku

Jedzenie wieczorową porą to jedna z tych przyjemności, którym trudno się oprzeć. Tymczasem jest znacząca różnica pomiędzy lekką kolacją na godzinę lub dwie przed snem, a wieczornym obżarstwem – niestety niekiedy nawet już w łóżku. Jakie są konsekwencje tego nawyku?

Mężczyzna je nocąNie bez znaczenia jest to, co jemy wieczorem.
Źródło zdjęć: © 123RF
Karolina Rozmus

Konsekwencje jedzenia przed snem

Dietetycy i lekarze biją na alarm: coraz częściej jemy posiłki późnym wieczorem, a nie jest to zdrowy nawyk. W dodatku wieczorne posiłki są często sposobem na spędzenie beztroskiego, relaksującego czasu przed telewizorem lub w towarzystwie znajomych. Takie jedzenie rzadko jest racjonalne, ponieważ mózg "zapomina" o wysłaniu sygnału oznajmującego osiągnięcie sytości.

Jedzenie późną nocą, zwłaszcza ciężkostrawnych posiłków, ma wpływ na zdrowie, samopoczucie i sen.

Oto konsekwencje tego nawyku:

  1. Może powodować dolegliwości trawienne: wzdęcia, nadmierne gazy, a także zgagę, mdłości czy rozstrój żołądka.
  2. Wpływa negatywnie na układ trawienny, zwłaszcza na wątrobę i trzustkę.
  3. Powoduje problemy z zaśnięciem, pogłębia bezsenność, a także skraca sen i wpływa negatywnie na jego jakość.
  4. Wpływa negatywnie na jakość fazy REM snu i może być źródłem koszmarów nocnych.
  5. Może prowadzić do nadwagi lub otyłości, bo spowalnia metabolizm.

Zdrowe przekąski na wieczór

Oczywiście nie oznacza to, że wieczorem nie należy jeść – dietetycy stanowczo rozprawili się z tym mitem już dawno temu. Jednak to, co jemy, jest nie bez znaczenia: lekka kolacja jest potrzebna naszemu organizmowi.

A gdy pojawi się chęć podjadania, można jej pofolgować, zachowując rozsądek. Zdrowe przekąski na wieczorny seans? Czemu nie!

  • orzechy
  • jogurt grecki z owocami
  • ciecierzyca pieczona
  • popcorn – domowy, bez soli i masła
  • jabłka
  • twarożek i krakersy
  • kasza jaglana z suszonymi owocami
  • wrapy z tortilli z wędzonym łososiem lub szynką drobiową

Najbardziej niezdrowe przekąski

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Ścieram na tarce i dodaję do posiekanego mięsa. Nikt nawet nie pyta o zwykłe kotlety mielone
Ścieram na tarce i dodaję do posiekanego mięsa. Nikt nawet nie pyta o zwykłe kotlety mielone
Serek wiejski czy jogurt grecki? Dietetycy wskazali, po który lepiej sięgać
Serek wiejski czy jogurt grecki? Dietetycy wskazali, po który lepiej sięgać
Polacy chętnie piją wodę z cytryną. O tych negatywnych skutkach mało kto wie
Polacy chętnie piją wodę z cytryną. O tych negatywnych skutkach mało kto wie
Dorzucaj do sałatek i past kanapkowych. Wspomagają trawienie, wzmacniają serce
Dorzucaj do sałatek i past kanapkowych. Wspomagają trawienie, wzmacniają serce
Czy gotowane kolby kukurydzy są faktycznie zdrowe? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Czy gotowane kolby kukurydzy są faktycznie zdrowe? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Jest śmiertelnie trująca. Chętnych, by spróbować nie brakuje
Jest śmiertelnie trująca. Chętnych, by spróbować nie brakuje
Masz ochotę na słodkie? Twój organizm w ten sposób podnosi alarm
Masz ochotę na słodkie? Twój organizm w ten sposób podnosi alarm
Zbija cukier, reguluje pracę jelit. Wymieszaj z serkiem wiejskim i jedz na zdrowie
Zbija cukier, reguluje pracę jelit. Wymieszaj z serkiem wiejskim i jedz na zdrowie
Ta przyprawa to prawdziwa petarda. Wspiera mózg i poprawia metabolizm
Ta przyprawa to prawdziwa petarda. Wspiera mózg i poprawia metabolizm
Masz w nocy koszmary? Winne są te produkty
Masz w nocy koszmary? Winne są te produkty
Babcia co roku robi zapas na zimę. Ten sok zastępuje pół domowej apteczki
Babcia co roku robi zapas na zimę. Ten sok zastępuje pół domowej apteczki
Wiele osób nie ma świadomości. Wyjaśniamy, czy trzeba obierać pomidory
Wiele osób nie ma świadomości. Wyjaśniamy, czy trzeba obierać pomidory