Lubisz jeść późnym wieczorem? Znamy konsekwencje tego zgubnego nawyku

Jedzenie wieczorową porą to jedna z tych przyjemności, którym trudno się oprzeć. Tymczasem jest znacząca różnica pomiędzy lekką kolacją na godzinę lub dwie przed snem, a wieczornym obżarstwem – niestety niekiedy nawet już w łóżku. Jakie są konsekwencje tego nawyku?

Mężczyzna je nocąNie bez znaczenia jest to, co jemy wieczorem.
Źródło zdjęć: © 123RF
Karolina Rozmus

Konsekwencje jedzenia przed snem

Dietetycy i lekarze biją na alarm: coraz częściej jemy posiłki późnym wieczorem, a nie jest to zdrowy nawyk. W dodatku wieczorne posiłki są często sposobem na spędzenie beztroskiego, relaksującego czasu przed telewizorem lub w towarzystwie znajomych. Takie jedzenie rzadko jest racjonalne, ponieważ mózg "zapomina" o wysłaniu sygnału oznajmującego osiągnięcie sytości.

Jedzenie późną nocą, zwłaszcza ciężkostrawnych posiłków, ma wpływ na zdrowie, samopoczucie i sen.

Oto konsekwencje tego nawyku:

  1. Może powodować dolegliwości trawienne: wzdęcia, nadmierne gazy, a także zgagę, mdłości czy rozstrój żołądka.
  2. Wpływa negatywnie na układ trawienny, zwłaszcza na wątrobę i trzustkę.
  3. Powoduje problemy z zaśnięciem, pogłębia bezsenność, a także skraca sen i wpływa negatywnie na jego jakość.
  4. Wpływa negatywnie na jakość fazy REM snu i może być źródłem koszmarów nocnych.
  5. Może prowadzić do nadwagi lub otyłości, bo spowalnia metabolizm.

Zdrowe przekąski na wieczór

Oczywiście nie oznacza to, że wieczorem nie należy jeść – dietetycy stanowczo rozprawili się z tym mitem już dawno temu. Jednak to, co jemy, jest nie bez znaczenia: lekka kolacja jest potrzebna naszemu organizmowi.

A gdy pojawi się chęć podjadania, można jej pofolgować, zachowując rozsądek. Zdrowe przekąski na wieczorny seans? Czemu nie!

  • orzechy
  • jogurt grecki z owocami
  • ciecierzyca pieczona
  • popcorn – domowy, bez soli i masła
  • jabłka
  • twarożek i krakersy
  • kasza jaglana z suszonymi owocami
  • wrapy z tortilli z wędzonym łososiem lub szynką drobiową

Najbardziej niezdrowe przekąski

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów