Anna Lewandowska namawia do picia! Trenerka walczy o zmianę nawyków

Anna Lewandowska w ostatnim czasie mocno skupiła się na promowaniu dobrych, jej zdaniem, nawyków żywieniowych. Opracowała plan, a jego poszczególne elementy wrzuca systematycznie na swoje konto na Instagramie. Co tym razem znalazło się na tapecie?

Anna Lewandowska namawia do picia wodyAnna Lewandowska namawia do picia wody
Źródło zdjęć: © Instagram
Karolina Rozmus
137

Anna Lewandowska namawia do picia wody

Chodzi oczywiście o picie wody, które to jest kolejnym elementem projektu Anny Lewandowskiej opatrzonego hashtagami #Małekroki #Duża zmiana.

Wcześniej trenerka i dietetyczka akcentowała, by ograniczyć spożycie mięsa, wyeliminować z diety cukier, a także jeść kolacje, co z pewnością jest sprostowaniem pokutującego od wielu lat mitu, według którego z jedzenia kolacji lepiej zrezygnować.

Tym razem Anna Lewandowska dzieli się ze swoimi fankami wskazówkami dotyczącymi racjonalnego i zdrowego nawodnienia organizmu.

Woda gazowana może być szkodliwa. Lepiej uważać

Co trzeba pić według Anny Lewandowskiej?

  • co najmniej 2 litry wody na dzień
  • napary ziołowe
  • soki owocowe i smoothie
  • zdrowe napoje izotoniczne

Oczywiście na cenzurowanym znalazły się sztucznie dosładzane napoje, a dodatkowo Lewandowska radzi, by zrezygnować z popijania posiłków. Zdaniem dietetyczki pomocne może być korzystanie z aplikacji w telefonie, która przypomina o piciu, a także dodawanie do wody ulubionych dodatków – cytryny, arbuza, mięty itd. Najlepsza strategia nawadniania to picie małych ilości wody, ale regularnie przez cały dzień. "Pragnienie to alarm sygnalizujący, że stopień odwodnienia organizmu jest już na poziomie ok. 1-2 proc" - podkreśla Anna Lewandowska.

Post wrzucony przez Lewandowską od razu wywołał lawinę pozytywnych komentarzy, a także entuzjazmu fanek trenerki – niektóre przyznały, że nawodnienie organizmu jest punktem, nad którym muszą popracować, inne pochwaliły się, że zawsze dbają o to, by wypijać odpowiednią ilość wody w ciągu dnia.

Negatywne skutki odwodnienia organizmu

Anna Lewandowska zaznacza, że picie wody to jeden z najważniejszych nawyków żywieniowych. Skutki odwodnienia mogą nieść bardzo poważne konsekwencje dla naszego organizmu.

Jakie są skutki odwodnienia organizmu?

  • wzmożone pragnienie,
  • spadek koncentracji,
  • zaburzenia pamięci,
  • zaburzenia koordynacji ruchowej,
  • bóle i zawroty głowy,
  • kłopoty z trawieniem i zaparcia,
  • przyspieszona akcja serca,
  • utrata elastyczności skóry.

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek