Anna Lewandowska namawia do picia! Trenerka walczy o zmianę nawyków
Anna Lewandowska w ostatnim czasie mocno skupiła się na promowaniu dobrych, jej zdaniem, nawyków żywieniowych. Opracowała plan, a jego poszczególne elementy wrzuca systematycznie na swoje konto na Instagramie. Co tym razem znalazło się na tapecie?
Anna Lewandowska namawia do picia wody
Anna Lewandowska namawia do picia wody
Chodzi oczywiście o picie wody, które to jest kolejnym elementem projektu Anny Lewandowskiej opatrzonego hashtagami #Małekroki #Duża zmiana.
Wcześniej trenerka i dietetyczka akcentowała, by ograniczyć spożycie mięsa, wyeliminować z diety cukier, a także jeść kolacje, co z pewnością jest sprostowaniem pokutującego od wielu lat mitu, według którego z jedzenia kolacji lepiej zrezygnować.
Tym razem Anna Lewandowska dzieli się ze swoimi fankami wskazówkami dotyczącymi racjonalnego i zdrowego nawodnienia organizmu.
Woda gazowana może być szkodliwa. Lepiej uważać
Co trzeba pić według Anny Lewandowskiej?
- co najmniej 2 litry wody na dzień
- napary ziołowe
- soki owocowe i smoothie
- zdrowe napoje izotoniczne
Oczywiście na cenzurowanym znalazły się sztucznie dosładzane napoje, a dodatkowo Lewandowska radzi, by zrezygnować z popijania posiłków. Zdaniem dietetyczki pomocne może być korzystanie z aplikacji w telefonie, która przypomina o piciu, a także dodawanie do wody ulubionych dodatków – cytryny, arbuza, mięty itd. Najlepsza strategia nawadniania to picie małych ilości wody, ale regularnie przez cały dzień. "Pragnienie to alarm sygnalizujący, że stopień odwodnienia organizmu jest już na poziomie ok. 1-2 proc" - podkreśla Anna Lewandowska.
Post wrzucony przez Lewandowską od razu wywołał lawinę pozytywnych komentarzy, a także entuzjazmu fanek trenerki – niektóre przyznały, że nawodnienie organizmu jest punktem, nad którym muszą popracować, inne pochwaliły się, że zawsze dbają o to, by wypijać odpowiednią ilość wody w ciągu dnia.
Negatywne skutki odwodnienia organizmu
Anna Lewandowska zaznacza, że picie wody to jeden z najważniejszych nawyków żywieniowych. Skutki odwodnienia mogą nieść bardzo poważne konsekwencje dla naszego organizmu.
Jakie są skutki odwodnienia organizmu?
- wzmożone pragnienie,
- spadek koncentracji,
- zaburzenia pamięci,
- zaburzenia koordynacji ruchowej,
- bóle i zawroty głowy,
- kłopoty z trawieniem i zaparcia,
- przyspieszona akcja serca,
- utrata elastyczności skóry.
Zobacz także:
