Anna Lewandowska namawia do picia! Trenerka walczy o zmianę nawyków
Anna Lewandowska w ostatnim czasie mocno skupiła się na promowaniu dobrych, jej zdaniem, nawyków żywieniowych. Opracowała plan, a jego poszczególne elementy wrzuca systematycznie na swoje konto na Instagramie. Co tym razem znalazło się na tapecie?
Anna Lewandowska namawia do picia wody
Chodzi oczywiście o picie wody, które to jest kolejnym elementem projektu Anny Lewandowskiej opatrzonego hashtagami #Małekroki #Duża zmiana.
Wcześniej trenerka i dietetyczka akcentowała, by ograniczyć spożycie mięsa, wyeliminować z diety cukier, a także jeść kolacje, co z pewnością jest sprostowaniem pokutującego od wielu lat mitu, według którego z jedzenia kolacji lepiej zrezygnować.
Tym razem Anna Lewandowska dzieli się ze swoimi fankami wskazówkami dotyczącymi racjonalnego i zdrowego nawodnienia organizmu.
Woda gazowana może być szkodliwa. Lepiej uważać
Co trzeba pić według Anny Lewandowskiej?
- co najmniej 2 litry wody na dzień
- napary ziołowe
- soki owocowe i smoothie
- zdrowe napoje izotoniczne
Oczywiście na cenzurowanym znalazły się sztucznie dosładzane napoje, a dodatkowo Lewandowska radzi, by zrezygnować z popijania posiłków. Zdaniem dietetyczki pomocne może być korzystanie z aplikacji w telefonie, która przypomina o piciu, a także dodawanie do wody ulubionych dodatków – cytryny, arbuza, mięty itd. Najlepsza strategia nawadniania to picie małych ilości wody, ale regularnie przez cały dzień. "Pragnienie to alarm sygnalizujący, że stopień odwodnienia organizmu jest już na poziomie ok. 1-2 proc" - podkreśla Anna Lewandowska.
Post wrzucony przez Lewandowską od razu wywołał lawinę pozytywnych komentarzy, a także entuzjazmu fanek trenerki – niektóre przyznały, że nawodnienie organizmu jest punktem, nad którym muszą popracować, inne pochwaliły się, że zawsze dbają o to, by wypijać odpowiednią ilość wody w ciągu dnia.
Negatywne skutki odwodnienia organizmu
Anna Lewandowska zaznacza, że picie wody to jeden z najważniejszych nawyków żywieniowych. Skutki odwodnienia mogą nieść bardzo poważne konsekwencje dla naszego organizmu.
Jakie są skutki odwodnienia organizmu?
- wzmożone pragnienie,
- spadek koncentracji,
- zaburzenia pamięci,
- zaburzenia koordynacji ruchowej,
- bóle i zawroty głowy,
- kłopoty z trawieniem i zaparcia,
- przyspieszona akcja serca,
- utrata elastyczności skóry.
Zobacz także:
