Te osoby powinny jeść nektarynki. Pomogą uporać się z uciążliwymi dolegliwościami i zrzucić kilogramy

Owoce i warzywa to ważna część diety. Powinno się je jeść codziennie. Po niektóre sięgamy częściej niż po inne. Na uwagę na pewno zasługują nektarynki. Nie dość, że smaczne, mięciutkie i soczyste, to jeszcze bardzo zdrowe. Niektóre osoby wręcz powinny włączyć je do swojego menu, bo wspierają organizm i pomagają uporać się z niezbyt przyjemnymi dolegliwościami.

Wysoka zawartość wody i niewielka liczba kalorii sprawiają, że nektarynki są idealne na odchudzanie. Zawierają tylko 51 kcal w 100 gramach i aż w 87 proc. składają się z wody, dzięki czemu skutecznie wspierają nawodnienie i pomagają pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Ich naturalna słodycz zaspokaja apetyt na słodycze, co znacząco ułatwia trzymanie się założeń diety. Dodatkowo obecność błonnika usprawnia procesy trawienne i poprawia perystaltykę jelit. Nektarynki są więc owocem, który nie tylko cieszy podniebienie, ale też realnie wspiera sylwetkę.

Nektarynki zawierają wiele ważnych związków. Na pierwszy plan wyłaniają się witaminy oraz minerały. Mamy więc tu przede wszystkim witaminę A oraz C. Ta pierwsza tworzy prowitaminę, czyli beta-karoten, który jest świetnym przeciwutleniaczem. Witamina C zaś wspiera odporność. Nektarynka to też źródło potasu.

Jak wiesz, warto po nie sięgać, gdy chcesz schudnąć. Są też inne sytuacje, w których nektarynki sprawdzą się jak złoto. Oto kilka przykładów:

1. Cukrzyca - owoce te mają dość niski indeks glikemiczny, więc nie będzie nagłych skoków cukru.
2. Uzależnienie od słodyczy - to świetna alternatywa dla sklepowych czekolad, batoników i innych przysmaków. Nektarynki są słodkie, smaczne i lekkie.
3. Niechęć do picia wody - pomagają zadbać o odpowiednie nawodnienie. Po owoce powinny sięgać te osoby, którym woda średnio smakuje, a nie chcą pić kolorowych napojów.
4. Dolegliwości trawienne - nektarynki są przede wszystkim lekkostrawne, wspierają perystaltykę jelit i zawierają błonnik pokarmowy, który zapobiega zaparciom. Dodatkowo ich słodycz jest lekka i naturalna, więc przy refluksie taka przekąska jest wręcz pożądana. Owoce te wspomagają regenerację błony śluzowej żołądka.

Ponadto nektarynki są polecane kobietom w ciąży. Tutaj największą i najważniejszą rolę odgrywają przeciwutleniacze, które wspomagają prawidłowy rozwój płodu.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.