Używaj do pieczywa zamiast masła. Są pyszne, ale mają znacznie mniej kalorii

Zamiast sięgać po masło lub wysokokaloryczne pasty, warto wypróbować lekkie, proste smarowidła, które prawdopodobnie masz w lodówce. Gęsty jogurt naturalny lub lekki serek puszysty świetnie sprawdzą się w formie delikatnej, odrobinę białkowej bazy do kanapek. Są kremowe i lekkie, a przy tym sycące.

Jeśli lubisz wyrazistsze smaki, postaw na musztardę, która ma minimalną ilość kalorii, a jednocześnie dodaje charakterystyczną ostrość.

Z kolei koncentrat pomidorowy albo przecier wprowadza naturalną słodycz i kwaskowość, a przy okazji jest źródłem likopenu.

Każde z tych smarowideł można dodatkowo posypać świeżymi ziołami, by wzbogacić smak i aromat. W ten sposób w kilka chwil powstają lekkie i zdrowe zamienniki masła, które pasują zarówno do śniadania, jak i kolacji.

Każde z tych smarowideł jest lekkie, szybkie w użyciu i pełne składników, które świetnie wpisują się w dietę. Jogurt naturalny lub lekki serek puszysty to umiarkowane źródło białka, które syci na długo i wspiera budowę mięśni.

Dla fanów wyrazistych smaków idealna będzie musztarda, która jest niemal bezkaloryczna, a jednocześnie aromatyczna i intensywna w smaku.

Z kolei koncentrat pomidorowy lub przecier to naturalna słodycz i delikatna kwaskowość w jednym, a przy tym solidna dawka likopenu, czyli przeciwutleniacza wspierającego zdrowie serca i odporność.

Wszystkie te opcje mają niski indeks glikemiczny i niewiele tłuszczu, dlatego sprawdzą się w formie zdrowego dodatku do kanapek w czasie odchudzania.

Te lekkie smarowidła to prosty sposób na zdrowszą alternatywę dla masła czy ciężkich past. Jogurt naturalny, musztarda czy koncentrat pomidorowy to trzy różne bazy, które mają niewiele kalorii, a przy tym dostarczają trochę białka lub cenne antyoksydanty. Wystarczy dodać ulubione zioła i przyprawy, by w kilka minut powstały lekkie, aromatyczne dodatki do pieczywa, idealne w czasie odchudzania.