Polacy chętnie piją wodę z cytryną. O tych negatywnych skutkach mało kto wie

Szklanka ciepłej wody z cytryną to poranny nawyk, który zyskał ogromną popularność wśród osób dbających o zdrowie. Wiele mówi się o jego dobroczynnych właściwościach, od wspomagania trawienia i oczyszczania organizmu po delikatne pobudzanie metabolizmu. Dla wielu to sposób na lekkie i świeże rozpoczęcie dnia.

Ale choć cytryna ma sporo zalet, rzadko wspomina się o jej wpływie na zęby. Kwaśne pH cytrusów może niepostrzeżenie osłabiać szkliwo, prowadząc z czasem do nadwrażliwości i problemów stomatologicznych. Czy trzeba zrezygnować z tego zdrowego napoju? Niekoniecznie. Warto jednak wiedzieć, jak prawidłowo go pić, by cieszyć się korzyściami bez szkody dla uśmiechu.

Cytryna to owoc o bardzo niskim pH, a to oznacza, że jest wyjątkowo kwaśna. Gdy sięgasz rano po wodę z jej dodatkiem, w jamie ustnej dochodzi do wyraźnego obniżenia pH, czyli chwilowego zakwaszenia środowiska. Naturalnie ślina pomaga neutralizować kwasy i przywracać równowagę, ale ten proces nie jest natychmiastowy. Kwaśne środowisko osłabia szkliwo, czyli zewnętrzną warstwę ochronną zębów i powoduje, że staje się ono bardziej podatne na mikrouszkodzenia.

Jeśli po wypiciu takiego napoju od razu umyjesz zęby, możesz nieświadomie zetrzeć zmiękczoną warstwę szkliwa, co w dłuższej perspektywie prowadzi do jego erozji. Efektem może być nadwrażliwość zębów na zimno, gorąco oraz słodycze, a także zwiększone ryzyko rozwoju próchnicy. Regularne picie kwaśnych napojów bez odpowiedniej higieny i odstępu czasowego między piciem a szczotkowaniem to prosta droga do problemów stomatologicznych, które trudno odwrócić.

Kwaśne napoje, takie jak woda z cytryną, mogą stopniowo rozpuszczać szkliwo zębów. Erozja ta nie jest natychmiastowa, ale przy codziennym kontakcie z kwasem proces postępuje, osłabiając strukturę zębów. Gdy szkliwo się ściera, odsłania się zębina, czyli wrażliwa warstwa znajdująca się pod spodem. To właśnie wtedy pojawia się nadwrażliwość na zimno, ciepło lub słodkie potrawy. Co ważne, szkliwo nie regeneruje się samoistnie, dlatego warto zadbać o profilaktykę zanim pojawi się problem.

Tak i to bardzo. Sposób, w jaki pijesz wodę z cytryną, może znacząco wpłynąć na stan twojego szkliwa. Najbardziej szkodliwe jest powolne popijanie małymi łykami przez dłuższy czas, zwłaszcza rano, kiedy w ustach jest mniej śliny chroniącej zęby.

Lepszym rozwiązaniem jest wypicie jej jednym ciągiem i przepłukanie ust wodą. Dobrym pomysłem jest też użycie słomki, dzięki której napój omija przednie zęby. Unikaj także szczotkowania zębów od razu po wypiciu, ponieważ szkliwo jest wtedy osłabione i bardziej podatne na ścieranie.

Choć ciepła woda z cytryną może pobudzać trawienie, u osób z wrażliwym żołądkiem lub problemami z nadkwasotą może przynieść odwrotny efekt. Kwaśne pH cytryny w połączeniu z pustym żołądkiem bywa drażniące dla błony śluzowej, co może objawiać się pieczeniem, uczuciem pełności lub nawet bólem. Osoby z refluksem, wrzodami lub stanami zapalnymi przewodu pokarmowego powinny zachować ostrożność i ewentualnie pić wodę z cytryną po posiłku lub w mocno rozcieńczonej formie, by uniknąć podrażnień.

Woda z cytryną to napój, który cieszy się opinią zdrowotnego eliksiru, który wspiera trawienie, działa odświeżająco i dostarcza witaminę C oraz rutynę. Pomaga nawodnić organizm, wspiera odporność i delikatnie pobudza metabolizm. Jednak mimo wielu zalet, warto pamiętać o jednej istotnej kwestii, czyli że kwaśny odczyn cytryny z czasem osłabia szkliwo zębów, prowadząc do nadwrażliwości czy nawet erozji. Kluczem jest zatem rozsądek. Woda z cytryną może być elementem zdrowej rutyny, o ile zadbamy o ochronę jamy ustnej i sposób spożycia.

Aby cieszyć się korzyściami z picia wody z cytryną bez szkody dla szkliwa, warto wprowadzić kilka prostych zasad. Po pierwsze, pij napój przez słomkę, najlepiej szklaną, by ograniczyć kontakt kwasu z zębami. Po drugie, nie szczotkuj zębów bezpośrednio po wypiciu cytrynowej wody, ponieważ szkliwo może być chwilowo osłabione. Lepiej odczekać co najmniej 30 minut. Dobrze jest też przepłukać usta czystą wodą zaraz po wypiciu napoju. Dzięki tym trikom można korzystać z dobrodziejstw cytryny bez narażania zębów na uszkodzenia.