Po jakie zioła warto sięgać latem? Praktyczny przewodnik

Latem często temperatury sięgają szczytów słupka rtęci i mamy ochotę wyłącznie na ochładzające i orzeźwiające napoje. Warto pomyśleć o wykorzystaniu ziół, które doskonale nawadniają, chłodzą i relaksują. Lemoniady z ich udziałem to tylko jeden ze sposobów. Warto dodawać zioła do posiłków i zażywać aromatycznych kąpieli z ich dodatkiem. Każdy z tych sposobów pomoże nam zdrowo przetrwać upalne lato.

ZiołaDodawajmy świeże zioła do letnich posiłków
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Jako pierwsze zioło na dodatek do chłodnej lemoniady zawsze jako pierwsza przyjdzie nam na myśl mięta. jej listki i całe gałązki z powodzeniem można dodawać do zimnej wody z cytryną, schłodzonych drinków, sałatek, letnich deserów. Ale sam napar z mięty doskonale nas ukoi podczas upału.

Zioła dla ochłody

Poza mięta kilka innych ziół też schłodzi latem ciało. Należy do nich melisa i szałwia. Należy zaparzyć je w naczyniu ciepłą wodą i wypić letni napar. Ale równie dobrze możemy wrzucić do dzbanka z tymi ziołami kostki lodu, cytrynę, dodać miód i świeże owoce.

Pamiętajmy, że zioła zawierają witaminy i minerały, w tym potas, dzięki czemu doskonale wspierają gospodarkę wodna organizmu i mają działanie prozdrowotne.

Zioła, dzięki którym pozbędziesz się nadmiaru wody z organizmu

Należy zwrócić uwagę na pokrzywę, która dostępna jest od wiosny do jesieni. Ziele to oczyści nasz organizm z nadmiaru kwasu moczowego i toksyn, zmniejszy obrzęki, które czasami pojawiają się w bardzo upalne dni.

Z pokrzywy zbieranej na terenach wolnych od zanieczyszczeń warto robić koktajle, napary, zupy, jako dodatek do nadzienia na pierogi i tarty.

Właściwości oczyszczające organizm posiada także natka pietruszki, skrzyp polny, mniszek lekarski, czarny bez. Do naparów, sałatek i koktajli można wykorzystywać oprócz liści także kwiaty tych ziół.

Na naszych łąkach i polach warto poszukać też krwawnika pospolitego, który ma właściwości termoregulujące - chłodzi w czasie upałów i rozgrzewa w chłodne dni.

Zioła można dodawać do kąpieli . Doskonale ukoją i nawodnią naszą skórę. Oprócz świeżych liści, można wlewać do kąpieli także ich napary. Poczujemy fantastyczną ulgę po dniu spędzonym w wysokiej temperaturze.

Zioła w kuchni

Zdecydowanie dodawajmy świeże zioła do letnich posiłków. Wpłyną one na dobre trawienie i przyczynią się do lepszego nawodnienia organizmu. Nie żałujmy więc takich ziół jak macierzanka, koper, kolendra, cząber, majeranek, trawa cytrynowa i lawenda.

Wybierajmy w gorące dni potrawy lekkostrawne, sałatki i białe mięso oraz ryby.

Zioła doskonale sprawdzą się również w deserach. Listki mięty, melisy, kwiaty lawendy, płatki róży, nie tylko dodadzą im smaku, ale i pięknie ozdobią.

Letni koktajl z pokrzywą i owocami

Składniki na dwie porcje:

  • 2 garście malin
  • 2 garście świeżo zerwanej młodej pokrzywy (same wierzchołki)
  • 1 filiżanka młodych liści słonecznika
  • 1 filiżanka młodych liści groszku czepnego
  • 200 ml wody źródlanej
  • opcjonalnie – 1 łyżka miodu

Przygotowanie:

  1. Owoce i liście i wkładamy do kielicha blendera i wlewamy połowę wody. Miksujemy.
  2. Jeżeli uznamy, że koktajl jest wystarczająco gęsty nie wlewamy pozostałej wody. Jeżeli chcemy mieć rzadki, dolewamy wodę i miksujemy.
  3. Opcjonalnie dodajemy miód. Podajemy od razu.

Wybrane dla Ciebie

Żywiak chlebowiec w domu? Poznaj sprawdzone sposoby na walkę ze szkodnikiem
Żywiak chlebowiec w domu? Poznaj sprawdzone sposoby na walkę ze szkodnikiem
Sekret diety Koreanek. To dlatego są takie szczupłe
Sekret diety Koreanek. To dlatego są takie szczupłe
Najgorszy rodzaj kawy, a jesienią pijemy ją litrami. Cukrowo-tłuszczowa bomba
Najgorszy rodzaj kawy, a jesienią pijemy ją litrami. Cukrowo-tłuszczowa bomba
Ma więcej wartości niż zwykły miód, a Polacy nie doceniają. Działa jak balsam na jelita
Ma więcej wartości niż zwykły miód, a Polacy nie doceniają. Działa jak balsam na jelita
Polacy raczej ich nie jedzą. Wspierają pracę wątroby i chronią ją przed stłuszczeniem
Polacy raczej ich nie jedzą. Wspierają pracę wątroby i chronią ją przed stłuszczeniem
Ma delikatne mięso i mało ości. To jedna z najlepszych i najzdrowszych ryb żyjących w Polsce
Ma delikatne mięso i mało ości. To jedna z najlepszych i najzdrowszych ryb żyjących w Polsce
Wymieszaj te zioła i dodawaj do dań. Poziom żelaza powinien szybko się podnieść
Wymieszaj te zioła i dodawaj do dań. Poziom żelaza powinien szybko się podnieść
Jest słodki, a obniża poziom cukru we krwi. Niestety w Polsce wciąż mało znany
Jest słodki, a obniża poziom cukru we krwi. Niestety w Polsce wciąż mało znany
To wyjątkowo rzadkie grzyby. Właśnie pojawiły się w Polsce, ale nie wolno ich jeść
To wyjątkowo rzadkie grzyby. Właśnie pojawiły się w Polsce, ale nie wolno ich jeść
Ich nazwa brzmi jak zmiany skórne. A to pyszne bułeczki z kaszą i twarogiem
Ich nazwa brzmi jak zmiany skórne. A to pyszne bułeczki z kaszą i twarogiem
Konkurencja dla kurczaka i indyka. W Lidlu i Biedronce drób jak ze szlacheckiego stołu
Konkurencja dla kurczaka i indyka. W Lidlu i Biedronce drób jak ze szlacheckiego stołu
Wsadź między zielone pomidory. Momentalnie nabiorą koloru
Wsadź między zielone pomidory. Momentalnie nabiorą koloru