Piję zamiast kawy. Syci i odżywia organizm, więc energia szybko wskakuje poziom wyżej
Zaczynasz dzień do kubka kawy? Spróbuj przełamać rutynę i zmiksować kilka prostych składników. W mig przygotujesz pyszne kawowe smoothie, które nie tylko pobudza organizm, ale i dostarcza mnóstwo energii na dobry początek dnia.
Smoothie kawowe to pobudzający napój pełen wartości odżywczych
Nie polecam napojów na bazie kawy z popularnych sieciówek – często są bardzo kaloryczne i praktycznie w ogóle nie zawierają kawy. Co innego taki napój przygotowany w domu z samych naturalnych składników. Jeśli obawiasz się, że do koktajlu potrzebna będzie cała lista trudnodostępnych produktów, nic bardziej mylnego – pyszne kawowe smoothie zrobisz z tego, co prawdopodobnie masz już w kuchni.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Letnie lemoniady w trzech pysznych smakach. Zdrowe i pyszne napoje na upały
Kawa, kakao i banan – jak takie połączenie wpływa na organizm?
Mieszanka tych składników daje lepsze efekty niż napoje izotoniczne ze sklepu. Kawa zawiera kofeinę, która pobudza układ nerwowy, zwiększa koncentrację, czujność i poprawia czas reakcji. To także cenne polifenole, wykazujące działanie antyoksydacyjne i przyspieszające regenerację komórek. Kawa korzystnie wpływa na metabolizm i, jak wykazały ostatnie badania, poprawia nastrój.
Pobudzające działanie kawy wspiera domieszka kakao – sprawia, że mózg pracuje na wyższych obrotach przez dłuższy czas. Układ nerwowy i układ krążenia otrzymują duże wsparcie dzięki minerałom takim jak magnez czy żelazo. Kakao również pobudza produkcję serotoniny i endorfin, które wpływają na lepszy humor i pozytywne nastawienie. Warto się w nie uzbroić, aby stawić czoła codziennym stresom.
Jeśli chcesz od razu poczuć zastrzyk energii, dorzuć banana, który uzupełni koktajl o naturalne cukry proste, a przy okazji zadba o porcję błonnika. Jeśli twój organizm źle znosi kawę na czczo, owocowy dodatek złagodzi ewentualne dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Banany również wspierają produkcję serotoniny, więc przy tym połączeniu dobry nastrój masz jak w banku.
Przepis na kawowe smoothie
Składniki na pobudzający napój kawowy możesz modyfikować zgodnie z własnym gustem. Lubisz przyprawy korzenne? Dodaj cynamon, kardamon lub zmielony imbir – koktajl będzie bardziej aromatyczny, a także pełen dodatkowych składników, wspierających odporność organizmu. Dla uzyskania kremowej konsystencji możesz dodać jogurt naturalny, a słodycz podkręcisz łyżeczką miodu.
Składniki:
- 100 ml zaparzonej kawy (z filtra lub ekspresu),
- 1 banan,
- 2 łyżki kakao,
- pół łyżeczki cynamonu,
- opcjonalnie: 2 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka miodu.
Sposób przygotowania:
- Zaparz kawę i odstaw do ostygnięcia.
- Następnie przelej do kielicha blendera, dodaj banana, kakao i cynamon.
- Jeśli chcesz uzyskać bardziej kremową konsystencję, dodaj jogurt naturalny. Możesz posłodzić koktajl 1 łyżeczką miodu.
- Zmiksuj na wysokich obrotach.
