Nie wysypiasz się? Powodem może być niezdrowa kolacja

To, co jemy, szczególnie w godzinach wieczornych, wpływa na jakość naszego snu. Jeśli więc chcemy dobrze wypocząć, warto zrezygnować z pewnych produktów, które mogą nam ten wypoczynek utrudnić. Zobacz, czego lepiej nie jeść na kolację.

Czego nie jeść przed snemCzego nie jeść przed snem
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | africa-studio.com (Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy)

"Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak" - każdy z nas zna to przysłowie, jednak nie wszyscy się do niego stosują. Jak się okazuję, skromna kolacja pomaga nie tylko w utrzymaniu smukłej sylwetki. Odpowiednio skomponowany posiłek sprawi też, że nasz sen będzie długi i nieprzerwany, a rano obudzimy się wypoczęci. Czytaj więc dalej, a dowiesz się, czego lepiej nie jeść na kolację.

Czego unikać?

W późnych godzinach wieczornych lepiej unikać słodyczy. Ciastka, cukierki, czekolady czy batoniki, nie są raczej zbyt pożywną kolacją. Nie dostarczają nam praktycznie żadnych wartości odżywczych, a zawierają mnóstwo cukru. To samo tyczy się owoców. Wydawać by się mogło, że owoce to dobry wybór, są przecież stosunkowo niskokaloryczne i zawierają wiele witamin i minerałów. Pomimo swoich wartości odżywczych, owoce zawierają sporo cukru, najlepiej więc jeść je w pierwszej połowie dnia.

Podobnie jest z tłustymi daniami. Fast foody, tłuste mięsa i kiełbasy to produkty, których zdecydowanie powinniśmy unikać, szczególnie wieczorem. Nasz organizm użytkuje sporo energii, aby przetrawić tłuste potrawy, a nocą przecież procesy trawienne znacznie zwalniają. Dlatego po takim posiłku, pomimo przespanej nocy, po przebudzeniu możemy być wciąż bardzo zmęczeni.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Sałatka portugalska z tuńczykiem. Lekka kolacja

Co powinno się jeść na kolację?

Ostatni posiłek dnia powinien być lekkostrawny. Ważne też, aby spożyć go co najmniej 2-3 godziny przed snem tak, aby nasz organizm miał czas strawić naszą kolację zanim położymy się spać.

Dobrym wyborem będzie sałatka pełna warzyw z kurczakiem, rybą bądź roślinnym źródłem białka takim jak np. Fasola czerwona lub ciecierzyca. Taką sałatkę możemy zjeść z kromką chleba lub kawałkiem bagietki. W roli lekkiej kolacji doskonale sprawdzi się też kanapka bez tłustych dodatków, jajecznica na niewielkiej ilości masła, czy zupa warzywna.

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Przed wrzuceniem frytek wsypuję do oleju łyżeczkę. Są chrupiące, jędrne i rumiane
Przed wrzuceniem frytek wsypuję do oleju łyżeczkę. Są chrupiące, jędrne i rumiane
Znali go już w średniowieczu, a dziś zapomniany. Wspiera serce i jelita
Znali go już w średniowieczu, a dziś zapomniany. Wspiera serce i jelita
W Polsce mało znane. Gdy zobaczysz, kupuj bez wahania, są bezcenne dla wątroby i mózgu
W Polsce mało znane. Gdy zobaczysz, kupuj bez wahania, są bezcenne dla wątroby i mózgu
Owsianka? A może jajka? Dietetycy jasno wskazują, co jeść na śniadanie, by schudnąć
Owsianka? A może jajka? Dietetycy jasno wskazują, co jeść na śniadanie, by schudnąć
Przez lata żyliśmy w błędzie. Najlepsza mąka do naleśników to nie tortowa i nie wrocławska
Przez lata żyliśmy w błędzie. Najlepsza mąka do naleśników to nie tortowa i nie wrocławska
Zawsze stawiam na takie śniadanie. Mój sposób na całodniowy zastrzyk energii
Zawsze stawiam na takie śniadanie. Mój sposób na całodniowy zastrzyk energii
Teściowa pije do śniadania zamiast zwykłej herbaty. Wyniki ma w normie i schudła już 2 rozmiary
Teściowa pije do śniadania zamiast zwykłej herbaty. Wyniki ma w normie i schudła już 2 rozmiary
Fikuśne warzywo z Biedronki pokona klasyczny wariant? Dyskonty idą na promocje
Fikuśne warzywo z Biedronki pokona klasyczny wariant? Dyskonty idą na promocje
Duże, ale jeszcze zielone pomidory? Zerwij je i zastosuj jeden z babcinych trików
Duże, ale jeszcze zielone pomidory? Zerwij je i zastosuj jeden z babcinych trików
Warzywo uważane za sekret długowieczności Japończyków. Zaskakuje już samym kolorem
Warzywo uważane za sekret długowieczności Japończyków. Zaskakuje już samym kolorem
Pyszny sposób na równowagę kwasowo-zasadową. Zjedz na śniadanie lub obiad
Pyszny sposób na równowagę kwasowo-zasadową. Zjedz na śniadanie lub obiad
Wielu sypie do mięs i kapusty. Mało kto wie, jak faktycznie działa na organizm
Wielu sypie do mięs i kapusty. Mało kto wie, jak faktycznie działa na organizm