Trwa ładowanie...

Nie wysypiasz się? Powodem może być niezdrowa kolacja

To, co jemy, szczególnie w godzinach wieczornych, wpływa na jakość naszego snu. Jeśli więc chcemy dobrze wypocząć, warto zrezygnować z pewnych produktów, które mogą nam ten wypoczynek utrudnić. Zobacz, czego lepiej nie jeść na kolację.

Share
Czego nie jeść przed snemCzego nie jeść przed snemŹródło: Adobe Stock, fot: africa-studio.com (Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy)
d3maxlm

"Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak" - każdy z nas zna to przysłowie, jednak nie wszyscy się do niego stosują. Jak się okazuję, skromna kolacja pomaga nie tylko w utrzymaniu smukłej sylwetki. Odpowiednio skomponowany posiłek sprawi też, że nasz sen będzie długi i nieprzerwany, a rano obudzimy się wypoczęci. Czytaj więc dalej, a dowiesz się, czego lepiej nie jeść na kolację.

Czego unikać?

W późnych godzinach wieczornych lepiej unikać słodyczy. Ciastka, cukierki, czekolady czy batoniki, nie są raczej zbyt pożywną kolacją. Nie dostarczają nam praktycznie żadnych wartości odżywczych, a zawierają mnóstwo cukru. To samo tyczy się owoców. Wydawać by się mogło, że owoce to dobry wybór, są przecież stosunkowo niskokaloryczne i zawierają wiele witamin i minerałów. Pomimo swoich wartości odżywczych, owoce zawierają sporo cukru, najlepiej więc jeść je w pierwszej połowie dnia.

Podobnie jest z tłustymi daniami. Fast foody, tłuste mięsa i kiełbasy to produkty, których zdecydowanie powinniśmy unikać, szczególnie wieczorem. Nasz organizm użytkuje sporo energii, aby przetrawić tłuste potrawy, a nocą przecież procesy trawienne znacznie zwalniają. Dlatego po takim posiłku, pomimo przespanej nocy, po przebudzeniu możemy być wciąż bardzo zmęczeni.

d3maxlm

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Sałatka portugalska z tuńczykiem. Lekka kolacja

Co powinno się jeść na kolację?

Ostatni posiłek dnia powinien być lekkostrawny. Ważne też, aby spożyć go co najmniej 2-3 godziny przed snem tak, aby nasz organizm miał czas strawić naszą kolację zanim położymy się spać.

Dobrym wyborem będzie sałatka pełna warzyw z kurczakiem, rybą bądź roślinnym źródłem białka takim jak np. Fasola czerwona lub ciecierzyca. Taką sałatkę możemy zjeść z kromką chleba lub kawałkiem bagietki. W roli lekkiej kolacji doskonale sprawdzi się też kanapka bez tłustych dodatków, jajecznica na niewielkiej ilości masła, czy zupa warzywna.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
d3maxlm
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d3maxlm
d3maxlm
Więcej tematów