Nie wysypiasz się? Powodem może być niezdrowa kolacja
To, co jemy, szczególnie w godzinach wieczornych, wpływa na jakość naszego snu. Jeśli więc chcemy dobrze wypocząć, warto zrezygnować z pewnych produktów, które mogą nam ten wypoczynek utrudnić. Zobacz, czego lepiej nie jeść na kolację.
"Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak" - każdy z nas zna to przysłowie, jednak nie wszyscy się do niego stosują. Jak się okazuję, skromna kolacja pomaga nie tylko w utrzymaniu smukłej sylwetki. Odpowiednio skomponowany posiłek sprawi też, że nasz sen będzie długi i nieprzerwany, a rano obudzimy się wypoczęci. Czytaj więc dalej, a dowiesz się, czego lepiej nie jeść na kolację.
Czego unikać?
W późnych godzinach wieczornych lepiej unikać słodyczy. Ciastka, cukierki, czekolady czy batoniki, nie są raczej zbyt pożywną kolacją. Nie dostarczają nam praktycznie żadnych wartości odżywczych, a zawierają mnóstwo cukru. To samo tyczy się owoców. Wydawać by się mogło, że owoce to dobry wybór, są przecież stosunkowo niskokaloryczne i zawierają wiele witamin i minerałów. Pomimo swoich wartości odżywczych, owoce zawierają sporo cukru, najlepiej więc jeść je w pierwszej połowie dnia.
Podobnie jest z tłustymi daniami. Fast foody, tłuste mięsa i kiełbasy to produkty, których zdecydowanie powinniśmy unikać, szczególnie wieczorem. Nasz organizm użytkuje sporo energii, aby przetrawić tłuste potrawy, a nocą przecież procesy trawienne znacznie zwalniają. Dlatego po takim posiłku, pomimo przespanej nocy, po przebudzeniu możemy być wciąż bardzo zmęczeni.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sałatka portugalska z tuńczykiem. Lekka kolacja
Co powinno się jeść na kolację?
Ostatni posiłek dnia powinien być lekkostrawny. Ważne też, aby spożyć go co najmniej 2-3 godziny przed snem tak, aby nasz organizm miał czas strawić naszą kolację zanim położymy się spać.
Dobrym wyborem będzie sałatka pełna warzyw z kurczakiem, rybą bądź roślinnym źródłem białka takim jak np. Fasola czerwona lub ciecierzyca. Taką sałatkę możemy zjeść z kromką chleba lub kawałkiem bagietki. W roli lekkiej kolacji doskonale sprawdzi się też kanapka bez tłustych dodatków, jajecznica na niewielkiej ilości masła, czy zupa warzywna.
