Nie wysypiasz się? Powodem może być niezdrowa kolacja

"Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak" - każdy z nas zna to przysłowie, jednak nie wszyscy się do niego stosują. Jak się okazuję, skromna kolacja pomaga nie tylko w utrzymaniu smukłej sylwetki. Odpowiednio skomponowany posiłek sprawi też, że nasz sen będzie długi i nieprzerwany, a rano obudzimy się wypoczęci. Czytaj więc dalej, a dowiesz się, czego lepiej nie jeść na kolację.

Czego unikać?

W późnych godzinach wieczornych lepiej unikać słodyczy. Ciastka, cukierki, czekolady czy batoniki, nie są raczej zbyt pożywną kolacją. Nie dostarczają nam praktycznie żadnych wartości odżywczych, a zawierają mnóstwo cukru. To samo tyczy się owoców. Wydawać by się mogło, że owoce to dobry wybór, są przecież stosunkowo niskokaloryczne i zawierają wiele witamin i minerałów. Pomimo swoich wartości odżywczych, owoce zawierają sporo cukru, najlepiej więc jeść je w pierwszej połowie dnia.

Podobnie jest z tłustymi daniami. Fast foody, tłuste mięsa i kiełbasy to produkty, których zdecydowanie powinniśmy unikać, szczególnie wieczorem. Nasz organizm użytkuje sporo energii, aby przetrawić tłuste potrawy, a nocą przecież procesy trawienne znacznie zwalniają. Dlatego po takim posiłku, pomimo przespanej nocy, po przebudzeniu możemy być wciąż bardzo zmęczeni.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Co powinno się jeść na kolację?

Ostatni posiłek dnia powinien być lekkostrawny. Ważne też, aby spożyć go co najmniej 2-3 godziny przed snem tak, aby nasz organizm miał czas strawić naszą kolację zanim położymy się spać.

Dobrym wyborem będzie sałatka pełna warzyw z kurczakiem, rybą bądź roślinnym źródłem białka takim jak np. Fasola czerwona lub ciecierzyca. Taką sałatkę możemy zjeść z kromką chleba lub kawałkiem bagietki. W roli lekkiej kolacji doskonale sprawdzi się też kanapka bez tłustych dodatków, jajecznica na niewielkiej ilości masła, czy zupa warzywna.