Czy wiesz, jak przekonać się do picia wody?
O tym, że trzeba pić wodę, wie każdy, podobnie jak większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że pije zdecydowanie za mało płynów. Zbliża się lato, a wraz z nim fala upałów – to dobry czas na naukę prawidłowych nawyków związanych z wodą. Prezentujemy 5 prostych trików, które sprawią, że picie wody będzie przyjemne i efektywne.
Chcesz się pochwalić swoimi kulinarnymi osiągnięciami? Masz ciekawy przepis? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Wyznacz sobie cel
Zapotrzebowanie na wodę dla każdego z nas jest inne – zależy od płci, wieku, wzrostu, wagi, aktywności… Ale na pewno musimy wypijać nie mniej niż 1,5 litra na dobę. Wyznacz sobie taki cel, pobierając aplikację, która sumiennie odnotowuje każdą wypitą przez ciebie szklankę wody i przypomina ci o konieczności sięgnięcia po kolejną.
Zamień nudną wodę w pyszny napój
Jeśli woda nie wydaje ci się zbyt atrakcyjnym napojem, czas na zmiany. Do szklanki wrzuć garść owoców, listki mięty, a może plasterki ogórka i łyżeczkę miodu? Latem w foremkach na lód możesz zamrozić kawałki truskawek, jagody albo sok z cytrusów. Do tego kolorowa słomka, a może designerski kubek, od którego nie będziesz mógł oderwać wzroku?
Miej wodę zawsze przy sobie
Ile razy w ciągu dnia czujesz pragnienie, ale tłamsisz je, bo nie masz pod ręką nic do picia? Czas to zmienić. Miej przy sobie zawsze butelkę wody – np. butelki o małych pojemnościach z wymiennymi filtrami węglowymi. Dzięki temu w każdym miejscu uzupełnisz zapas wody. Pracujesz zdalnie? Za każdym razem, kiedy idziesz do kuchni do kubek kawy, nalej sobie także wodę do szklanki i postaw na stole czy biurku.
Dobry nawyk od samego rana
Zacznij nawadnianie od samego rana – postaw na stoliku nocnym butelkę lub szklankę z wodą. Rano zamiast pędzić do kuchni po kawę, wypij jeszcze w łóżku przynajmniej 250-300 ml wody powolnymi łykami. Zamień to na poranny rytuał i przekonaj się, jak woda może pobudzać.
Woda nie tylko w butelce
Nawodnienie organizmu to nie tylko wypijana hektolitrami woda mineralna. Dlatego warto jeść więcej zup oraz warzyw i owoców, które mają w sobie dużo płynów – ogórek, pomidory, arbuz, pomarańcze, truskawki to idealne produkty, które zadbają o nawodnienie organizmu.
