Dlaczego warto jeść rodzynki? 5 korzyści dla zdrowia

Na suszone owoce trzeba uważać. Wbrew pozorom mają dużo cukru skoncentrowanego w małej ilości, stąd nietrudno o przedawkowanie. Ale niewielka ilość, umiejętnie włączona do diety może być zbawienna dla zdrowia. Dlaczego warto jeść rodzynki?

Rodzynki sułtańskie w misceDlaczego warto jeść rodzynki? Korzyści dla zdrowia
Źródło zdjęć: © 123RF
Karolina Rozmus

Dlaczego warto jeść rodzynki – wartość rodzynek

Rodzynki zawierają pokaźny ładunek kalorii, jednak skutecznie hamują głód i szybko podnoszą poziom cukru we krwi, więc warto spożywać je zamiast deseru, jako dodatek do porannej owsianki czy po intensywnym treningu.

Rodzynki są smaczne, a ponieważ w procesie produkcji winogrona zostają wysuszone, to można je przechowywać przez wiele miesięcy. Jaką jeszcze wartość dla naszego zdrowia mają rodzynki?

Rodzynki na zdrowie. Kilka dziennie chroni przed nowotworem

Dlaczego warto jeść rodzynki? 5 niebywałych korzyści zdrowotnych

Rodzynki są zdrowe i warto je jeść w umiarkowanej ilości, pod warunkiem że będziemy wybierać te bez konserwantów i polepszaczy smaku. Unikajmy więc dodatku siarki.

Czy wszyscy mogą jeść rodzynki? Mimo niezliczonych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia rodzynek nie każdy powinien po nie sięgać. Chorzy na IBS oraz borykający się z wrzodami powinni zachować ostrożność – rodzynki mogą nasilać dolegliwości. Tyramina zawarta w rodzynkach może być też istotnym przeciwwskazaniem do spożycia tej przekąski przez osoby cierpiące na migreny. Lista atutów rodzynek jest jednak zdecydowanie dłuższa niż ewentualne przeciwwskazania.

  1. Rodzynki dla serca. Rodzynki obniżają ciśnienie krwi, a zawarty w nich błonnik wpływa pozytywnie na stan naczyń krwionośnych – uelastycznia je.
  2. Rodzynki na odchudzanie. Choć są źródłem cukru i sporej ilości kalorii, to spożywane z umiarem, mają korzystny wpływ na układ pokarmowy. Również za sprawą błonnika (aż 3,7 g na każde 100 g rodzynek), który działa jak miotełka w jelitach, pomagając usuwać złogi i toksyny. Wiesz, że wypicie wody spod namoczonych rodzynek również w łagodny, lecz skuteczny sposób wspomaga pracę jelit, a także oczyszcza nerki?
  3. Rodzynki przeciwdziałają anemii. Już niewielka ilość suszonych winogron wystarczy, by stanowić silny oręż w walce z niedokrwistością. Poza witaminą B6 i kwasem foliowym, a także żelazem, rodzynki zawierają: witaminy E, K, C oraz minerały takie jak magnez, potas, sód czy cynk.
  4. Rodzynki alkalizują organizm. Dzięki magnezowi i potasowi rodzynki nie tylko wspierają funkcjonowanie układu nerwowego czy przeciwdziałają osteoporozie, ale także dbają o właściwe pH organizmu.
  5. Rodzynki zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. A to wszystko dzięki antocyjaninom. Jak wskazują badania, regularne spożywanie rodzynek pozwala zmniejszyć ryzyko pojawienia się tej choroby aż o 12 procent. Ale uwaga! Osoby z rozpoznaną cukrzycą muszą uważać – rodzynki mają wysoki indeks glikemiczny.
Rodzynki w salaterce
© 123RF

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Zanim pojawiła się cola, piliśmy litrami. Gasi pragnienie i uspokaja jelita
Zanim pojawiła się cola, piliśmy litrami. Gasi pragnienie i uspokaja jelita
Wpierają serce, regulują trawienie. Dorzuć do słoika z ogórkami albo zaparz jak herbatę
Wpierają serce, regulują trawienie. Dorzuć do słoika z ogórkami albo zaparz jak herbatę
Polacy się zajadają, bo myślą, że są zdrowe. Dietetyk nie pochwala takiego śniadania
Polacy się zajadają, bo myślą, że są zdrowe. Dietetyk nie pochwala takiego śniadania
Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy