Dlaczego warto jeść rodzynki? 5 korzyści dla zdrowia

Na suszone owoce trzeba uważać. Wbrew pozorom mają dużo cukru skoncentrowanego w małej ilości, stąd nietrudno o przedawkowanie. Ale niewielka ilość, umiejętnie włączona do diety może być zbawienna dla zdrowia. Dlaczego warto jeść rodzynki?

Rodzynki sułtańskie w misceDlaczego warto jeść rodzynki? Korzyści dla zdrowia
Źródło zdjęć: © 123RF
Karolina Rozmus

Dlaczego warto jeść rodzynki – wartość rodzynek

Rodzynki zawierają pokaźny ładunek kalorii, jednak skutecznie hamują głód i szybko podnoszą poziom cukru we krwi, więc warto spożywać je zamiast deseru, jako dodatek do porannej owsianki czy po intensywnym treningu.

Rodzynki są smaczne, a ponieważ w procesie produkcji winogrona zostają wysuszone, to można je przechowywać przez wiele miesięcy. Jaką jeszcze wartość dla naszego zdrowia mają rodzynki?

Rodzynki na zdrowie. Kilka dziennie chroni przed nowotworem

Dlaczego warto jeść rodzynki? 5 niebywałych korzyści zdrowotnych

Rodzynki są zdrowe i warto je jeść w umiarkowanej ilości, pod warunkiem że będziemy wybierać te bez konserwantów i polepszaczy smaku. Unikajmy więc dodatku siarki.

Czy wszyscy mogą jeść rodzynki? Mimo niezliczonych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia rodzynek nie każdy powinien po nie sięgać. Chorzy na IBS oraz borykający się z wrzodami powinni zachować ostrożność – rodzynki mogą nasilać dolegliwości. Tyramina zawarta w rodzynkach może być też istotnym przeciwwskazaniem do spożycia tej przekąski przez osoby cierpiące na migreny. Lista atutów rodzynek jest jednak zdecydowanie dłuższa niż ewentualne przeciwwskazania.

  1. Rodzynki dla serca. Rodzynki obniżają ciśnienie krwi, a zawarty w nich błonnik wpływa pozytywnie na stan naczyń krwionośnych – uelastycznia je.
  2. Rodzynki na odchudzanie. Choć są źródłem cukru i sporej ilości kalorii, to spożywane z umiarem, mają korzystny wpływ na układ pokarmowy. Również za sprawą błonnika (aż 3,7 g na każde 100 g rodzynek), który działa jak miotełka w jelitach, pomagając usuwać złogi i toksyny. Wiesz, że wypicie wody spod namoczonych rodzynek również w łagodny, lecz skuteczny sposób wspomaga pracę jelit, a także oczyszcza nerki?
  3. Rodzynki przeciwdziałają anemii. Już niewielka ilość suszonych winogron wystarczy, by stanowić silny oręż w walce z niedokrwistością. Poza witaminą B6 i kwasem foliowym, a także żelazem, rodzynki zawierają: witaminy E, K, C oraz minerały takie jak magnez, potas, sód czy cynk.
  4. Rodzynki alkalizują organizm. Dzięki magnezowi i potasowi rodzynki nie tylko wspierają funkcjonowanie układu nerwowego czy przeciwdziałają osteoporozie, ale także dbają o właściwe pH organizmu.
  5. Rodzynki zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. A to wszystko dzięki antocyjaninom. Jak wskazują badania, regularne spożywanie rodzynek pozwala zmniejszyć ryzyko pojawienia się tej choroby aż o 12 procent. Ale uwaga! Osoby z rozpoznaną cukrzycą muszą uważać – rodzynki mają wysoki indeks glikemiczny.
Rodzynki w salaterce
© 123RF

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Nie możesz się doczekać swoich pomidorów na kanapce? Tak przyspieszysz ich dojrzewanie
Nie możesz się doczekać swoich pomidorów na kanapce? Tak przyspieszysz ich dojrzewanie
Pij ten naturalny eliksir codziennie. Będziesz mieć wyborny nastrój i promienną skórę
Pij ten naturalny eliksir codziennie. Będziesz mieć wyborny nastrój i promienną skórę
Wiele osób ignoruje ten sygnał. Ekspertka wyjaśnia, co oznacza senność po jedzeniu
Wiele osób ignoruje ten sygnał. Ekspertka wyjaśnia, co oznacza senność po jedzeniu
Szukaj na straganach. Są tanie i wymiatają złogi z jelit jak szczotka
Szukaj na straganach. Są tanie i wymiatają złogi z jelit jak szczotka
Czy warto jeść kurki? Słowa dietetyków dają do myślenia
Czy warto jeść kurki? Słowa dietetyków dają do myślenia
Jesz odgrzewany makaron? Naukowcy sprawdzili, jak wpływa na organizm
Jesz odgrzewany makaron? Naukowcy sprawdzili, jak wpływa na organizm
Tylko w tych godzinach podlewam ogórki. Dzięki temu nie pali ich słońce ani nie rozwija się zaraza
Tylko w tych godzinach podlewam ogórki. Dzięki temu nie pali ich słońce ani nie rozwija się zaraza
Wsyp 1 łyżeczkę do kawy i pij każdego ranka. Stawy nie będą strzelać, a na jelita zadziała jak balsam
Wsyp 1 łyżeczkę do kawy i pij każdego ranka. Stawy nie będą strzelać, a na jelita zadziała jak balsam
Te osoby powinny jeść nektarynki. Pomogą uporać się z uciążliwymi dolegliwościami i zrzucić kilogramy
Te osoby powinny jeść nektarynki. Pomogą uporać się z uciążliwymi dolegliwościami i zrzucić kilogramy
Oto jak kawa z mlekiem działa na organizm. Wyniki najnowszych badań są zaskakujące
Oto jak kawa z mlekiem działa na organizm. Wyniki najnowszych badań są zaskakujące
Wlej 1 łyżkę do szklanki z wodą i pij codziennie. Pomoże spalić tłuszcz i obniżyć cholesterol
Wlej 1 łyżkę do szklanki z wodą i pij codziennie. Pomoże spalić tłuszcz i obniżyć cholesterol
Przez ten dodatek do ciasta pierogi wychodzą twarde. To błąd, który wiele osób wciąż popełnia
Przez ten dodatek do ciasta pierogi wychodzą twarde. To błąd, który wiele osób wciąż popełnia