Dieta oczyszczająca jelita. Sprawdź, czy jej potrzebujesz

Rolą jelita cienkiego i grubego jest nie tylko trawienie i tworzenie końcowych produktów przemiany materii, ale także wchłanianie, a nawet produkcja wielu składników mineralnych i witamin. To od jelit więc zależy kondycja naszego ciała i, jak wskazują badania, również ducha.

W jelicie grubym niestrawione resztki pokarmowe formowane są w kał. Ten za pomocą perystaltyki, czyli ruchów robaczkowych jelit, jest w stanie przesuwać się do dołu, aż do odbytnicy.

Co się jednak dzieje, gdy siedzący lub stresujący tryb życia, tłuste i śmieciowe jedzenie powoduje, że jelita zwalniają? Gdy hormony regulujące pracę jelita grubego, w tym hormon stresu, ulegają zaburzeniu?

To wszystko jest skutkiem nieprawidłowej pracy jelit. Złogi, inaczej zwane kamieniami kałowymi, są ostrą postacią zaparć, gdy odwodniony kał jest twardy i nie może opuścić odbytnicy. Zalega w jelicie grubym lub w odbytnicy i zatruwa organizm, stając się niekiedy źródłem przewlekłych chorób i złego samopoczucia.

Może być nawet źródłem depresji – to w jelitach produkowana jest w znakomitej większości serotonina, czyli hormon szczęścia. Według szacunków przeciętny dorosły człowiek może mieć w jelitach od 5 do 8 kg kamieni kałowych!

Jak się pozbyć zaparć, kamieni kałowych i tym samym odtruć organizm? Poza modnymi zabiegami, takimi jak hydrokolonoskopia czy głodówki i leki przeczyszczające o mocnym działaniu jest kilka domowych sposobów.

To dieta wspierająca mikrobiom, czyli florę bakteryjną jelit. Wystarczy stosować się do kilku punktów, by w krótkim czasie jelita zaczęły lepiej funkcjonować.

1. Jedz błonnik. Zarówno ten zawarty w pieczywie razowym, jak i w kaszach oraz owocach i warzywach, koniecznie ze skórką. Błonnik działa niczym miotełka oczyszczająca jelita z resztek.
2. Pij wodę. Jest niezbędna w profilaktyce zaparć. Bez 1,5-2 l wody dziennie błonnik zadziała zapierająco, potęgując problem z wypróżnieniami.
3. Produkty probiotyczne. Kiszonki i fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt).
4. Produkty wspierające prawidłowy rytm wypróżnień. Surowe jabłka, śliwki, gruszki i wyciskany z nich sok, suszone śliwki i morele oraz rodzynki, buraki.
5. Aktywność fizyczna. Przyspiesza ruchy robaczkowe jelit.
6. Babka płesznik, babka jajowata, nasiona chia i zioła. Zdrowe pestki możesz dodawać do szejków czy sałatek, a mięta, koper włoski i anyż pite po posiłku poprawią funkcje trawienne organizmu.

Gdy dieta, woda i ruch okażą się niewystarczające, trzeba sięgnąć po mocniej działające środki. Domowe metody na zaparcia i zalegające masy kałowe są zupełnie bezpieczne i mogą być stosowane bez obaw.

1. Siemię lniane. Pamiętaj, by kupować świeże i mielić bezpośrednio przed spożyciem. Wystarczą 3 tygodnie, by całkowicie oczyścić jelita z gromadzonych latami złogów. W pierwszym tygodniu co rano jedz 1 łyżkę świeżo mielonego siemienia lnianego z jogurtem naturalnym (100 ml), zwiększając w kolejnych tygodniach ilość siemienia do 2 łyżek i 3 łyżek w ostatnim tygodniu.
2. Sok oczyszczający jelita. Co rano wypijaj świeżo wyciśnięty sok lub szejk ze zmiksowanych: 2 łodyg selera naciowego, ½ zielonego ogórka, pęczka natki pietruszki, 1 zielonego jabłka i 1 całej cytryny.
3. Sok z aloesu. 1 litr naturalnego soku z aloesu należy zmieszać z sokiem z 1-2 cytryn. Odstawić do lodówki i pić co 2-3 godziny. Oczyszczanie tym sposobem powinno trwać maksymalnie 2-3 dni.
4. Oczyszczanie jelit za pomocą soli morskiej – metoda Szankh Prakszalana. Z tej metody nie mogą korzystać osoby cierpiące z powodu nadciśnienia lub chorób nerek. W 1 litrze ciepłej wody należy wymieszać 1 łyżkę soli morskiej i roztwór ten popijać rano, w południe oraz wieczorem.
5. Woda z cytryną. Łatwy, szybki i przyjemny sposób. Cytryna pobudza pracę żołądka i jelit, a regularnie pita woda z sokiem będzie wspierać łagodne i stopniowe oczyszczanie jelit. Wystarczy 1 szklanka wody z wyciśniętym sokiem z połowy cytryny – należy wypijać taką miksturę codziennie na 15 minut przed śniadaniem.

Zobacz także:

Pizza na tortilli. Rewolucyjny przepis Ani Starmach

Ile dziennie można zjeść? Stanowisko WHO nie pozostawia złudzeń

Ciasteczka kawowe. Prosty deser dla miłośników małej czarnej