Co to jest dieta sirtuinowa? Poznaj nową metodę odchudzającą dla pięknej sylwetki
Dieta sirtuinowa cieszy się coraz większą popularnością wśród fanów odchudzania oraz zdrowego odżywiania. Korzysta z niej wiele gwiazd, bo w krótkim czasie stracić można zbędne kilogramy. Jeśli jesteś ciekawa na czym polega dieta sirtuinowa, koniecznie zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.
Czym są sirtuiny?
Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że sirtuiny to białka Sir, czyli enzymy odpowiedzialne za pozytywne wpływanie na organizm człowieka. Niedawno naukowcy udowodnili, że białka te regulują tempo starzenia i wpływają na procesy naprawcze DNA. Dlatego też, okrzyknięto białka Sir eliksirem młodości.
Na czym polega dieta sirtuinowa?
Badacze zauważyli, że niektóre produkty regulują aktywność białek Sir. W związku z tym, roślinne produkty, które zwiększają ich poziom zaczęto nazywać sirtfoods. W diecie sirtuinowej chodzi przede wszystkim o to, aby w dużej ilości spożywać sirtfoods oraz ograniczyć kalorie.
Lista najlepszych produktów do diety sirtuinowej:
- czerwone wino;
- ciemna czekolada,
- truskawki;
- maliny;
- kapary;
- jagody;
- cebula;
- lubczyk;
- jabłka;
- zielona herbata matcha;
- owoce cytrusowe;
- zielone warzywa liściaste;
- winogrono;
- orzeszki ziemne;
- orzeszki piniowe;
- gryka.
Dzięki połączeniu sirtfoods z ograniczeniem kalorii, organizm wytwarza wyższy poziom białek Sir. Twórcy diety sirtuinowej uważają, że przestrzeganie jej spowoduje szybką utratę masy ciała, przy zachowaniu masy mięśniowej.
Zobacz także: Dieta a udar mózgu. Niepokojące wyniki badań
Jakie są zasady diety sirtuinowej?
Dieta sirtuinowa składa się z dwóch faz, które trwają w sumie 3 tygodnie. Po zakończeniu diety możesz na stałe włączyć do codziennego pożywienia sirtfoods. Dużą część diety stanowi zielony sok, który należy wypijać 1-3 razy dziennie. Jeśli chodzi o posiłki, szczegółowe rozpiski można znaleźć w książce poświęconej tej diecie albo na stronach internetowych.
Do przygotowania soku potrzebujesz:
- 75 g jarmużu;
- 30 g rukoli;
- 5 g pietruszki;
- 2 łodygi selera naciowego;
- kawałek imbiru;
- pół zielonego jabłka;
- pół cytryny;
- pół łyżeczki zielonej herbaty matcha.
Pierwsza faza diety sirtuinowej
Trwa 7 dni i obejmuje ograniczenie kalorii oraz wypijanie dużej ilości soku. Przy pierwszych trzech dniach diety, kalorie są ograniczone do 1000 kcal, czyli należy wypijać 3 porcje soku dziennie oraz zjadać jeden posiłek. Z kolei w następnych dniach spożycie kalorii wzrasta do 1500 kcal – 2 porcje soku i dwa posiłki.
Druga faza diety sirtuinowej
Trwa 2 tygodnie, ale nie ma w niej określonego limitu kalorii. Należy jednak zjadać 3 posiłki bogate w sirtfoods i wypijać jedną porcję soku dziennie.
Czy dieta sirtuinowa rzeczywiście działa?
Choć autorzy tej diety wychwalają jej cudowne właściwości odchudzające, to jednak nie ma żadnych dowodów potwierdzających te rewelacje. Tezy o rzekomym korzystniejszym wpływie diety sirtuinowej na organizm nie są niczym poparte, dlatego należy podchodzić do wszelkich informacji z dystansem. Dieta jest pełna zdrowej żywności, ale nie opiera się na zdrowych nawykach żywieniowych.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
