Co to jest dieta sirtuinowa? Poznaj nową metodę odchudzającą dla pięknej sylwetki

Dieta sirtuinowa cieszy się coraz większą popularnością wśród fanów odchudzania oraz zdrowego odżywiania. Korzysta z niej wiele gwiazd, bo w krótkim czasie stracić można zbędne kilogramy. Jeśli jesteś ciekawa na czym polega dieta sirtuinowa, koniecznie zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.

Dieta sirtuinowa jest nowym trendem kulinarnym
Źródło zdjęć: © 123RF

Czym są sirtuiny?

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że sirtuiny to białka Sir, czyli enzymy odpowiedzialne za pozytywne wpływanie na organizm człowieka. Niedawno naukowcy udowodnili, że białka te regulują tempo starzenia i wpływają na procesy naprawcze DNA. Dlatego też, okrzyknięto białka Sir eliksirem młodości.

Na czym polega dieta sirtuinowa?

Badacze zauważyli, że niektóre produkty regulują aktywność białek Sir. W związku z tym, roślinne produkty, które zwiększają ich poziom zaczęto nazywać sirtfoods. W diecie sirtuinowej chodzi przede wszystkim o to, aby w dużej ilości spożywać sirtfoods oraz ograniczyć kalorie.

Lista najlepszych produktów do diety sirtuinowej:

  • czerwone wino;
  • ciemna czekolada,
  • truskawki;
  • maliny;
  • kapary;
  • jagody;
  • cebula;
  • lubczyk;
  • jabłka;
  • zielona herbata matcha;
  • owoce cytrusowe;
  • zielone warzywa liściaste;
  • winogrono;
  • orzeszki ziemne;
  • orzeszki piniowe;
  • gryka.

Dzięki połączeniu sirtfoods z ograniczeniem kalorii, organizm wytwarza wyższy poziom białek Sir. Twórcy diety sirtuinowej uważają, że przestrzeganie jej spowoduje szybką utratę masy ciała, przy zachowaniu masy mięśniowej.

Zobacz także: Dieta a udar mózgu. Niepokojące wyniki badań

Jakie są zasady diety sirtuinowej?

Dieta sirtuinowa składa się z dwóch faz, które trwają w sumie 3 tygodnie. Po zakończeniu diety możesz na stałe włączyć do codziennego pożywienia sirtfoods. Dużą część diety stanowi zielony sok, który należy wypijać 1-3 razy dziennie. Jeśli chodzi o posiłki, szczegółowe rozpiski można znaleźć w książce poświęconej tej diecie albo na stronach internetowych.

Do przygotowania soku potrzebujesz:

  • 75 g jarmużu;
  • 30 g rukoli;
  • 5 g pietruszki;
  • 2 łodygi selera naciowego;
  • kawałek imbiru;
  • pół zielonego jabłka;
  • pół cytryny;
  • pół łyżeczki zielonej herbaty matcha.

Pierwsza faza diety sirtuinowej

Trwa 7 dni i obejmuje ograniczenie kalorii oraz wypijanie dużej ilości soku. Przy pierwszych trzech dniach diety, kalorie są ograniczone do 1000 kcal, czyli należy wypijać 3 porcje soku dziennie oraz zjadać jeden posiłek. Z kolei w następnych dniach spożycie kalorii wzrasta do 1500 kcal – 2 porcje soku i dwa posiłki.

Druga faza diety sirtuinowej

Trwa 2 tygodnie, ale nie ma w niej określonego limitu kalorii. Należy jednak zjadać 3 posiłki bogate w sirtfoods i wypijać jedną porcję soku dziennie.

Czy dieta sirtuinowa rzeczywiście działa?

Choć autorzy tej diety wychwalają jej cudowne właściwości odchudzające, to jednak nie ma żadnych dowodów potwierdzających te rewelacje. Tezy o rzekomym korzystniejszym wpływie diety sirtuinowej na organizm nie są niczym poparte, dlatego należy podchodzić do wszelkich informacji z dystansem. Dieta jest pełna zdrowej żywności, ale nie opiera się na zdrowych nawykach żywieniowych.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów