Najzdrowsze produkty dla serca
Serce jak dzwon
Dbanie o serce to nasz obowiązek. Jak robić to najskuteczniej? Wzbogacając codzienną dietę o bardzo zdrowe produkty, dzięki którym będziemy mieć serce jak dzwon.
Dbanie o serce to nasz obowiązek. Jak robić to najskuteczniej? Wzbogacając codzienną dietę o bardzo zdrowe produkty, dzięki którym będziemy mieć serce jak dzwon.
Owoce jagodowe
Jagody, borówki, poziomki, maliny, truskawki, jeżyny - nieważne, po które owoce jagodowe sięgniesz, ważne, by jeść je tak często, jak to możliwe. Badanie, które objęło 94 tys. kobiet, wykazało, że zjedzenie minimum 3 porcji tych owoców w tygodniu może obniżyć ryzyko zawału u kobiet o ponad 30 proc. Spożywanie owoców jagodowych przyczynia się do usprawnienia krążenia i uszczelnienia naczyń krwionośnych. Dieta, która jest w nie bogata, chroni nas przed miażdżycą, zbija wysokie ciśnienie i obniża poziom cholesterolu. A przy tym to owoce niskokaloryczne. Garść jagód ma ok. 20 kcal, szklanka malin - 35 kcal, a garść jeżyn - niespełna 50 kcal.
Ewa Podsiadły-Natorska/mmch/kuchnia.wp.pl