Znowu brzuch jak balon? Dietetyczka tłumaczy powód
O płaskim brzuchu marzy wiele kobiet. Niestety, wzdęcia to bardzo częsta dolegliwość. Z reguły winimy za nie dietę. Okazuję się, że mogą odpowiadać za nie także codzienne nawyki. Zwróciła na to uwagę dietetyczka.
Dietetyczka zwraca uwagę na nieoczywiste przyczyny wzdęć 
Martyna Smolińska jest dietetyczką kliniczną i sportową, która dzieli się swoją wiedzą także w mediach społecznościowych. Ostatnio zwróciła uwagę na problem ze wzdęciami. Zmaga się z nimi mnóstwo kobiet, niezależnie od wieku.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Cieszą oko i podniebienie. Owocowe spring rollsy z matchą wyglądają jak z obrazka
Jakie są powody wzdęć?
Wzdęciom towarzyszy dyskomfort i uczucie ciężkości. Brzuch porównujemy wtedy nawet do balonu. Za wzdęcia odpowiada kilka czynników. Najczęściej obwiniamy nieodpowiednią dietę, a zwłaszcza ciężkostrawne produkty. Warzywa takie jak cebula, brokuły czy kapusta, mimo że zdrowe, zawierają związki trudno trawione przez organizm, co prowadzi do fermentacji w jelitach. Na wzdęcia mogą mieć także wpływ napoje gazowane. Gromadzenie się gazów w jelitach jest często wynikiem spożywania produktów sztucznie dosładzanych i właśnie gazowanych, które nasilają dyskomfort trawienny.
Wzdęcia mogą powodować codzienne nawyki
Martyna Smolińska zwróciła uwagę na kilka szczegółów, które nie są związane z dietą, a mogą wywoływać wzdęcia. Na pewno warto zmienić niektóre nawyki, by czuć się bardziej komfortowo.
Dietetyczka radzi:
- Lepiej unikać noszenie obcisłych legginsów z wysokim stanem. Ucisk na brzuch utrudnia przemieszczanie się gazów, co prowadzi do ich gromadzenia i wzdęć.
- Trzeba uważać także na rajstopy, z tych samych powodów co na legginsy. Zwiększają nacisk na żołądek i jelita, przez co trawienie jest utrudnione.
- Dobrze jest zrezygnować z picia przez słomkę. Połykamy wtedy powietrze, co prowadzi do gromadzenia gazów w przewodzie pokarmowym.
- Winę mogą ponosić batony proteinowe i słodycze bez cukru. Zawierają słodziki, które silnie fermentują w jelitach. Ich mała ilość nie powinna zaszkodzić, ale nie powinno się ich jeść często.
Ważny jest ruch
Pod swoim wpisem dietetyczka spytała, który powód jest najbardziej zaskakujący. Wiele kobiet pisało o legginsach. Obserwatorki zdziwione były też batonami proteinowymi. W komentarzach pojawiła się jeszcze jedna przyczyna wzdęć, a mianowicie praca siedząca. Uciskany brzuch przez wiele godzin nie funkcjonuje prawidłowo. Trzeba koniecznie robić sobie przerwy, choćby na krótki spacer.
