Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Siemię lniane ma reputację jednego z najzdrowszych dodatków do codziennej diety, ale wiele osób popełnia jeden istotny błąd, sięga po nie o niewłaściwej porze. Tymczasem czas spożycia ma realny wpływ na to, jak działa na organizm.
Siemię lniane to skarb wśród naturalnych produktów. Zawiera błonnik, lignany, kwasy omega-3 i mnóstwo substancji wspierających pracę jelit, poziom cholesterolu i odporność. Jednak, jak pokazują obserwacje dietetyków i naturopatów, nie tylko to czy spożywamy siemię ma znaczenie. Równie ważne jest kiedy po nie sięgamy. Odpowiednia pora dnia decyduje o tym, czy zadziała jak lek na jelita, pomoże z metabolizmem, czy też… pójdzie na marne. Oto co warto wiedzieć, zanim sięgniesz po len.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Malinowiec na kruchym cieście piekę na okrągło. Bez dokładki się nie obędzie
Kiedy pić siemię lniane?
Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z siemieniem lnianym zastanawia się, kiedy je pić. Niektórzy piją pod wieczór, inni nie zwracają uwagi na porę. A jak powinno być? To zależy. Poranek to najlepszy moment, by wprowadzić do organizmu coś, co delikatnie obudzi układ trawienny i przygotuje jelita do pracy. Siemię lniane działa wtedy jak balsam, który osłania błony śluzowe, poprawia perystaltykę i reguluje wypróżnienia. To szczególnie ważne dla osób z problemami trawiennymi, zaparciami czy zespołem jelita drażliwego. Kisiel z siemienia działa łagodząco i pozwala zacząć dzień bez ciężkości czy wzdęć. Wypicie go na czczo wzmacnia też wchłanianie cennych składników i reguluje apetyt w dalszej części dnia.
Czy można pić siemię lniane wieczorem?
Wieczorna pora to z kolei idealny moment dla tych, którzy chcą wesprzeć regenerację jelit i zapobiec nocnemu podjadaniu. Siemię lniane wypite na godzinę przed snem działa wyciszająco na przewód pokarmowy, redukuje stany zapalne i przygotowuje układ trawienny do nocnej regeneracji. To dobra praktyka szczególnie u osób z refluksem, nadkwasotą lub uczuciem ciężkości po kolacji. Len tworzy delikatny żel, który osłania żołądek i może zapobiegać nocnym bólom brzucha czy zgadze. Pamiętaj jednak, by taki kisiel pić regularnie.
Siemię lniane najlepiej spożywać świeżo zmielone lub w postaci naparu z całych ziaren zalanych wrzątkiem. Nie powinieneś go pić w dużych ilościach, 1–2 łyżeczki dziennie w zupełności wystarczą. Można je dodawać do owsianki, koktajlu lub wypijać jako osobny napój. Ważne jest, by przy jego stosowaniu pić więcej wody w ciągu dnia, bo błonnik zawarty w siemieniu wiąże płyny.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
