Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie

Siemię lniane to skarb wśród naturalnych produktów. Zawiera błonnik, lignany, kwasy omega-3 i mnóstwo substancji wspierających pracę jelit, poziom cholesterolu i odporność. Jednak, jak pokazują obserwacje dietetyków i naturopatów, nie tylko to czy spożywamy siemię ma znaczenie. Równie ważne jest kiedy po nie sięgamy. Odpowiednia pora dnia decyduje o tym, czy zadziała jak lek na jelita, pomoże z metabolizmem, czy też… pójdzie na marne. Oto co warto wiedzieć, zanim sięgniesz po len.

Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z siemieniem lnianym zastanawia się, kiedy je pić. Niektórzy piją pod wieczór, inni nie zwracają uwagi na porę. A jak powinno być? To zależy. Poranek to najlepszy moment, by wprowadzić do organizmu coś, co delikatnie obudzi układ trawienny i przygotuje jelita do pracy. Siemię lniane działa wtedy jak balsam, który osłania błony śluzowe, poprawia perystaltykę i reguluje wypróżnienia. To szczególnie ważne dla osób z problemami trawiennymi, zaparciami czy zespołem jelita drażliwego. Kisiel z siemienia działa łagodząco i pozwala zacząć dzień bez ciężkości czy wzdęć. Wypicie go na czczo wzmacnia też wchłanianie cennych składników i reguluje apetyt w dalszej części dnia.

Wieczorna pora to z kolei idealny moment dla tych, którzy chcą wesprzeć regenerację jelit i zapobiec nocnemu podjadaniu. Siemię lniane wypite na godzinę przed snem działa wyciszająco na przewód pokarmowy, redukuje stany zapalne i przygotowuje układ trawienny do nocnej regeneracji. To dobra praktyka szczególnie u osób z refluksem, nadkwasotą lub uczuciem ciężkości po kolacji. Len tworzy delikatny żel, który osłania żołądek i może zapobiegać nocnym bólom brzucha czy zgadze. Pamiętaj jednak, by taki kisiel pić regularnie.

Siemię lniane najlepiej spożywać świeżo zmielone lub w postaci naparu z całych ziaren zalanych wrzątkiem. Nie powinieneś go pić w dużych ilościach, 1–2 łyżeczki dziennie w zupełności wystarczą. Można je dodawać do owsianki, koktajlu lub wypijać jako osobny napój. Ważne jest, by przy jego stosowaniu pić więcej wody w ciągu dnia, bo błonnik zawarty w siemieniu wiąże płyny.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.