Większość traktuje ją jako zlewki. W rzeczywistości to remedium na ciężki brzuch
Woda owsiana, choć często niedoceniana, staje się coraz popularniejszym napojem wśród osób dbających o zdrowie. Dzięki swoim właściwościom może być skutecznym remedium na problemy z trawieniem i nadwagą. A robi się ją naprawdę łatwo.
Woda owsiana to napój przygotowywany z płatków owsianych i wody. Jest bogata w błonnik, który wspomaga pracę jelit i poprawia trawienie. Dzięki temu może być pomocna w walce z zaparciami i uczuciem ciężkości w brzuchu. Woda owsiana zawiera również witaminy z grupy B, fosfor i żelazo, co czyni ją wartościowym dodatkiem do codziennej diety. Jest to dość tani napój, który jednak w podstawowej formie nie należy do wyjątkowych rarytasów - czym go urozmaicić i kiedy najlepiej go pić?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ananasowa miska pełna zdrowia. Ten deser można zajadać bez wyrzutów sumienia
Woda owsiana w codziennej diecie
Woda owsiana jest często porównywana do popularnych suplementów wspomagających odchudzanie. Pamiętajmy jednak, że jest to tylko dodatek do zdrowej diety, a nie magiczny środek na zrzucanie nadmiaru kilogramów. Dzięki zawartości błonnika beta-glukanowego, zapewnia długotrwałe uczucie sytości i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Spożywanie tego napoju może być wsparciem w kontrolowaniu apetytu i zapobiegać podjadaniu. Oprócz wspomagania odchudzania, woda owsiana ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Obniża poziom cholesterolu LDL, co zmniejsza ryzyko chorób serca. Jest również bogata w prebiotyki, które wspierają rozwój korzystnych bakterii jelitowych, poprawiając odporność i trawienie.
Jak przygotować wodę owsianą?
Woda owsiana może być spożywana jako zamiennik zwykłej wody lub jako baza do smoothies. Można ją wzbogacić o dodatkowe składniki, takie jak owoce, orzechy czy nasiona chia, co zwiększa jej wartość odżywczą. Przygotowanie wody owsianej jest proste. Wystarczy zalać szklankę płatków owsianych 8 szklankami wody i odstawić na noc. Następnie całość zblenduj i dopraw do smaku, np. cynamonem lub wanilią. Najlepiej spożywać ją na czczo, co wspomaga metabolizm i procesy trawienne.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
