Większość traktuje ją jako zlewki. W rzeczywistości to remedium na ciężki brzuch

Woda owsiana, choć często niedoceniana, staje się coraz popularniejszym napojem wśród osób dbających o zdrowie. Dzięki swoim właściwościom może być skutecznym remedium na problemy z trawieniem i nadwagą. A robi się ją naprawdę łatwo.

Woda owsiana to niedoceniany, domowy napójWoda owsiana to niedoceniany, domowy napój
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Woda owsiana to napój przygotowywany z płatków owsianych i wody. Jest bogata w błonnik, który wspomaga pracę jelitpoprawia trawienie. Dzięki temu może być pomocna w walce z zaparciami i uczuciem ciężkości w brzuchu. Woda owsiana zawiera również witaminy z grupy B, fosfor i żelazo, co czyni ją wartościowym dodatkiem do codziennej diety. Jest to dość tani napój, który jednak w podstawowej formie nie należy do wyjątkowych rarytasów - czym go urozmaicić i kiedy najlepiej go pić?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ananasowa miska pełna zdrowia. Ten deser można zajadać bez wyrzutów sumienia

Woda owsiana w codziennej diecie

Woda owsiana jest często porównywana do popularnych suplementów wspomagających odchudzanie. Pamiętajmy jednak, że jest to tylko dodatek do zdrowej diety, a nie magiczny środek na zrzucanie nadmiaru kilogramów. Dzięki zawartości błonnika beta-glukanowego, zapewnia długotrwałe uczucie sytości i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Spożywanie tego napoju może być wsparciem w kontrolowaniu apetytu i zapobiegać podjadaniu. Oprócz wspomagania odchudzania, woda owsiana ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Obniża poziom cholesterolu LDL, co zmniejsza ryzyko chorób serca. Jest również bogata w prebiotyki, które wspierają rozwój korzystnych bakterii jelitowych, poprawiając odporność i trawienie.

Jak przygotować wodę owsianą?

Woda owsiana może być spożywana jako zamiennik zwykłej wody lub jako baza do smoothies. Można ją wzbogacić o dodatkowe składniki, takie jak owoce, orzechy czy nasiona chia, co zwiększa jej wartość odżywczą. Przygotowanie wody owsianej jest proste. Wystarczy zalać szklankę płatków owsianych 8 szklankami wody i odstawić na noc. Następnie całość zblenduj i dopraw do smaku, np. cynamonem lub wanilią. Najlepiej spożywać ją na czczo, co wspomaga metabolizm i procesy trawienne.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Wybrane dla Ciebie

Zrywam w parku i zalewam wodą. Taki syrop to skarb w domowej apteczce
Zrywam w parku i zalewam wodą. Taki syrop to skarb w domowej apteczce
Mówią o nim "najzdrowsze zboże świata". Zmniejsza ryzyko raka i chorób serca
Mówią o nim "najzdrowsze zboże świata". Zmniejsza ryzyko raka i chorób serca
Zanim pojawiła się cola, piliśmy litrami. Gasi pragnienie i uspokaja jelita
Zanim pojawiła się cola, piliśmy litrami. Gasi pragnienie i uspokaja jelita
Wpierają serce, regulują trawienie. Dorzuć do słoika z ogórkami albo zaparz jak herbatę
Wpierają serce, regulują trawienie. Dorzuć do słoika z ogórkami albo zaparz jak herbatę
Polacy się zajadają, bo myślą, że są zdrowe. Dietetyk nie pochwala takiego śniadania
Polacy się zajadają, bo myślą, że są zdrowe. Dietetyk nie pochwala takiego śniadania
Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna