Prosta droga do otyłości. Anna Lewandowska namawia, by zerwać z popularnym nawykiem

Anna Lewandowska o jedzeniu kolacji

Pod umieszczonym hasztagiem #małekrokidużazmiana dietetyczka rozprawia się z najczęstszymi mitami oraz grzechami towarzyszącymi nam zawsze w porze kolacji. O czym mówi Lewandowska? Przede wszystkim akcentuje, że nie należy rezygnować z kolacji, bo jest ważnym posiłkiem.

A jakie najczęstsze błędy związane z tym posiłkiem wytyka? – to normalne, że po długim dniu, kiedy wracamy do domu zmęczeni i głodni, mamy ochotę na cokolwiek i nie zwracamy uwagi na to, co ląduje na naszych talerzach – pisze Lewandowska.

Dlatego też radzi, jak się uporać z mitem niezdrowej kolacji – przede wszystkim nie zaleca omijania tego posiłku, ale sugeruje, by kolacja była lekkostrawna i dobrze zaplanowana – nawet dzień wcześniej.

Czy na kolację można jeść węglowodany? Miejsce węglowodanów w diecie

Spośród ulubionych przez nas wieczornych posiłków na pewno można wymienić kanapki. Lewandowska jednak ostrzega, że wieczorem warto postawić raczej na produkty białkowe oraz warzywa, a z węglowodanów wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe.

Dietetyczka wrzuca też propozycję zdrowej, lekkostrawnej kolacji. Jest nią grzanka z chleba żytniego z hummusem, awokado i jajkami ugotowanymi na półtwardo. Zdjęcie tostów wrzuconych przez Lewandowską wygląda niebywale apetycznie!

Poza pieczywem żytnim Lewandowska wymienia inne źródła węglowodanów, które z powodzeniem można zjeść na kolację. Wśród nich znajdują się warzywa bulwiaste, takie jak bataty lub dynia, kasze, komosa ryżowa i słodkie owoce (banany, figi, daktyle).

Trzeba przyznać, że zalecenia Anny Lewandowskiej wbrew pozorom nie wydają się trudne do zrealizowania na co dzień, a co więcej nie oznaczają wielu wyrzeczeń.

A wy co wybieracie? Słodką bułkę czy wytrawną grzankę z awokado na kolację?

Zobacz także:

Detoks na wiosnę. 4 przepisy na oczyszczające koktajle

Ptasie gniazda z ciasta kataifi. Wschodni deser na Wielkanoc

Tiktokowy patent podbija świat. Jak rozbić skorupkę jajka na dwie idealne połówki?