Prosta droga do otyłości. Anna Lewandowska namawia, by zerwać z popularnym nawykiem

Anna Lewandowska od kilku lat edukuje Polki w kwestii zdrowego żywienia – tym razem na Instagramie pojawił się cykl postów dotyczących… kolacji. Co ciekawe, dietetyczka i trenerka nie namawia do zrezygnowania z tego posiłku, ale za to rozprawia się z towarzyszącymi nam małymi grzeszkami jedzeniowymi

Anna LewandowskaAnna Lewandowska radzi, co jeść na kolację
Źródło zdjęć: © Instagram
Karolina Rozmus

Anna Lewandowska o jedzeniu kolacji

Pod umieszczonym hasztagiem #małekrokidużazmiana dietetyczka rozprawia się z najczęstszymi mitami oraz grzechami towarzyszącymi nam zawsze w porze kolacji. O czym mówi Lewandowska? Przede wszystkim akcentuje, że nie należy rezygnować z kolacji, bo jest ważnym posiłkiem.

A jakie najczęstsze błędy związane z tym posiłkiem wytyka? – to normalne, że po długim dniu, kiedy wracamy do domu zmęczeni i głodni, mamy ochotę na cokolwiek i nie zwracamy uwagi na to, co ląduje na naszych talerzach – pisze Lewandowska.

Dlatego też radzi, jak się uporać z mitem niezdrowej kolacji – przede wszystkim nie zaleca omijania tego posiłku, ale sugeruje, by kolacja była lekkostrawna i dobrze zaplanowana – nawet dzień wcześniej.

Co jeść na kolację żeby schudnąć?

Czy na kolację można jeść węglowodany? Miejsce węglowodanów w diecie

Spośród ulubionych przez nas wieczornych posiłków na pewno można wymienić kanapki. Lewandowska jednak ostrzega, że wieczorem warto postawić raczej na produkty białkowe oraz warzywa, a z węglowodanów wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe.

Dietetyczka wrzuca też propozycję zdrowej, lekkostrawnej kolacji. Jest nią grzanka z chleba żytniego z hummusem, awokado i jajkami ugotowanymi na półtwardo. Zdjęcie tostów wrzuconych przez Lewandowską wygląda niebywale apetycznie!

Poza pieczywem żytnim Lewandowska wymienia inne źródła węglowodanów, które z powodzeniem można zjeść na kolację. Wśród nich znajdują się warzywa bulwiaste, takie jak bataty lub dynia, kasze, komosa ryżowa i słodkie owoce (banany, figi, daktyle).

Trzeba przyznać, że zalecenia Anny Lewandowskiej wbrew pozorom nie wydają się trudne do zrealizowania na co dzień, a co więcej nie oznaczają wielu wyrzeczeń.

A wy co wybieracie? Słodką bułkę czy wytrawną grzankę z awokado na kolację?

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy
Dodaj do wody i pij rano. Od razu poczujesz się lepiej i nawodnisz organizm
Dodaj do wody i pij rano. Od razu poczujesz się lepiej i nawodnisz organizm
Te osoby powinny unikać bobu. Może być dla nich toksyczny
Te osoby powinny unikać bobu. Może być dla nich toksyczny
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć