Owoce, które możesz jeść bezkarnie

Niewątpliwie są zdrowe, dlatego wielu osobom wydaje się, że mogą pochłaniać je w nieograniczonych ilościach. Prawda jest jednak taka, że nie wszystkie owoce możemy jeść bezkarnie.

Obraz

/ 8Mało kalorii

Obraz
© archiwum

Niewątpliwie są zdrowe, dlatego wielu osobom wydaje się, że mogą pochłaniać je w nieograniczonych ilościach. Prawda jest jednak taka, że nie wszystkie owoce możemy jeść bezkarnie. Warto więc wybierać te, które nie przyczynią się do powstania fałdek i boczków. Oto owoce, które mają najmniej kalorii.

Truskawki mają wielu wielbicieli. Nic dziwnego. Owoce te nie tylko pięknie pachną, wyglądają i smakują. Przede wszystkim są zdrowe i korzystnie wpływają na nasz organizm. Dzięki truskawkom dostarczamy naszemu ciału witaminy C, A, B1, B2 oraz PP. Występuje w nich nawet wapń i fosfor. Czerwone, soczyste owoce są zapowiedzią lata i ekstraktem zdrowia. Na dodatek mają zaledwie 28 kcal w 100 g.

ml/mmch
8 zdrowych dodatków do śniadania

/ 8Maliny

Obraz
© archiwum

Niewątpliwą zaletą malin jest to, że delektując się ich wybornym smakiem, dostarczamy organizmowi cennych składników. Jest w nich witamina C, sporo związków mineralnych i dużo potasu, który poprawia jędrność skóry. Sok z malin jest dobry na przeziębienie i obniża gorączkę. Ta skarbnica witamin potrzebnych dla zdrowia i urody zawiera tylko 29 kcal w 100 g. To dobra wiadomość dla dbających o linię.
8 zdrowych dodatków do śniadania

/ 8Czerwone porzeczki

Obraz
© archiwum

To przede wszystkim świetne źródło witaminy C. Czerwone kulki zawierają także beta-karoten, potas, wapń, fosfor, miedź i magnez. Duża ilość błonnika, a szczególnie jego rozpuszczalnej frakcji, czyli pektyn powoduje, że można z nich przygotowywać wspaniałe galaretki. Te same składniki wspaniale oczyszczają jelita. Kiedyś leczono nimi zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Można je jeść garściami - są smaczne i na dodatek mają zaledwie 31 kcal w 100 g.
8 zdrowych dodatków do śniadania

/ 8Poziomki

Obraz
© archiwum

W świeżych owocach znajdują się duże ilości związków cukrowych, karotenoidy, kwasy organiczne, a wśród nich kwas salicylowy i askorbowy, czyli witamina C. Antocyjany, które zawierają poziomki, to bardzo silne przeciwutleniacze, korzystnie wpływające na nasze zdrowie. Zmniejszają ryzyko nowotworów i spowalniają procesy starzenia się organizmu. Jedzmy więc poziomki na zdrowie, tym bardziej, że nie zagrażają naszej wadze. Mają tylko 33 kcal w 100 g.
8 zdrowych dodatków do śniadania

/ 8Arbuz

Obraz
© archiwum

Słodki i orzeźwiający smak zawdzięcza zawartości kwasu jabłkowego i cytrynowego. Poza tym to prawie sama woda - arbuz aż w 92 proc. składa się właśnie z niej. Ma właściwości moczopędne, przez co polepsza przemianę materii i ułatwia usuwanie toksycznych substancji. Wskazany jest dla osób z nadwagą i cierpiących na cukrzycę typu 2. Witamin nie ma zbyt wiele, ale to bogate źródło cennych przeciwutleniaczy - likopenu i glutationu. Ostatnio naukowcy dowiedli również, że zwiększa popęd seksualny. To zawdzięcza cytrulinie, substancji zawartej głównie w miąższu skórki arbuza. Poza tym 100 g owoców zawiera zaledwie 36 kcal.
8 zdrowych dodatków do śniadania

/ 8Grejpfrut

Obraz
© archiwum

Grejpfruty uznane są za sprzymierzeńca w walce z nadwagą. Ich obecność w dietach wyszczuplających tłumaczy się nie tylko tym, że zwiększają tempo przemiany materii i pobudzają wytwarzanie soków trawiennych, ale też skutecznie obniżają poziom złego cholesterolu. Mają niski indeks glikemiczny, a regularne spożycie tych owoców powoduje zwiększenie produkcji insuliny i zmniejszenie poziomu glukozy we krwi. Są niskokaloryczne (36 kcal w 100 g), zawierają błonnik, duże ilości witaminy C, a także A, E i PP. Poza tym znajdują się w nich karoteny, flawonoidy, pektyny i likopen.
8 zdrowych dodatków do śniadania

/ 8Melon

Obraz
© archiwum

Owoc o delikatnym słodkim miąższu zawiera tylko 36 kcal w 100 g. Niewiele, prawda? W tej samej ilości owoc dostarcza 25 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ma też mnóstwo witaminy A i dużo minerałów pobudzających trawienie, choćby potas, magnez, fluor i nikiel. Ponieważ składa się głównie z wody, może stanowić podstawę skutecznej, letniej diety.
10 roślin, które mają najwięcej witaminy C

/ 8Czarne porzeczki

Obraz
© archiwum

Nasza rodzima czarna porzeczka zawiera trzy razy więcej witaminy C niż importowana cytryna! Poza tym, jak zapewniają dietetycy, to najwspanialsze źródło niemal wszystkich niezbędnych do dobrego funkcjonowania organizmu witamin - A, P, z grupy B - a także biotyny i kwasu foliowego, potasu, żelaza, wapnia, magnezu oraz manganu, boru i jodu. Tyle zdrowia i zaledwie 36 kcal w 100 g.

ml/mmch
8 zdrowych dodatków do śniadania

Wybrane dla Ciebie

Mięso idealne dla dzieci oraz seniorów. Ogrom minerałów i białka, a mało tłuszczu
Mięso idealne dla dzieci oraz seniorów. Ogrom minerałów i białka, a mało tłuszczu
Tych grzybów nigdy nie susz. Tracą smak, konsystencję, a nawet stają się niestrawne
Tych grzybów nigdy nie susz. Tracą smak, konsystencję, a nawet stają się niestrawne
Znajdziesz w każdym warzywniaku, ale zapomniana. Doskonała na stłuszczoną wątrobę i problemy z jelitami
Znajdziesz w każdym warzywniaku, ale zapomniana. Doskonała na stłuszczoną wątrobę i problemy z jelitami
Najdroższe grzyby. Kilogram kosztuje 250 tys. zł, ale niewielu odważy się je zbierać
Najdroższe grzyby. Kilogram kosztuje 250 tys. zł, ale niewielu odważy się je zbierać
Kiedyś jadali go tylko chińscy cesarze. Dziś ten grzyb rośnie też w Polsce, ale jest mało znany
Kiedyś jadali go tylko chińscy cesarze. Dziś ten grzyb rośnie też w Polsce, ale jest mało znany
Dietetyk stawia sprawę jasno. Tyle jajek można zjeść w ciągu tygodnia bez obaw
Dietetyk stawia sprawę jasno. Tyle jajek można zjeść w ciągu tygodnia bez obaw
Chińczycy jedzą na kilogramy, tak jak Polacy śliwki. Spowalnia starzenie, chroni przed rakiem
Chińczycy jedzą na kilogramy, tak jak Polacy śliwki. Spowalnia starzenie, chroni przed rakiem
Ulubiona "Faworytka" na przetwory już w sprzedaży. Lidl i Biedronka ścigają się w promocji
Ulubiona "Faworytka" na przetwory już w sprzedaży. Lidl i Biedronka ścigają się w promocji
Zapomnij o drogich suplementach. Ten napój kosztuje grosze, a działa zbawiennie na jelita i trzustkę
Zapomnij o drogich suplementach. Ten napój kosztuje grosze, a działa zbawiennie na jelita i trzustkę
Zapomniany napój wraca do łask. Pomaga schudnąć, wzmacnia serce i kości
Zapomniany napój wraca do łask. Pomaga schudnąć, wzmacnia serce i kości
Czy można pić surowe jajka? Nie każdy ma tego świadomość
Czy można pić surowe jajka? Nie każdy ma tego świadomość
Już nie zagęszczam sosu mąką. Mam lepszy sposób na uzyskanie aksamitnej konsystencji
Już nie zagęszczam sosu mąką. Mam lepszy sposób na uzyskanie aksamitnej konsystencji