Kiwi – jedz codziennie jeden owoc. Nie uwierzysz, jaką ma moc
Mało kto wie, że istnieje aż 400 odmian kiwi – ten włochaty owoc kryje w sobie wielką moc. Ma całe mnóstwo witamin, przeciwutleniaczy i flawonoidów. Wśród nich warto wymienić choćby kwas foliowy, witaminę C, wapń, chrom, miedź czy... żelazo.
Kiwi – jedz codziennie jeden owoc. Wzmocni twą odporność
Dzięki wspomnianym już składnikom kiwi pozytywnie wpływa na zdrowie. Lista jego atutów jest długa. Wśród nich czołowe miejsce zajmuje poprawa odporności, dzięki regularnemu spożywaniu kiwi.
W 100 g kiwi znajduje się aż 60 mg witaminy C, a co ciekawe – ilość tej witaminy nie spada nawet mimo upływu czasu. Dlatego owoce kiwi mogą podróżować do każdego zakątka świata, nie tracąc nic ze swych właściwości. Jeden owoc dziennie pokrywa niemal w całości dobowe zapotrzebowanie na witaminę C. W połączeniu z przeciwutleniaczami kiwi stanowi potężną broń w walce z patogenami.
Ważne! Jak wiadomo, najwięcej witaminy C kryje się zawsze tuż pod skórką. Dlatego też nie obierajmy kiwi. Nie każdy o tym wie, ale ten włochaty owoc, po uprzednim wyszorowaniu pod bieżącą wodą, może być spożywany w całości. Istnieją również odmiany pozbawione specyficznego meszku – przekonają do siebie nawet niezdecydowanych!
Minikiwi. Coraz popularniejszy owoc
Kiwi – jedz codziennie jeden owoc. Poprawia jakość snu i przeciwdziała depresji
Jeden owoc dziennie wystarczy, by podnieść w organizmie poziom serotoniny, zwanej potocznie hormonem szczęścia. Brzmi jak lekarstwo na smutki – i słusznie – kiwi może wspomagać leczenie depresji.
Dzięki regularnemu jedzeniu kiwi poprawie ulegnie jakość snu, zmniejszy się problem z zasypianiem, a wysoka zawartość inozytolu w owocu spowoduje obniżenie poziomu lęku i stresu.
Kiwi – jedz codziennie jeden owoc. Ma działanie antynowotworowe
Antyoksydanty, zawarte w kiwi, przeciwdziałają uszkodzeniom DNA, minimalizując w ten sposób ryzyko wystąpienia raka oraz hamując namnażanie komórek rakowych. Najnowsze badania wskazują, że jedno kiwi dziennie jest w stanie ochronić przed niektórymi typami nowotworów – np. przed rakiem jamy ustnej.
Tradycyjna ludowa medycyna chińska z kolei głosi skuteczność kiwi w ochronie przed nowotworami wątroby, płuc czy piersi.
Ważne! Szczególnie pomocna w profilaktyce raka będzie czerwona odmiana kiwi, która dodatkowo bogata jest w antocyjaninę.
Kiwi – jedz codziennie jeden owoc. Dla ochrony wzroku
Zarówno obecność witaminy A, jak beta-karotenu czy witaminy C i luteiny wspierają funkcjonowanie wzroku. Regularne spożywanie owoców kiwi chroni wzrok i przeciwdziała nawet jaskrze.
Kiwi – jedz codziennie jeden owoc. Poprawia metabolizm i wspiera trawienie
Kiwi polecane jest zarówno cierpiącym na chroniczne zaparcia, jak i tym których metabolizm nie należy do najszybszych.
Dzięki dużej zawartości błonnika, a także niskiej kaloryczności, kiwi stanowi świetne rozwiązanie dla osób na diecie. Codzienne spożywanie już jednego owocu wpływa pozytywnie na pracę jelit, a w szerszej perspektywie – na funkcjonowanie całego układu trawiennego.
Uwaga! Choć kiwi jest niewątpliwie bardzo zdrowe, to ma też właściwości silnie alergizujące.
123RF Zobacz także: