Jedz ziemniaki. Naukowcy odkryli ich niezwykłe właściwości zdrowotne

Przez lata uważano, że ziemniaki pozbawione są właściwości odżywczych. Tuczą, zapychają, są pustymi kaloriami. Najnowsze badania obalają jednak ten mit. Okazuje się, że jedzenie ziemniaków pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.

Nowe badania potwierdzają, że ziemniaki mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Marta Dragan

Ziemniaki - dlaczego warto je jeść?

Badacze są przekonani, że jedząc tylko ziemniaki przez resztę życia, możemy pozostać zdrowi. "Jeśli miałbyś przeżyć resztę życia, jedząc tylko jedną rzecz i być zdrowym, mogłyby nią być właśnie ziemniaki. Nie ma zbyt wielu produktów, o których można podobnie powiedzieć" - twierdzą.

W 60-stronicowym raporcie naukowcy dowiedli, że spożywanie tej, niedocenianej do tej pory, rośliny może ustrzec przed poważnymi chorobami. Jedzenie ziemniaków zmniejsza ryzyko zawału serca, a nawet chroni przed demencją - tak wynika z najnowszych badań przeprowadzonych przez profesora Dereka Stewarta z Instytutu Jamesa Huttona w Szkocji.

Zdrowe ziemniaki

Badania epidemiologiczne na ogromnych populacjach miały ocenić wpływ ziemniaków na choroby układu krążenia. U osób, które zastąpiły w swojej diecie mięso warzywami i ziemniakami, zauważono zmniejszenie ryzyka zawału serca. Inne testy wykazały poprawę funkcji poznawczych u osób starszych, które jadły ziemniaki. Spadek funkcji poznawczych może prowadzić do demencji.

Obraz
© Pixabay

Dr Mark Taylor w dokumencie "Ziemniak - podstawa w żywieniu człowieka i jego korzyści dla zdrowia" podaje, że ziemniaki powinny zostać ponownie ocenione jako źródło substancji odżywczych i korzystnych właściwości. - Ziemniaki są często uważane za mniejsze źródło witamin i minerałów w porównaniu z innymi produktami takimi jak owoce, mięso i warzywa liściaste. To błędne przekonanie - wyjaśnia dr Taylor.

Udowodniono, że te rośliny kryją w sobie wiele witamin oraz makro i mikroelementów, za które wiele osób płaci słone pieniądze, kupując suplementy. - Ziemniaki są źródłem witaminy C, witaminy B6, witaminy B9. Odpowiadają również za zatrzymanie spirali mnóstwa chorób zwyrodnieniowych - czytamy w raporcie. Minerały zawarte w ziemniakach nie tracą swoich właściwości nawet pod wpływem gotowania, smażenia czy pieczenia.

Obraz
© Pixabay

Naukowcy ostrzegają jednak, że ludzie powinni unikać spożywania zbyt dużych ilości frytek, bo z uwagi na sposób ich przyrządzania (smażone na oleju!), mogą prowadzić do otyłości.

Wybrane dla Ciebie

Polacy nie znają, a jest smaczniejszy niż fasolka szparagowa. Kiedy zobaczysz na straganie, kup bez wahania
Polacy nie znają, a jest smaczniejszy niż fasolka szparagowa. Kiedy zobaczysz na straganie, kup bez wahania
Zamiast wylewać, pijesz wodę po kiszonych ogórkach? Takie mogą być skutki dla organizmu
Zamiast wylewać, pijesz wodę po kiszonych ogórkach? Takie mogą być skutki dla organizmu
Łatwo pomylić ją z pęczakiem. Nieoceniona dla mocnych stawów i trawienia bez problemów
Łatwo pomylić ją z pęczakiem. Nieoceniona dla mocnych stawów i trawienia bez problemów
To "białe złoto" wśród owoców. Może chronić przed alzheimerem i usprawnić pracę jelit
To "białe złoto" wśród owoców. Może chronić przed alzheimerem i usprawnić pracę jelit
W Lidlu i Biedronce dziś promka idealna. Dwa opakowania, jeden deser marzeń
W Lidlu i Biedronce dziś promka idealna. Dwa opakowania, jeden deser marzeń
Dietetyk zaleca jedną łyżeczkę dziennie. Wspiera mózg, pomaga obniżyć cholesterol
Dietetyk zaleca jedną łyżeczkę dziennie. Wspiera mózg, pomaga obniżyć cholesterol
Żaden indyk czy kurczak. Ten drób jest najzdrowszy, ale Polacy, zamiast jeść, wywożą za granicę
Żaden indyk czy kurczak. Ten drób jest najzdrowszy, ale Polacy, zamiast jeść, wywożą za granicę
Już nie zakręcone ziemniaki. Na festynie kupiłam inne cudo ziemniaczane "za miliony monet"
Już nie zakręcone ziemniaki. Na festynie kupiłam inne cudo ziemniaczane "za miliony monet"
Biedronka zaszalała z ceną, Lidl też kusi. Ta niedoceniona ryba jest przepyszna z piekarnika
Biedronka zaszalała z ceną, Lidl też kusi. Ta niedoceniona ryba jest przepyszna z piekarnika
Dietetyczka poleca ten ser na odchudzanie. Sporo białka i kremowa konsystencja
Dietetyczka poleca ten ser na odchudzanie. Sporo białka i kremowa konsystencja
Zamiast wrzucać do zupy, pokrusz i zaparz jak herbatę. Rozrusza leniwe jelita, naoliwi skrzypiące stawy
Zamiast wrzucać do zupy, pokrusz i zaparz jak herbatę. Rozrusza leniwe jelita, naoliwi skrzypiące stawy
Karkówkę piekę tylko w tej temperaturze. Zawsze wychodzi soczysta i delikatna
Karkówkę piekę tylko w tej temperaturze. Zawsze wychodzi soczysta i delikatna