Ile kalorii w alkoholu?

Nic tak nie tuczy jak alkohol. Zwłaszcza w dużych ilościach potrafi być prawdziwą bombą kaloryczną.

Problem z nadwagą często dotyczy osób, które nie stronią od alkoholu. Procenty bardzo szybko przekładają się bowiem na dodatkowe centymetry w biodrach. Piwo, wino, wódka tuczą, bo mają dużo pustych kalorii - rozkładając się w organizmie, zamieniają się w glukozę.

Najwięcej mają drinki

Jeden gram czystego alkoholu to 7 kcal. Łatwo policzyć, że 100 g to 700 kcal. Dużo. Jednak na napoje alkoholowe składa się nie tylko etanol, ale także woda, węglowodany i białko. Jeśli odpowiednio zmieszamy wszystkie składniki - otrzymamy wódkę.

No dobrze, ale ile kalorii ma alkohol? Wydawałoby się, że niewiele... Sto gram czystej wódki to około 280 kcal, a pół litra piwa Guinness - 380. Wino wytrawne, które średnio zawiera 11 proc. alkoholu, może mieć około 70 kcal (na 100 g), a wina słodkie, z 16 proc. zawartością alkoholu, już 150 kcal. Piwo także tuczy - 100 g jasnego to 70 kcal, a bezalkoholowego - 25 kcal.
Sporo pustych kalorii mają także alkohole kolorowe. Na przykład kieliszek wytrawnego Martini to 60 kcal, a koniaku - 160 kcal. Liczba kalorii wzrasta, jeśli alkohol zostanie podany w postaci drinka. Dla przykładu 20 ml ginu to 60 kcal, ale podany z tonikiem już 170 kcal. Spora różnica. Prawda?

Alkohol wypijany w małych ilościach wcale nie jest tuczący. Warto jednak wziąć pod uwagę, że zwykle nie kończy się na jednym kieliszku czy małym piwie. I tak w ciągu jednego spotkania z przyjaciółmi można wypić np. 1000 kcal.

Warto zaplanować

Poniżej znajdziecie wartość kaloryczną kilkudziesięciu napojów alkoholowych. Warto sprawdzić wybierając się na imprezę. Można sobie także zaplanować, co będziemy pić i w jakich ilościach. Wystarczy pomnożyć podane wartości, by wiedzieć, ile przybędzie nam dodatkowych kalorii.

Advocat (30 ml) - 75 kcal
Adwokat (100 ml) - 250 kcal
Ajerkoniak (40 ml) - 128 kcal
Ajerkoniak domowy (30 ml) - 82 kcal
Brandy (30 ml) - 65 kcal
Curacao (20 ml) - 84 kcal
Gin (20 ml) - 60 kcal
Gin z tonikiem (1 kieliszek) - 170 kcal
Kawa Irish Coffee (1 filiżanka) - 200 kcal
Kminkowy (20 ml) - 32 kcal
Koniak (50 ml) - 160 kcal
Madera (120 ml) - 118 kcal
Malaga (120 ml) - 163 kcal
Pilsner (0,33 l) - 144 kcal
Piwo ciemne pełne (0,33 l) - 250 kcal
Piwo bezalkoholowe (0,33 l) - 80 kcal
Piwo Guiness (0,33 l) - 216 kcal
Piwo jasne (0,33 l) - 230 kcal
Piwo Pilsner (0,33 l) - 144 kcal
Piwo słodowe (0,33 l) - 152 kcal
Porter (0,33 l) - 300 kcal
Porto (50 ml) - 83 kcal
Sangria (0,2 l) - 160 kcal
Sherry słodkie (50 ml) - 71 kcal
Sherry wytrawne (50 ml) - 60 kcal
Szampan słodki (1 kieliszek 0,1 l) - 85 kcal
Szampan wytrawny (1 kieliszek 0,1 l) - 75 kcal
Wermut słodki (120 ml) - 146 kcal
Wermut wytrawny (120 ml) - 114 kcal
Whisky (30 ml) - 65 kcal
Wino białe półwytrawne (120 ml) - 90 kcal
Wino białe słodkie (120 ml) - 110 kcal
Wino białe wytrawne (120 ml) - 80 kcal
Wino czerwone półsłodkie (120 ml) - 92 kcal
Wino czerwone słodkie (120 ml) - 115 kcal
Wino czerwone wytrawne (120 ml) - 80 kcal
Wino domowe, owocowe (120 ml) - 110 kcal
Wino różowe (120 ml) - 85 kcal
Wódka czysta (50 ml) - 110 kcal
Wódka czysta (1 kieliszek 40 ml) - 112 kcal
Wódka słodka (50 ml) - 130 kcal
Ziołowy (20 ml) - 40 kcal

qk