Boże Narodzenie bez dodatkowych kilogramów. Jest na to sposób

Boże Narodzenie to czas, w którym przybywają nam niechciane kilogramy. Podpowiadamy, jak można spędzić te wyjątkowe dni w roku, aby nie martwić się niestrawnością ani nadwagą.

Porady na zdrowe święta
Źródło zdjęć: © 123RF

Aby zminimalizować efekty uboczne, jakie niesie ze sobą świętowanie, warto dokładnie przemyśleć, co znajdzie się na świątecznym stole. Oto kilka trików, które sprawią, że spędzisz święta lekko i przyjemnie.

Jak jeść zdrowo w święta?

Zamiast smażyć rybę w dużej ilości oleju, postaw na grillowanie lub gotowanie na parze. Pozwoli to rybie zachować cenne składniki odżywcze, a ty unikniesz zbędnych kalorii. Popijaj posiłki kompotem z suszu lub sokiem buraków, aby nie narażać się na wzdęcia.

Ważne jest, żeby dania były przyprawione ziołami wspomagającymi trawienie. Wśród nich znajdziesz m.in.: imbir, gałkę muszkatołową, ziele angielskie, rozmaryn, majeranek, lubczyk, miętę, szałwię, cząber, jałowiec, kminek i cynamon. To właśnie tymi przyprawami zwykle pachną święta.

Statystycznie Polacy zjadają około 2500 kcal w trakcie wigilijnej kolacji. Możesz tego uniknąć zamieniając np. olej w śledziach na śmietanę, czy nie dodając śmietany do zupy grzybowej.

Pamiętaj również, żeby porcje nakładać na mały talerz, dzięki czemu zjesz mniej i unikać stresujących rozmów – to stres podnosi poziom kortyzolu, co pobudza produkcję glukozy, a jej nadmiar zamienia się w niechcianą tkankę tłuszczową.

Zobacz także: Wegański "śledzik" na Wigilię. Trudno się zorientować

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Te napoje szkodzą w upały. Eksperci radzą, by ich unikać
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów