Boże Narodzenie bez dodatkowych kilogramów. Jest na to sposób

Boże Narodzenie to czas, w którym przybywają nam niechciane kilogramy. Podpowiadamy, jak można spędzić te wyjątkowe dni w roku, aby nie martwić się niestrawnością ani nadwagą.

Porady na zdrowe święta
Źródło zdjęć: © 123RF

Aby zminimalizować efekty uboczne, jakie niesie ze sobą świętowanie, warto dokładnie przemyśleć, co znajdzie się na świątecznym stole. Oto kilka trików, które sprawią, że spędzisz święta lekko i przyjemnie.

Jak jeść zdrowo w święta?

Zamiast smażyć rybę w dużej ilości oleju, postaw na grillowanie lub gotowanie na parze. Pozwoli to rybie zachować cenne składniki odżywcze, a ty unikniesz zbędnych kalorii. Popijaj posiłki kompotem z suszu lub sokiem buraków, aby nie narażać się na wzdęcia.

Ważne jest, żeby dania były przyprawione ziołami wspomagającymi trawienie. Wśród nich znajdziesz m.in.: imbir, gałkę muszkatołową, ziele angielskie, rozmaryn, majeranek, lubczyk, miętę, szałwię, cząber, jałowiec, kminek i cynamon. To właśnie tymi przyprawami zwykle pachną święta.

Statystycznie Polacy zjadają około 2500 kcal w trakcie wigilijnej kolacji. Możesz tego uniknąć zamieniając np. olej w śledziach na śmietanę, czy nie dodając śmietany do zupy grzybowej.

Pamiętaj również, żeby porcje nakładać na mały talerz, dzięki czemu zjesz mniej i unikać stresujących rozmów – to stres podnosi poziom kortyzolu, co pobudza produkcję glukozy, a jej nadmiar zamienia się w niechcianą tkankę tłuszczową.

Zobacz także: Wegański "śledzik" na Wigilię. Trudno się zorientować

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Przed urlopem straszyli ją drożyzną w Chorwacji. Pokazała, ile zapłaciła za lody
Przed urlopem straszyli ją drożyzną w Chorwacji. Pokazała, ile zapłaciła za lody
Wystarczy garść dziennie. Chronią mózg, opóźniają starzenie i pomagają zasnąć
Wystarczy garść dziennie. Chronią mózg, opóźniają starzenie i pomagają zasnąć
Kiedy można jeść słodycze? Zdaniem dietetyków tylko jedna pora jest odpowiednia
Kiedy można jeść słodycze? Zdaniem dietetyków tylko jedna pora jest odpowiednia
Odpowiednia dieta, sprawi, że kleszcze będą cię omijać? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Odpowiednia dieta, sprawi, że kleszcze będą cię omijać? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Tak reagują twoje jelita, kiedy popijasz posiłek wodą. Mało kto ma pojęcie
Tak reagują twoje jelita, kiedy popijasz posiłek wodą. Mało kto ma pojęcie
Ścieram na tarce i dodaję do posiekanego mięsa. Nikt nawet nie pyta o zwykłe kotlety mielone
Ścieram na tarce i dodaję do posiekanego mięsa. Nikt nawet nie pyta o zwykłe kotlety mielone
Serek wiejski czy jogurt grecki? Dietetycy wskazali, po który lepiej sięgać
Serek wiejski czy jogurt grecki? Dietetycy wskazali, po który lepiej sięgać
Polacy chętnie piją wodę z cytryną. O tych negatywnych skutkach mało kto wie
Polacy chętnie piją wodę z cytryną. O tych negatywnych skutkach mało kto wie
Dorzucaj do sałatek i past kanapkowych. Wspomagają trawienie, wzmacniają serce
Dorzucaj do sałatek i past kanapkowych. Wspomagają trawienie, wzmacniają serce
Czy gotowane kolby kukurydzy są faktycznie zdrowe? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Czy gotowane kolby kukurydzy są faktycznie zdrowe? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Jest śmiertelnie trująca. Chętnych, by spróbować nie brakuje
Jest śmiertelnie trująca. Chętnych, by spróbować nie brakuje
Masz ochotę na słodkie? Twój organizm w ten sposób podnosi alarm
Masz ochotę na słodkie? Twój organizm w ten sposób podnosi alarm