5 zasad dobrej diety. Jedz zdrowo, żyj zdrowo

My sprowadziliśmy do piramidy do podstawy jako integralną część Właśnie aktywność fizyczna Żeby nie zapominać Dobrym stylu życia Właśnie aktywności fizycznej Kolejne Już elementy tej piramidy dotyczą żywności i sposobu żywienia Zrobiliśmy Kolejną Zmiany rewolucje Jako podstawę w produktach żywnościowych Prowadziliśmy Warzywa I owoce Co oznacza że mogą być spożywane Prawie bez ograniczeń znaczy bardzo często żeby społeczeństwo Miało przekaz i uświadomiłam sobie Że Podstawą czyli Często i dużo możemy spożywać właśnie warzyw i owoców Są źródłem Polifenoli Bogactwem witamin składników mineralnych jest wiele Dowodów naukowych że bardzo korzystnie wpływają na nasze zdrowie pozwalają zapobiegać ryzyko wielu chorób Związane z nieprawidłowym żeby Kolejną rzecz na którą warto zwrócić uwagę to konieczność ograniczania Spożycia soli Próbujmy Zastępować Sól Przyprawami Też będą produkty smaczny a przyzwyczaimy się pomalutku Do tego żebyśmy akceptowali I żeby nam smakowały produkty Niesłony Ważnym może też przekazane dla społeczeństwa jest to żeby Ograniczać spożycie czerwonego mięsa i przetworów mięsnych Zalecenia światowej organizacji zdrowia mówią o tym żebyśmy w tygodniu Nie przekracza Live pół Kilogram Właśnie mięsa W naszym O sposobie żywienia Więc Dużo warzyw i owoców mniej mięsa Próbujemy w ogóle rezygnować z dosalanie potraw I jeszcze ważna rzecz mniej cukru w naszej diecie Czyli Starajmy się Ja wiem że to jest trudne ale Starajmy się Ograniczać się słodycze próbujmy je zastępować owocami Orzechami Nasionami różnymi Jeżeli już musimy to pamiętajmy o tym że to jest taka wyjątkowa Chwila kiedy spożywamy Jakie słodycze warto mieć na uwadze że może trzeba to jakoś skąd połączyć Z owocem A może później też Wyjść na spacer