5 powodów, dla których warto jeść jeżyny

Obraz
Źródło zdjęć: © 123RF
oprac.  Luiza Nowak

/ 6Zdrowie na talerzu

Obraz
© 123RF

Jeżyny, nie tak popularne jak jagody i borówki, mają niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Powinni jeść je m.in. cukrzycy, osoby na diecie, a także kobiety walczące z menopauzą. Ich wartości są nie do przeceniania. Zdaniem starożytnych Greków, jeżyny powstały z krwi Tytanów. Co jeszcze warto o nich wiedzieć? Zapraszamy do naszej galerii.

/ 6Łagodzą objawy PMS i menopauzy

Obraz
© 123RF

W jeżynach znajdują się m.in. fitoestrogeny. Są to hormony roślinne, które odpowiadają za ich dojrzewanie. W ludzkim ciele działają podobnie jak estrogeny, ale z mniejszą mocą. Łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i uderzenia gorąca pojawiające się podczas menopauzy. Co więcej, zdaniem naukowców fitoestrogeny spowalniają proces starzenia się skóry, obniżają ciśnienie i chronią przed osteoporozą.

/ 6Chronią wzrok

Obraz
© 123RF

Zawarte w jeżynach składniki odżywcze, przede wszystkim witaminy C i E, mają korzystny wpływ na nasz wzrok. Powodują, że oczy są lepiej ukrwione i odżywione. Ponadto, zapobiegają schorzeniom m.in. zwyrodnieniu żółtej plamki i infekcjom spojówek. Obecnie możemy kupić jeżyny (opakowanie 125 g) w cenie 2,99 złotych w sieci sklepów Lidl.

/ 6Podkręcają metabolizm

Obraz
© 123RF

Jeżyny znakomicie sprawdzają się w jadłospisie osób dbających o linię. 100 g tych owoców to ok. 40 kalorii. Ponadto, w jeżynach znajdziemy błonnik, który powoduje uczucie sytości dzięki czemu unikniemy dodatkowych kalorycznych przekąsek w ciągu dnia. Te niepozorne owoce mają także korzystny wpływ na trawienie. Antyoksydanty w nich zawarte oczyszczają organizm i regulują przemianę materii.

/ 6Walczą z nowotworami

Obraz
© 123RF

Zdaniem naukowców jeżyny, dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, charakteryzują się właściwościami antyrakowymi. Co ciekawe, badania wykazują, że te owoce najlepiej sprawdzają się w walce z nowotworem żołądka.

/ 6Obniżają poziom cukru

Obraz
© 123RF

Jeżyny mają niski indeks glikemiczny (IG 25). W związku z tym świetnie sprawdzą się w diecie osób chorujących na cukrzycę. Co więcej, zawarta w nich wysoka zawartość błonnika, nie tylko wpływa pozytywnie na odchudzanie, ale także utrzymuje stały poziom cukru w organizmie. Nic więc dziwnego, że zdaniem badaczy jeżyny są niemal tak samo wartościowe jak leki przeciwdziałające cukrzycy.

Wybrane dla Ciebie

Zapomnij o owsianym i sojowym. To mleko pomaga w odchudzaniu, a do tego jest słodkie
Zapomnij o owsianym i sojowym. To mleko pomaga w odchudzaniu, a do tego jest słodkie
Przed wrzuceniem frytek wsypuję do oleju łyżeczkę. Są chrupiące, jędrne i rumiane
Przed wrzuceniem frytek wsypuję do oleju łyżeczkę. Są chrupiące, jędrne i rumiane
Znali go już w średniowieczu, a dziś zapomniany. Wspiera serce i jelita
Znali go już w średniowieczu, a dziś zapomniany. Wspiera serce i jelita
W Polsce mało znane. Gdy zobaczysz, kupuj bez wahania, są bezcenne dla wątroby i mózgu
W Polsce mało znane. Gdy zobaczysz, kupuj bez wahania, są bezcenne dla wątroby i mózgu
Nie kupuj tego dziecku. Bosacka ostrzega przed bardzo cukrowym produktem
Nie kupuj tego dziecku. Bosacka ostrzega przed bardzo cukrowym produktem
Owsianka? A może jajka? Dietetycy jasno wskazują, co jeść na śniadanie, by schudnąć
Owsianka? A może jajka? Dietetycy jasno wskazują, co jeść na śniadanie, by schudnąć
Przez lata żyliśmy w błędzie. Najlepsza mąka do naleśników to nie tortowa i nie wrocławska
Przez lata żyliśmy w błędzie. Najlepsza mąka do naleśników to nie tortowa i nie wrocławska
Zawsze stawiam na takie śniadanie. Mój sposób na całodniowy zastrzyk energii
Zawsze stawiam na takie śniadanie. Mój sposób na całodniowy zastrzyk energii
Teściowa pije do śniadania zamiast zwykłej herbaty. Wyniki ma w normie i schudła już 2 rozmiary
Teściowa pije do śniadania zamiast zwykłej herbaty. Wyniki ma w normie i schudła już 2 rozmiary
Fikuśne warzywo z Biedronki pokona klasyczny wariant? Dyskonty idą na promocje
Fikuśne warzywo z Biedronki pokona klasyczny wariant? Dyskonty idą na promocje
Duże, ale jeszcze zielone pomidory? Zerwij je i zastosuj jeden z babcinych trików
Duże, ale jeszcze zielone pomidory? Zerwij je i zastosuj jeden z babcinych trików
Warzywo uważane za sekret długowieczności Japończyków. Zaskakuje już samym kolorem
Warzywo uważane za sekret długowieczności Japończyków. Zaskakuje już samym kolorem