3 przepisy na odchudzające koktajle. Są pyszne i szybkie w przygotowaniu
Cieszmy się mocą pochodzącą z natury. Nadchodzi wiosna, która przyniesie dorodne warzywa i owoce, z których można wyczarować przepyszne, zdrowe przekąski.
Uwielbiam zdrowe przekąski, których przygotowanie zajmuje niewiele czasu. Warzywa pokrojone w słupki, grillowany kurczak czy własnoręcznie zrobiony hummus to pyszna i zdecydownie zdrowsza alternatywa niż nachosy, chipsy czy tabliczka czekolady. Jedną z moich ulubionych przekąsek są jednak koktajle, których przygotowanie jest proste i szybkie.
Zimą produkty są nieco oszukane, ponieważ pochodzą głównie z importu. Przemierzają często setki kilometrów zanim trafią na nasze sklepowe półki. Dlatego zawsze czekam z utęsknieniem na wiosnę, która obfituje w krajowe słodkie owoce i pachnące świeżością warzywa. Podczas kiedy zima dawała nam się we znaki, szukałam sprawdzonych przepisów na koktajle pobudzające naszą odporność, aby się nie rozchorować. Trafiłam wtedy przypadkiem na opinię dietetyka, Heather Wallace, według której konieczne jest włączenie białka do każdej przekąski. Dlaczego?
Białko pozostawia na długo wrażenie najedzenia, dlatego nie sięgamy zaraz po koktajlu po inne smaczki. Zastosowałam to i okazało się, że moja waga zaczęła spadać. Warto kupić sobie białko w sklepie dla sportowców, gdzie sprzedawca doradzi, jakie powinniśmy wybrać. Ja wybrałam białko jajeczne, które nie zawiera laktozy. Oto trzy moje ulubione proste przepisy na przepyszne, słodkie koktajle, które mogą pomóc w walce z podjadaniem. Wszystkie składniki wystarczy zmiksować na gładko i gotowe!
Leśny koktajl
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
- 0,5 szklanki wody
- 1 szklanka świeżych (jeśli nie ma to mrożonych) jagód lub borówek oraz truskawek
- 1 miarka białka (jajecznego najlepiej)
- 2 łyżeczki siemienia lnianego Można dorzucić też garść szpinaku, jarmużu czy bazylii.
Orzechowy koktajl
- 1,5 szklanki niesłodzonego mleka ryżowego
- 1 łyżka masła migdałowego (lub garść migdałów)
- 1 łyżeczka miodu
- 1 dojrzały banan
- 7 do 8 kostek lodu
Owocowo-warzywny koktajl
- 1,5 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 0,5 szklanki pokrojonych jabłek
- 0,5 szklanki malin (mogą być mrożone)
- Garść jarmużu
- Garść szpinaku
- Pół ogórka
- 1 miarka białka
Pamiętaj, że w tym wszystkim chodzi o eksperymentowanie. Składniki możesz dowolnie wymieniać, komponować własne zestawienia i cieszyć się ulubionymi smakami. Wszystko zależy od twojej kreatywności!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
