Pełnowartościowe śniadanie dobre dla mózgu

Wrzesień to czas powrotu do szkoły. Dzieci często nie potrafią skoncentrować się na zajęciach i chodzą rozkojarzone w ciągu dnia. Z pomocą przychodzi odpowiednia dieta, która będzie mieć pozytywny wpływ na pracę mózgu.

Pełnowartościowe śniadanie może usprawnić pracę mózgu
Źródło zdjęć: © 123RF

Warto wprowadzić do diety jedzenie, które wspomaga koncentrację. Zwracamy uwagę na odpowiednią ilość warzyw i owoców w posiłkach dzieci, ale to nie wystarczy. Są produkty, które mogą zdecydowanie polepszyć pracę ich mózgu. Dzięki zbilansowanej diecie, dzień spędzony w szkole upłynie z przyjemnością.

Przede wszystkim jajka

Jaja zawierają cholesterol, który jest niezbędny do rozwoju układu nerwowego, a więc funkcji poznawczych. Mają kwasy omega 3, które wspierają rozwój mózgu. W ich składzie jest też cholina, witamina z grupy B, która wpływa na koncentrację, zapamiętywanie, uczenie się.
Warto przyzwyczajać dzieci do regularnego sięgania po jajka. Ugotowane na twardo dobrze smakują na kanapce, a kiedy mamy więcej czasu, możemy przygotować tosty francuskie z jajkiem sadzonym.

Pełnoziarniste produkty

Pełnoziarniste produkty to prawdziwe paliwo dla mózgu. Płatki owsiane czy chleb pełnoziarnisty to produkty bogate w witaminy z grupy B, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy. Jeżeli podamy je na śniadanie, może być pewni, że usprawnimy koncentrację i wspomożemy pamięć krótkotrwałą dzieci. Badania porównujące działanie śniadaniowych płatków owsianych i kukurydzianych wykazały, że te pierwsze opuszczają żołądek zdecydowanie wolniej. Dzięki temu zapewnimy dzieciom energię na cały poranek.

Zobacz także: Jajko na różne sposoby :

Jogurt naturalny

Kolejnym dobrym wyborem na wartościowe śniadanie jest jogurt naturalny. Chociaż nie jest to przysmak dzieci, warto wprowadzić go do ich diety. Owocowe jogurty dostępne na rynku są przepełnione szkodliwym cukrem. Przygotowując śniadanie dla dzieci można zaserwować naturalną wersję z ich ulubionymi owocami, orzechami i miodem, co z pewnością będzie zdrowszą alternatywą dla owocowych odpowiedników dostępnych w supermarketach. Nabiał bogaty jest w białko i witaminy z grupy B, które są niezbędne do wzrostu tkanki mózgowej. Kolejną zaletą nabiału jest zawarty w nim wapń. Zapewnia on prawidłowy rozwój kości.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego dobrze jest dokonywać zdrowych wyborów. Przygotowanie zbilansowanego posiłku, który usprawni pracę mózgu oraz koncentrację, nie jest trudne, jeżeli wiemy z jakich produktów korzystać.

Chcesz się pochwalić swoimi kulinarnymi osiągnięciami? Masz ciekawy przepis? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Smażę na nim kurki zamiast na maśle. Wychodzą smaczniejsze i chrupiące, ale się nie przypalają
Smażę na nim kurki zamiast na maśle. Wychodzą smaczniejsze i chrupiące, ale się nie przypalają
Czy można jeść spleśniały ser po odkrojeniu pleśni? Wiele osób wciąż nie wie
Czy można jeść spleśniały ser po odkrojeniu pleśni? Wiele osób wciąż nie wie
Czy obraną cebulę trzeba przechowywać w lodówce? Wiele osób wciąż popełnia błąd
Czy obraną cebulę trzeba przechowywać w lodówce? Wiele osób wciąż popełnia błąd
Dodaj do rosołu w całości. Będzie idealnie klarowny i nabierze pięknego koloru
Dodaj do rosołu w całości. Będzie idealnie klarowny i nabierze pięknego koloru
Mięso idealne dla dzieci oraz seniorów. Ogrom minerałów i białka, a mało tłuszczu
Mięso idealne dla dzieci oraz seniorów. Ogrom minerałów i białka, a mało tłuszczu
Tych grzybów nigdy nie susz. Tracą smak, konsystencję, a nawet stają się niestrawne
Tych grzybów nigdy nie susz. Tracą smak, konsystencję, a nawet stają się niestrawne
Znajdziesz w każdym warzywniaku, ale zapomniana. Doskonała na stłuszczoną wątrobę i problemy z jelitami
Znajdziesz w każdym warzywniaku, ale zapomniana. Doskonała na stłuszczoną wątrobę i problemy z jelitami
Najdroższe grzyby. Kilogram kosztuje 250 tys. zł, ale niewielu odważy się je zbierać
Najdroższe grzyby. Kilogram kosztuje 250 tys. zł, ale niewielu odważy się je zbierać
Kiedyś jadali go tylko chińscy cesarze. Dziś ten grzyb rośnie też w Polsce, ale jest mało znany
Kiedyś jadali go tylko chińscy cesarze. Dziś ten grzyb rośnie też w Polsce, ale jest mało znany
Kurczaka robię w chrupiącej panierce. Nie używam bułki tartej i mąki
Kurczaka robię w chrupiącej panierce. Nie używam bułki tartej i mąki
Wygląda i smakuje jak pizza. Ale zrobisz w 5 minut i można jeść bez wyrzutów sumienia
Wygląda i smakuje jak pizza. Ale zrobisz w 5 minut i można jeść bez wyrzutów sumienia
Dietetyk stawia sprawę jasno. Tyle jajek można zjeść w ciągu tygodnia bez obaw
Dietetyk stawia sprawę jasno. Tyle jajek można zjeść w ciągu tygodnia bez obaw