Pełnowartościowe śniadanie dobre dla mózgu

Wrzesień to czas powrotu do szkoły. Dzieci często nie potrafią skoncentrować się na zajęciach i chodzą rozkojarzone w ciągu dnia. Z pomocą przychodzi odpowiednia dieta, która będzie mieć pozytywny wpływ na pracę mózgu.

Pełnowartościowe śniadanie może usprawnić pracę mózgu
Źródło zdjęć: © 123RF
1

Warto wprowadzić do diety jedzenie, które wspomaga koncentrację. Zwracamy uwagę na odpowiednią ilość warzyw i owoców w posiłkach dzieci, ale to nie wystarczy. Są produkty, które mogą zdecydowanie polepszyć pracę ich mózgu. Dzięki zbilansowanej diecie, dzień spędzony w szkole upłynie z przyjemnością.

Przede wszystkim jajka

Jaja zawierają cholesterol, który jest niezbędny do rozwoju układu nerwowego, a więc funkcji poznawczych. Mają kwasy omega 3, które wspierają rozwój mózgu. W ich składzie jest też cholina, witamina z grupy B, która wpływa na koncentrację, zapamiętywanie, uczenie się.
Warto przyzwyczajać dzieci do regularnego sięgania po jajka. Ugotowane na twardo dobrze smakują na kanapce, a kiedy mamy więcej czasu, możemy przygotować tosty francuskie z jajkiem sadzonym.

Pełnoziarniste produkty

Pełnoziarniste produkty to prawdziwe paliwo dla mózgu. Płatki owsiane czy chleb pełnoziarnisty to produkty bogate w witaminy z grupy B, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy. Jeżeli podamy je na śniadanie, może być pewni, że usprawnimy koncentrację i wspomożemy pamięć krótkotrwałą dzieci. Badania porównujące działanie śniadaniowych płatków owsianych i kukurydzianych wykazały, że te pierwsze opuszczają żołądek zdecydowanie wolniej. Dzięki temu zapewnimy dzieciom energię na cały poranek.

Zobacz także: Jajko na różne sposoby :

Jogurt naturalny

Kolejnym dobrym wyborem na wartościowe śniadanie jest jogurt naturalny. Chociaż nie jest to przysmak dzieci, warto wprowadzić go do ich diety. Owocowe jogurty dostępne na rynku są przepełnione szkodliwym cukrem. Przygotowując śniadanie dla dzieci można zaserwować naturalną wersję z ich ulubionymi owocami, orzechami i miodem, co z pewnością będzie zdrowszą alternatywą dla owocowych odpowiedników dostępnych w supermarketach. Nabiał bogaty jest w białko i witaminy z grupy B, które są niezbędne do wzrostu tkanki mózgowej. Kolejną zaletą nabiału jest zawarty w nim wapń. Zapewnia on prawidłowy rozwój kości.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego dobrze jest dokonywać zdrowych wyborów. Przygotowanie zbilansowanego posiłku, który usprawni pracę mózgu oraz koncentrację, nie jest trudne, jeżeli wiemy z jakich produktów korzystać.

Chcesz się pochwalić swoimi kulinarnymi osiągnięciami? Masz ciekawy przepis? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne
Dodaj do kawy zamiast mleka. Chroni serce, wspiera mózg, obniża poziom cukru
Dodaj do kawy zamiast mleka. Chroni serce, wspiera mózg, obniża poziom cukru
Jedz codziennie. Będziesz mieć lepszy nastrój i tyle energii, co elektrownia
Jedz codziennie. Będziesz mieć lepszy nastrój i tyle energii, co elektrownia
Ma kosmiczną nazwę, ale nie omijaj jej w sklepie. Pomaga zachować młodość na dłużej
Ma kosmiczną nazwę, ale nie omijaj jej w sklepie. Pomaga zachować młodość na dłużej
Coraz więcej osób je zamiast cebuli. Oczyszcza organizm z toksyn i działa przeciwnowotworowo
Coraz więcej osób je zamiast cebuli. Oczyszcza organizm z toksyn i działa przeciwnowotworowo
Wlej odrobinę do wody i pij na czczo. Pomoże zbić cholesterol, przyspieszy odchudzanie
Wlej odrobinę do wody i pij na czczo. Pomoże zbić cholesterol, przyspieszy odchudzanie