Nerkowce pozytywne wpływają na serce. Wyniki badań są zaskakujące

Orzechy nerkowca są smaczne i zdrowe. Warto je jeść, bo pozytywnie wpływają na pracę mózgu i serca, a także zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Wystarczy spożywać niewielką ilość nerkowców dziennie.

Właściwości orzechów nerkowca.Warto je znać.Właściwości orzechów nerkowca.Warto je znać.
Źródło zdjęć: © Getty Images | etienne voss

Czy w swojej szafie z przysmakami i przekąskami masz orzechy nerkowca? Jeżeli nie to ich działanie może być powodem, aby to zmienić. Orzechy nerkowca mogą pomóc w poprawie zdrowia twojego serca.

Jedzenie nerkowców a praca serca

Regularne spożywanie orzechów nerkowca może skutkować zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu. Już niewielka ilość tych orzechów może obniżyć poziom złego cholesterolu. Składniki, które zawierają nerkowce, głównie żelazo, magnez czy cynk, sprawiają, że orzechy te mają pozytywny wpływ na zdrowie.

Dlaczego więc warto je mieć w zapasie? Obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Poza tym obniżają ryzyko choroby wieńcowej.

Działanie orzechów nerkowca

Oprócz pozytywnych działań związanych z pracą serca, nerkowce poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego i pozytywnie wpływają na kości i zęby. Co ciekawe, zwiększają też odporność i zmniejszają uczucie zmęczenia.

Warto jednak pamiętać, że nerkowce są ciężkostrawne – u osób wrażliwych mogą być przyczyną dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Orzechy nerkowca warto potraktować jako wartościową przekąskę, można je również spożywać, jako dodatek do sałatek. Świetnie smakują również dodane do sosu curry, jako zamiennik tofu, czy kurczaka.

Ostatnio w popularnym dyskoncie można było dostać masełko z nerkowców. Można nim posmarować grzankę, lub dodać do ciasteczek owsianych.

Prosty przepis na ciasto z jabłkami. Tak pyszne, że zniknie do końca

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Zanim pojawiła się cola, piliśmy litrami. Gasi pragnienie i uspokaja jelita
Zanim pojawiła się cola, piliśmy litrami. Gasi pragnienie i uspokaja jelita
Wpierają serce, regulują trawienie. Dorzuć do słoika z ogórkami albo zaparz jak herbatę
Wpierają serce, regulują trawienie. Dorzuć do słoika z ogórkami albo zaparz jak herbatę
Polacy się zajadają, bo myślą, że są zdrowe. Dietetyk nie pochwala takiego śniadania
Polacy się zajadają, bo myślą, że są zdrowe. Dietetyk nie pochwala takiego śniadania
Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy