WAŻNE
TERAZ

Izrael zaatakował Iran

Jeśli masz te objawy, sięgnij po banany. Szybko poczujesz ulgę

Tak bardzo kocham banany, że nie jestem w stanie uwierzyć, że ktoś mógłby ich nie lubić. Czy wiesz, że owoce te są bardziej zdrowe, niż się wielu osobom wydaje? Chociaż mają w sobie mnóstwo cukru, to nadrabiają innymi właściwościami.

BananyBanany
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | Mateusz Szlęzak
Paulina Hermann
25

Od razu cię zaskoczę nową i ciekawą informacją. Banany botanicznie są... jagodami. To nie jest jakiś mój wymysł czy teoria spiskowa. Te owoce rozwijają się z dolnego zalążka kwiatu, mają nasiona (ale one "działają" tylko w przypadku gatunków występujących naturalnie), a do tego są mięsiste - zupełnie jak owoce jagodowe.

Banany są ogólnodostępne, znajdziesz je w niemalże każdym spożywczaku, dyskoncie, o warzywniaku i bazarze nawet nie wspominam. Możesz je jeść jako przekąskę, dodać do ciasta, owsianki, zrobić lody bananowe i inne desery. Ogranicza cię jedynie wyobraźnia.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Gofry, w których przemycisz moc witamin. Bez tłuszczu i zbędnej chemii

Dlaczego warto jeść banany?

Banany są bogate w witaminy, takie jak A, C, E, K oraz witaminy z grupy B, a także minerały, w tym potas, magnez, wapń i fosfor. Zawierają również błonnik, w tym pektyny i skrobię oporną, które wspierają zdrowie układu pokarmowego. Znajdziesz w nich też naturalny cukier (glukozę, fruktozę i galaktozę), co jest świetnym źródłem energii, ale za to sprawia, że dojrzałe banany mają wysoki indeks glikemiczny (70). Zielone owoce mają na przykład 30 IG. Jeśli masz cukrzycę, a lubisz te owoce, wybieraj takie mniej dojrzałe. Są jadalne, ale nie zrobią z poziomu cukru jakiegoś rollercoasteru.

Banany wspierają zdrowie serca. Wszystko za sprawą potasu, który reguluje ciśnienie krwi. Zawarte w nich przeciwutleniacze, takie jak witaminy A i E, wspomagają układ odpornościowy. Ponadto owoce te mogą poprawiać nastrój i wspierać funkcje poznawcze. Tutaj główną rolę odgrywają witaminy z grupy B, m.in. witamina B6.

Jedz banany, jeśli masz te objawy

Chociaż to owoc dobry dla prawie każdego, to z jego dobrodziejstw powinni skorzystać przede wszystkim seniorzy. Dzięki zawartości potasu i innych składników banany pomagają regulować ciśnienie krwi, rozluźniając naczynia krwionośne i poprawiając dotlenienie komórek organizmu. Pektyny pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu LDL, co przekłada się na zmniejszenie ryzyka chorób serca, miażdżycy, a nawet zawału czy udaru.

Regularne jedzenie bananów może pomóc zmniejszyć ryzyko ślepoty nocnej czy jaskry, poprawiając jednocześnie jakość widzenia i pomagając dłużej cieszyć się zdrowymi oczami. Dzięki bogactwu witamin banany działają też energetyzująco – dodają sił, redukują zmęczenie, a przy tym korzystnie wpływają na samopoczucie. Banany sprzyjają relaksowi, łagodzą stres i napięcie, a także poprawiają jakość snu. Dodatkowo wspierają odporność, pamięć i produkcję czerwonych krwinek.

Owoce te są świetną przekąską dla osób zmagających się z problemami żołądkowo-jelitowymi, np. biegunką. Są lekkostrawne, nie obciążają jelit, a ich działanie probiotyczne pomaga odbudować prawidłową mikroflorę jelitową.

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Dolewaj do sałatek i twarogu. Ulży wątrobie, a stawy nie będą bolały
Dolewaj do sałatek i twarogu. Ulży wątrobie, a stawy nie będą bolały
Po te krokiety ustawia się kolejka. Tak pyszne, że nawet teściowa prosi o dokładkę
Po te krokiety ustawia się kolejka. Tak pyszne, że nawet teściowa prosi o dokładkę
Te tanie ryby są zdrowe. Eksperci tłumaczą, dlaczego warto włączyć je do diety
Te tanie ryby są zdrowe. Eksperci tłumaczą, dlaczego warto włączyć je do diety
Jesz młode ziemniaki? Oto jak faktycznie działają na twój organizm
Jesz młode ziemniaki? Oto jak faktycznie działają na twój organizm
Czy można jeść banany na pusty żołądek? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Czy można jeść banany na pusty żołądek? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Kiszona kapusta nie jest zdrowa dla każdego. Oto kto powinien się trzymać od niej z daleka
Kiszona kapusta nie jest zdrowa dla każdego. Oto kto powinien się trzymać od niej z daleka
Wielu wyrzuca, myśląc, że to odpad. A te liście odświeżają oddech i wspomagają trawienie
Wielu wyrzuca, myśląc, że to odpad. A te liście odświeżają oddech i wspomagają trawienie
Spróbowałam tej sałatki ziemniaczanej u znajomej w Niemczech. Od razu poprosiłam o przepis
Spróbowałam tej sałatki ziemniaczanej u znajomej w Niemczech. Od razu poprosiłam o przepis
Używam zamiast soli. Ma więcej wapnia i pomoże obniżyć ciśnienie
Używam zamiast soli. Ma więcej wapnia i pomoże obniżyć ciśnienie
Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy, zjedz te owoce. Zastrzyk energii gwarantowany
Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy, zjedz te owoce. Zastrzyk energii gwarantowany
Zbija wysoki cukier i spowalnia starzenie. Cukrzycy mogą jeść bez obaw
Zbija wysoki cukier i spowalnia starzenie. Cukrzycy mogą jeść bez obaw
Sekret długowieczności Japończyków. Odkrycie tego enzymu było przełomowe dla medycyny
Sekret długowieczności Japończyków. Odkrycie tego enzymu było przełomowe dla medycyny