Jak poprawić spalanie tłuszczu? Jest specjalna 3-fazowa dieta

Pandemia sprawiła, że zdecydowanie więcej czasu przesiadujemy w domach i nie mamy aż tyle ruchu co zazwyczaj. Do tego niektórzy spożywają o wiele więcej jedzenia. Jednak, aby za kilka tygodni nie doznać szoku na wadze, warto wprowadzić dietę przyśpieszającą metabolizm.

W diecie nie wolno pominąć żadnej fazy
Źródło zdjęć: © Getty Images
Klaudia Stabach

Dieta przyśpieszająca metabolizm została opracowana przez Haylie Pomroy - dietetyczkę specjalizującą się w tej dziedzinie. Aby zobaczyć znaczące efekty należy bezwzględnie przestrzegać jej zasad. Dieta przyśpieszająca metabolizm składa się z trzech faz i trwa 28 dni.

Zasady diety przyśpieszającej metabolizm

Zadaniem każdej z faz jest pobudzenia do działania konkretnych organów i gruczołów. Codzienny jadłospis na diecie przyśpieszającej metabolizm składa się z pięciu posiłków spożywanych w 3-godzinnych odstępach czasu. Ważne, aby nie zapominać o żadnym z nich.

Zadaniem pierwszej fazy diety jest uspokojenie pracy kory nadnerczy. Ma to na celu redukcję ilości wydzielanego kortyzolu, który szkodzi pracy jelit i mózgu. W drugiej fazie następuje szybkie odblokowywanie zapasów tłuszczu. To również czas na pobudzenie pracy wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego. Z kolei w trzeciej fazie uruchamia się całkowite spalanie tłuszczu. Co ciekawe towarzyszy temu podwyższony poziom wydzielania endorfin, hormonów szczęścia.

W trakcie 28-dniowej diety przyśpieszającej metabolizm należy pamiętać o: Jedzeniu śniadania na maksimum 30 minut po przebudzeniu, jedzeniu jedynie produktów dozwolonych w danej fazie, codziennym piciu wody w proporcji: waga ciała podzielona na 30, jedzeniu mięsa bez azotanów oraz wykonywaniu ćwiczeń fizycznych zgodnych z fazą.

Poniżej podajemy przykładowy jadłospis w trakcie trwania pierwszej fazy:

śniadanie: owsianka na wodzie z owocami sezonowymi
drugie śniadanie: owoc
obiad: kasza gryczana z duszonymi warzywami
podwieczorek: owoc
kolacja: sałatka warzywna

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg
To polski zamiennik, a my nie mamy świadomości tego skarbu. Lekko kwaśny i dobry dla żołądka
To polski zamiennik, a my nie mamy świadomości tego skarbu. Lekko kwaśny i dobry dla żołądka
Zamiast zbierać, wielu je rozdeptuje. Działa jak naturalny plaster dla serca
Zamiast zbierać, wielu je rozdeptuje. Działa jak naturalny plaster dla serca
Zjedz na śniadanie. Wieczorem zaśniesz jak niemowlak i nie wybudzisz się ani razu
Zjedz na śniadanie. Wieczorem zaśniesz jak niemowlak i nie wybudzisz się ani razu
Dodawaj do pomidorów. Będą jeszcze zdrowsze dla organizmu
Dodawaj do pomidorów. Będą jeszcze zdrowsze dla organizmu
Właśnie zacznie się sezon. Reguluje poziom cukru i chroni wątrobę
Właśnie zacznie się sezon. Reguluje poziom cukru i chroni wątrobę
Coraz częściej możemy go spotkać w sklepach. Jest jeszcze smaczniejszy niż zwykły ogórek
Coraz częściej możemy go spotkać w sklepach. Jest jeszcze smaczniejszy niż zwykły ogórek
Zrywam w parku i zalewam wodą. Taki syrop to skarb w domowej apteczce
Zrywam w parku i zalewam wodą. Taki syrop to skarb w domowej apteczce
Mówią o nim "najzdrowsze zboże świata". Zmniejsza ryzyko raka i chorób serca
Mówią o nim "najzdrowsze zboże świata". Zmniejsza ryzyko raka i chorób serca
Zanim pojawiła się cola, piliśmy litrami. Gasi pragnienie i uspokaja jelita
Zanim pojawiła się cola, piliśmy litrami. Gasi pragnienie i uspokaja jelita
Wpierają serce, regulują trawienie. Dorzuć do słoika z ogórkami albo zaparz jak herbatę
Wpierają serce, regulują trawienie. Dorzuć do słoika z ogórkami albo zaparz jak herbatę
Polacy się zajadają, bo myślą, że są zdrowe. Dietetyk nie pochwala takiego śniadania
Polacy się zajadają, bo myślą, że są zdrowe. Dietetyk nie pochwala takiego śniadania