Jak poprawić spalanie tłuszczu? Jest specjalna 3-fazowa dieta
Pandemia sprawiła, że zdecydowanie więcej czasu przesiadujemy w domach i nie mamy aż tyle ruchu co zazwyczaj. Do tego niektórzy spożywają o wiele więcej jedzenia. Jednak, aby za kilka tygodni nie doznać szoku na wadze, warto wprowadzić dietę przyśpieszającą metabolizm.
Dieta przyśpieszająca metabolizm została opracowana przez Haylie Pomroy - dietetyczkę specjalizującą się w tej dziedzinie. Aby zobaczyć znaczące efekty należy bezwzględnie przestrzegać jej zasad. Dieta przyśpieszająca metabolizm składa się z trzech faz i trwa 28 dni.
Zasady diety przyśpieszającej metabolizm
Zadaniem każdej z faz jest pobudzenia do działania konkretnych organów i gruczołów. Codzienny jadłospis na diecie przyśpieszającej metabolizm składa się z pięciu posiłków spożywanych w 3-godzinnych odstępach czasu. Ważne, aby nie zapominać o żadnym z nich.
Zadaniem pierwszej fazy diety jest uspokojenie pracy kory nadnerczy. Ma to na celu redukcję ilości wydzielanego kortyzolu, który szkodzi pracy jelit i mózgu. W drugiej fazie następuje szybkie odblokowywanie zapasów tłuszczu. To również czas na pobudzenie pracy wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego. Z kolei w trzeciej fazie uruchamia się całkowite spalanie tłuszczu. Co ciekawe towarzyszy temu podwyższony poziom wydzielania endorfin, hormonów szczęścia.
W trakcie 28-dniowej diety przyśpieszającej metabolizm należy pamiętać o: Jedzeniu śniadania na maksimum 30 minut po przebudzeniu, jedzeniu jedynie produktów dozwolonych w danej fazie, codziennym piciu wody w proporcji: waga ciała podzielona na 30, jedzeniu mięsa bez azotanów oraz wykonywaniu ćwiczeń fizycznych zgodnych z fazą.
Poniżej podajemy przykładowy jadłospis w trakcie trwania pierwszej fazy:
śniadanie: owsianka na wodzie z owocami sezonowymi
drugie śniadanie: owoc
obiad: kasza gryczana z duszonymi warzywami
podwieczorek: owoc
kolacja: sałatka warzywna
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
