Jak jeść awokado? Sprawdzone pomysły na urozmaicony posiłek

Awokado jest dość kaloryczne, ale bardzo wartościowe. To naturalne źródło witamin, kwasu foliowego i potasu. Jak jeść ten owoc, aby się nie znudził? Dzieci uwielbiają wyjadać środek łyżeczką. Jak jeszcze można skonsumować ten "super food"?

awokadoAwokado, jak jeść?
Źródło zdjęć: © Getty Images
Anna Podlaska
oprac.  Anna Podlaska

Awokado warto jeść na co dzień. Choć jest dość drogie, prawie nie wykrywa się w tym owocu pestycydów. Idealnie smakuje jako dodatek do każdego posiłku.

Jak jeść awokado? Pomysły na ciekawe dania

Chcąc zadbać o zdrowie, warto wprowadzić do diety awokado. Jest bogate w witaminy, kwas foliowy oraz potas. Oprócz świetnych właściwości zawiera dobre tłuszcze i znakomicie smakuje. Oto kilka pomysłów na dania z awokado.

Sałatka z awokado i komosą ryżową

W Nowym Jorku już od dawna w restauracjach i barach króluje komosa ryżowa, inaczej nazywana quinoą. Można ją podawać z kurczakiem, bądź właśnie z awokado. Smakuje wyśmienicie. Do ugotowanej komosy dodajemy pokrojone w kostkę awokado, sypiemy pestki słonecznika, pomidory koktajlowe, kiełki – i gotowe. Do smaku dodajemy przyprawy. Tak przygotowaną sałatkę możemy jeść na ciepło i na zimno. Idealnie sprawdzi się więc na lunch do pracy.

Awokado do chleba

Awokado może posłużyć jako masło. Ten owoc można również po prostu pokroić w plasterki i położyć na ulubione pieczywo, skropić cytryną, dodać na wierzch pietruszkę i pałaszować. Szczególnie dzieci uwielbiają kanapeczki z awokado. Ma kremową konsystencję i nie trzeba mieć zębów, aby je dobrze pogryźć.

Smoothie z awokado

Awokado to także świetny dodatek do koktajli. Idealnie smakuje w połączeniu ze szpinakiem i pomarańczą. Można do blendera dorzucić połówkę jabłka i wypić zamiast jednego z posiłków. Taki napój z pewnością doda energii. Do zestawu koniecznie trzeba dodać szklankę wody, inaczej smoothie wyjdzie bardzo gęste, niczym guacamole, a o nim niżej.

Guacamole z awokado

W oryginalnej wersji awokado rozciera się na pastę z dodatkiem limonki i soli, następnie dodaje się ulubione dodatki. Popularne są pomidory, czerwona cebula, papryka i oczywiście kolendra. To meksykańskie danie idealnie pasuje do chipców, czy tortilli kukurydzianej.

Awokado do owsianki

Jeżeli często jadasz owsiankę, zamiast banana polecamy skroić awokado. Do tego można dodać orzechy, bądź pestki dyni, czy słonecznika i łyżkę jogurtu naturalnego. Taka owsianka doda energii na cały dzień. Będzie sycąca i pożywna.

Maliny – czy musimy je myć?

Wybrane dla Ciebie

Lipiec to idealny moment na ten zabieg. Zapewni obfite zbiory malin
Lipiec to idealny moment na ten zabieg. Zapewni obfite zbiory malin
Lubisz cebulę dymkę? Oto jak wpływa na twój organizm, gdy ją jesz
Lubisz cebulę dymkę? Oto jak wpływa na twój organizm, gdy ją jesz
Nasi dziadkowie pili w PRL-u, a my zapomnieliśmy. Oczyszcza organizm i pomaga obniżyć cholesterol
Nasi dziadkowie pili w PRL-u, a my zapomnieliśmy. Oczyszcza organizm i pomaga obniżyć cholesterol
Czy polski jaśmin można wykorzystać w kuchni? Wiele osób się zastanawia
Czy polski jaśmin można wykorzystać w kuchni? Wiele osób się zastanawia
Dziś zapomniane warzywo, kiedyś królowało na polskich stołach. Pomaga obniżyć ciśnienie
Dziś zapomniane warzywo, kiedyś królowało na polskich stołach. Pomaga obniżyć ciśnienie
Dosyp do porannej kawy. Naukowcy zapewniają, że może opóźniać alzheimera
Dosyp do porannej kawy. Naukowcy zapewniają, że może opóźniać alzheimera
Wielu myśli, że jest zdrowsza od pizzy. Ale czy na pewno?
Wielu myśli, że jest zdrowsza od pizzy. Ale czy na pewno?
Znany dietetyk ubolewa. Polacy jedzą go zbyt mało, a ma zbawienny wpływ na jelita i hamuje cukrzycę
Znany dietetyk ubolewa. Polacy jedzą go zbyt mało, a ma zbawienny wpływ na jelita i hamuje cukrzycę
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg