Czy tabletki z chromem rzeczywiście hamują apetyt?

Bardzo chciałabym schudnąć kilka kilogramów (do 10 kg), ale nie najlepiej wychodzi mi stosowanie różnych diet. Zazwyczaj szybko rezygnuję, dlatego myślałam o tabletkach z chromem. Podobno świetnie hamują apetyt na słodycze, a to moja główna słabość. Czy rzeczywiście mają takie działanie i jak długo można je stosować?

Czy tabletki z chromem rzeczywiście hamują apetyt?
Źródło zdjęć: © Thinkstock | Thinkstock

Nadmierna ilość słodyczy w codziennej diecie to problem wielu ludzi. Co gorsze, każda porcja słodyczy sprawia, że pożądamy słodkiego smaku jeszcze bardziej. Jeśli podjada Pani słodycze pomiędzy posiłkami, w godzinach wieczornych, z nudów lub w stresujących sytuacjach - tabletki z chromem nie będą skuteczne. Suplementy diety nie sprawią, że pozbędzie się Pani apetytu na słodycze i dzięki temu schudnie.

Chrom jest składnikiem czynnika tolerancji glukozy i obniża stężenie cholesterolu w surowicy. Jego źródłem są przede wszystkim drożdże piwne, wątroba wołowa, zielony groszek, cebula, kukurydza, halibut i jaja.

Jeśli do diety włączy Pani suszone owoce (ale nie kandyzowane), orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni lub chipsy jabłkowe, to zaspokoi Pani potrzebę słodkiego smaku i jednocześnie dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych oraz błonnika, który także zmniejsza potrzeba podjadania słodkości.

Proponuję także uregulować częstotliwość spożywanych posiłków. Przerwy między posiłkami nie powinny być większe niż 3 godziny. Zapobiega to dużym spadkom poziomu cukru we krwi, a tym samym napadom "wilczego" głodu. Proponuję zaplanować posiłki wcześniej, tak, by w czasie przygotowań do obiadu nie zajadać głodu nadziewanym wafelkiem. W domu lub w pracy jako posiłek - bez większych ograniczeń - polecam warzywne sałatki. Dobrym rozwiązaniem są także marchewki pokrojone w długie słupki. Według opinii moich klientów - zdają swój egzamin jako przegryzka w czasie oglądania telewizji.

Proszę też nie traktować słodyczy jako największego wroga. Wymyślono je dla naszej przyjemności, więc co kilka dni 3-4 kosteczki gorzkiej czekolady na pewno Pani nie zaszkodzą. Nawet dzieci bardziej interesują się tym, co zabronione, więc i my postarajmy się znaleźć złoty środek między tym, co sprawia nam przyjemność, a co jest dla nas zdrowe.

Polecamy również:Jak opanować napdy głodu?

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Nigdy nie jedz tak arbuza. To połączenie może uszkadzać wątrobę, a wielu tak robi
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
Co się stanie, jeśli będziesz jadł ogórki? Zmiany są zauważalne już przy 1 sztuce dziennie
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
To mięso ma mało kalorii, tłuszczu i cholesterolu. W Polsce zjesz je tylko w kilku miejscach
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Zapomnij o chia i siemieniu lnianym. Ten kisiel to balsam na jelita i żoładek
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Boimy się tak jeść. Dietetyk podkreśla, że to uszczelnia jelita i zmniejsza stany zapalne
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Najbardziej zanieczyszczone warzywo, a Polacy zajadają. Niestety wyniki badań nie dają złudzeń
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane