Czy tabletki z chromem rzeczywiście hamują apetyt?

Nadmierna ilość słodyczy w codziennej diecie to problem wielu ludzi. Co gorsze, każda porcja słodyczy sprawia, że pożądamy słodkiego smaku jeszcze bardziej. Jeśli podjada Pani słodycze pomiędzy posiłkami, w godzinach wieczornych, z nudów lub w stresujących sytuacjach - tabletki z chromem nie będą skuteczne. Suplementy diety nie sprawią, że pozbędzie się Pani apetytu na słodycze i dzięki temu schudnie.

Chrom jest składnikiem czynnika tolerancji glukozy i obniża stężenie cholesterolu w surowicy. Jego źródłem są przede wszystkim drożdże piwne, wątroba wołowa, zielony groszek, cebula, kukurydza, halibut i jaja.

Jeśli do diety włączy Pani suszone owoce (ale nie kandyzowane), orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni lub chipsy jabłkowe, to zaspokoi Pani potrzebę słodkiego smaku i jednocześnie dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych oraz błonnika, który także zmniejsza potrzeba podjadania słodkości.

Proponuję także uregulować częstotliwość spożywanych posiłków. Przerwy między posiłkami nie powinny być większe niż 3 godziny. Zapobiega to dużym spadkom poziomu cukru we krwi, a tym samym napadom "wilczego" głodu. Proponuję zaplanować posiłki wcześniej, tak, by w czasie przygotowań do obiadu nie zajadać głodu nadziewanym wafelkiem. W domu lub w pracy jako posiłek - bez większych ograniczeń - polecam warzywne sałatki. Dobrym rozwiązaniem są także marchewki pokrojone w długie słupki. Według opinii moich klientów - zdają swój egzamin jako przegryzka w czasie oglądania telewizji.

Proszę też nie traktować słodyczy jako największego wroga. Wymyślono je dla naszej przyjemności, więc co kilka dni 3-4 kosteczki gorzkiej czekolady na pewno Pani nie zaszkodzą. Nawet dzieci bardziej interesują się tym, co zabronione, więc i my postarajmy się znaleźć złoty środek między tym, co sprawia nam przyjemność, a co jest dla nas zdrowe.

Polecamy również:Jak opanować napdy głodu?