Czy tabletki z chromem rzeczywiście hamują apetyt?

Bardzo chciałabym schudnąć kilka kilogramów (do 10 kg), ale nie najlepiej wychodzi mi stosowanie różnych diet. Zazwyczaj szybko rezygnuję, dlatego myślałam o tabletkach z chromem. Podobno świetnie hamują apetyt na słodycze, a to moja główna słabość. Czy rzeczywiście mają takie działanie i jak długo można je stosować?

Czy tabletki z chromem rzeczywiście hamują apetyt?
Źródło zdjęć: © Thinkstock | Thinkstock

Nadmierna ilość słodyczy w codziennej diecie to problem wielu ludzi. Co gorsze, każda porcja słodyczy sprawia, że pożądamy słodkiego smaku jeszcze bardziej. Jeśli podjada Pani słodycze pomiędzy posiłkami, w godzinach wieczornych, z nudów lub w stresujących sytuacjach - tabletki z chromem nie będą skuteczne. Suplementy diety nie sprawią, że pozbędzie się Pani apetytu na słodycze i dzięki temu schudnie.

Chrom jest składnikiem czynnika tolerancji glukozy i obniża stężenie cholesterolu w surowicy. Jego źródłem są przede wszystkim drożdże piwne, wątroba wołowa, zielony groszek, cebula, kukurydza, halibut i jaja.

Jeśli do diety włączy Pani suszone owoce (ale nie kandyzowane), orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni lub chipsy jabłkowe, to zaspokoi Pani potrzebę słodkiego smaku i jednocześnie dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych oraz błonnika, który także zmniejsza potrzeba podjadania słodkości.

Proponuję także uregulować częstotliwość spożywanych posiłków. Przerwy między posiłkami nie powinny być większe niż 3 godziny. Zapobiega to dużym spadkom poziomu cukru we krwi, a tym samym napadom "wilczego" głodu. Proponuję zaplanować posiłki wcześniej, tak, by w czasie przygotowań do obiadu nie zajadać głodu nadziewanym wafelkiem. W domu lub w pracy jako posiłek - bez większych ograniczeń - polecam warzywne sałatki. Dobrym rozwiązaniem są także marchewki pokrojone w długie słupki. Według opinii moich klientów - zdają swój egzamin jako przegryzka w czasie oglądania telewizji.

Proszę też nie traktować słodyczy jako największego wroga. Wymyślono je dla naszej przyjemności, więc co kilka dni 3-4 kosteczki gorzkiej czekolady na pewno Pani nie zaszkodzą. Nawet dzieci bardziej interesują się tym, co zabronione, więc i my postarajmy się znaleźć złoty środek między tym, co sprawia nam przyjemność, a co jest dla nas zdrowe.

Polecamy również:Jak opanować napdy głodu?

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Nie możesz się doczekać swoich pomidorów na kanapce? Tak przyspieszysz ich dojrzewanie
Nie możesz się doczekać swoich pomidorów na kanapce? Tak przyspieszysz ich dojrzewanie
Pij ten naturalny eliksir codziennie. Będziesz mieć wyborny nastrój i promienną skórę
Pij ten naturalny eliksir codziennie. Będziesz mieć wyborny nastrój i promienną skórę
Wiele osób ignoruje ten sygnał. Ekspertka wyjaśnia, co oznacza senność po jedzeniu
Wiele osób ignoruje ten sygnał. Ekspertka wyjaśnia, co oznacza senność po jedzeniu
Szukaj na straganach. Są tanie i wymiatają złogi z jelit jak szczotka
Szukaj na straganach. Są tanie i wymiatają złogi z jelit jak szczotka
Czy warto jeść kurki? Słowa dietetyków dają do myślenia
Czy warto jeść kurki? Słowa dietetyków dają do myślenia
Jesz odgrzewany makaron? Naukowcy sprawdzili, jak wpływa na organizm
Jesz odgrzewany makaron? Naukowcy sprawdzili, jak wpływa na organizm
Tylko w tych godzinach podlewam ogórki. Dzięki temu nie pali ich słońce ani nie rozwija się zaraza
Tylko w tych godzinach podlewam ogórki. Dzięki temu nie pali ich słońce ani nie rozwija się zaraza
Wsyp 1 łyżeczkę do kawy i pij każdego ranka. Stawy nie będą strzelać, a na jelita zadziała jak balsam
Wsyp 1 łyżeczkę do kawy i pij każdego ranka. Stawy nie będą strzelać, a na jelita zadziała jak balsam
Te osoby powinny jeść nektarynki. Pomogą uporać się z uciążliwymi dolegliwościami i zrzucić kilogramy
Te osoby powinny jeść nektarynki. Pomogą uporać się z uciążliwymi dolegliwościami i zrzucić kilogramy
Oto jak kawa z mlekiem działa na organizm. Wyniki najnowszych badań są zaskakujące
Oto jak kawa z mlekiem działa na organizm. Wyniki najnowszych badań są zaskakujące
Wlej 1 łyżkę do szklanki z wodą i pij codziennie. Pomoże spalić tłuszcz i obniżyć cholesterol
Wlej 1 łyżkę do szklanki z wodą i pij codziennie. Pomoże spalić tłuszcz i obniżyć cholesterol
Przez ten dodatek do ciasta pierogi wychodzą twarde. To błąd, który wiele osób wciąż popełnia
Przez ten dodatek do ciasta pierogi wychodzą twarde. To błąd, który wiele osób wciąż popełnia