Trwa ładowanie...
31-07-2013 16:13

Co jeść, by mieć mocne włosy i paznokcie?

Jaką dietę należy stosować, aby mieć ładne, mocne zdrowe paznokcie i włosy?

Co jeść, by mieć mocne włosy i paznokcie?Źródło: Thinkstock, fot: Thinkstock
d2ukpnk
d2ukpnk

Włosy i paznokcie potrzebują szczególnego traktowania nie tylko w czasie zabiegów pielęgnacyjnych ale także odpowiedniego odżywienia. Najlepsze efekty osiągniesz odżywiając je od wewnątrz, czyli dbając o dietę.

Niezbędnymi składnikami są: żelazo, krzem, cynk, magnez, witamina A, E, C, witaminy z grupy B, kwas foliowy, biotyna i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Dieta powinna być bogata w produkty dostarczające pełnowartościowego białka oraz "gęste żywieniowo" (zawierają dużo składników odżywczych w porównaniu do ich kaloryczności) takie jak:
•chude mięso drobiowe i polędwicę wołową
•ryby (także tłuste jak makrela lub łosoś) i owoce morza
•jaja
•produkty mleczne o małej zawartości tłuszczu
•tłuszcze roślinne
•wszystkie możliwe warzywa ( w tym kiełki) i owoce
•orzechy
•nasiona i pestki (słonecznika, dyni)
•produkty z pełnego ziarna: ciemne pieczywo, grube kasze, ciemny ryż, razowy makaron i płatki np. owsiane, żytnie lub orkiszowe.

Im bardziej będzie urozmaicona i kolorowa dieta, tym nasz organizm będzie zdrowszy a włosy i paznokcie mocniejsze i mniej podatne na uszkodzenia.

d2ukpnk
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d2ukpnk
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj