Anna Lewandowska - jak wygląda jej jadłospis przed porodem?
Trenerka spodziewa się pierwszego dziecka
Wybór jakościowych produktów i zdrowe odżywianie to zasady, z których Ania Lewandowska nie zrezygnowała na czas ciąży. Wręcz przeciwnie, w każdym poście na swoich profilach w mediach społecznościowych podkreślała, jak ważna jest odpowiednia dieta dla przyszłej mamy. Jak wyglądał jej jadłospis przez ostatnie tygodnie? Na jej stole pojawiały się same zdrowe pyszności.
Część z produktów, ze względu na zalecenia lekarzy, zniknęło z menu żony Roberta Lewandowskiego. Zrezygnowała z ostrych przypraw czy surowego mięsa w postaci tatara. Chętnie jednak sięgała po sezonowe warzywa i owoce oraz polecane w jej sklepie superfoods.
Owsianka - pyszne śniadanie dla ciężarnej
Czekoladowa owsianka, jak dowodzą naukowcy z Finlandii, to idealny posiłek dla przyszłej mamy. Zdaniem uczonych kawałek gorzkiej czekolady w diecie ciężarnej procentuje po narodzinach dziecka. Pociechy są aktywniejsze, radośniejsze i zdrowsze.
Wybierając taką śniadaniową propozycję warto pamiętać o dodatkach. Płatki owsiane podkręcone czekoladą doskonale komponują się ze świeżymi owocami - truskawkami lub figami, a całość uzupełnia mała porcja drogocennych pod względem zdrowotnym nasionek chia.
Awokado i jajko, czyli zdrowe tłuszcze i białko
Trenerka od zawsze podkreśla, że błędem jest rezygnacja z tłuszczów w diecie. Wyjaśnia jednak, że warto stawiać na te zdrowsze, czyli np. pochodzące z awokado. Owoc ten może stanowić pyszną, jadalną miseczkę do sadzonego jajka. Całość zapieczona przez 25 minut w 180 stopniach to wartościowa i energetyczna propozycja na śniadanie.
Wielkanoc i ciąża
Ania Lewandowska w trakcie swojej ciąży musiała zaplanować także wielkanocne propozycje. Na jej świątecznym stole nie zabrakło zdrowych propozycji. Oprócz zapiekanych jajek pojawiły się wegańskie ciasta i niezabielany żurek.
Ciążowe zachcianki na słodko
Wiele kobiet w ciąży ma ochotę na "coś słodkiego". Również Ania, na chwilę przed rozwiązaniem, poleca słodkie propozycje. Jedną z nich jest nietypowa wersja naleśników. Do klasycznego ciasta dodaje bowiem mus kasztanowy, który doskonale podkręca smak i teksturę placuszków. Całość podana z lekko kwaskowatym musem malinowym to uczta dla kubków smakowych przyszłej mamy.
Obiad dla "fitdreaka" i przyszłej mamy
Trenerka w swoich posiłkach zawsze uwzględnia sporą ilość warzyw. Zwłaszcza jeśli na talerzu pojawia się też mięso. W przypadku tego produktu, zawsze stawia na obróbkę termiczną w piekarniku, ewentualnie gotuje na parze. Wszystko po to, aby wyeliminować zbędne, przetworzone tłuszcze. Całość doprawia aromatycznymi ziołami, które podkręcają smak i korzystnie wpływają na układ pokarmowy.
Przekąska na szybko
W ramach smacznej i łatwej do przygotowania porcji witamin Ania poleca i przygotowuje koktajle. Obowiązkowo na mleku roślinnym i z dodatkiem liofilizowanych warzyw lub owoców. Chętnie łączy obie grupy tych produktów np. w buraczano-malinowym smoothie. Nic tylko brać z niej przykład!
