8 produktów, które trzeba jeść codziennie
"Must have" na talerzu
Oto produkty, które powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Zapewni nam to zdrowie, dobrą kondycję i młody wygląd. Zwłaszcza że to żywność smaczna, którą można podać na wiele sposobów.
Oto produkty, które powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Zapewni nam to zdrowie, dobrą kondycję i młody wygląd. Zwłaszcza, że to żywność smaczna, którą można podać na wiele sposobów.
Jogurt naturalny
Jest cenny przede wszystkim za sprawą obecnych w nim żywych kultur jogurtowych produkujących kwas mlekowy. Dzięki temu codzienne spożywanie tego produktu nabiałowego chroni nas przed rozwojem mikroflory chorobotwórczej w jelitach. To również znakomity sposób na wzmocnienie odporności, zwłaszcza w przypadku kuracji antybiotykowej. Ponadto usprawnia trawienie i dostarcza sporą dawkę wapnia. Warto dodać, że badania specjalistów ze Stanów Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii dowodzą, że włączenie tego produktu do codziennej diety chroni nas przed otyłością.
Jak to jeść? Ważne, aby na etykiecie widniała informacja, że zawiera żywe kultury bakterii. Należy również wybrać propozycję z niską zawartością tłuszczu. Zamiast jogurtu naturalnego możesz wybrać grecki, kefir albo maślankę - też są bardzo zdrowe. Dla podniesienie walorów smakowych, można go podawać z dodatkiem orzechów, borówek, siemienia lnianego lub miodu - dzięki temu zyskasz smaczną i zdrową propozycję na śniadanie, lunch albo kolację. Jogurt to również dobra baza do przygotowania dipów, sosów czy koktajli.