WAŻNE
TERAZ

Poszukiwany Tadeusz Duda nie żyje, koniec obławy

Zajadamy się na potęgę i nie myślimy o skutkach. Te produkty rujnują jelita

Zdrowie jelit ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i ogólnego zdrowia. Odpowiednia dieta i styl życia mogą znacząco wpłynąć na ich kondycję. Odkryj, które produkty spożywcze mogą negatywnie wpływać na zdrowie jelit i jak ich unikać, aby poprawić samopoczucie.

Smażone mięsoSmażone mięso
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | Boris Muskevich
10

Jelita pełnią kluczową rolę w naszym organizmie, nie tylko w kontekście trawienia, ale także zdrowia psychicznego. Mikrobiota jelitowa wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, oddziałując na nastrój, pamięć i zdolność radzenia sobie ze stresem.

Naukowcy nieustannie badają, jak jelita wpływają na resztę organizmu. Z każdą nową odkrytą zależnością, lekarze i dietetycy aktualizują swoje zalecenia dotyczące diety. Wiemy, że owoce, warzywa i fermentowane produkty są korzystne dla jelit, ale które produkty powinniśmy unikać?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Chrupiący placek ziemniaczany z halloumi – serowe niebo w 20 minut!

Wysoko przetworzone produkty

Przetworzone produkty spożywcze, takie jak szynka, kiełbasy, płatki śniadaniowe, lody i ciastka, są często bogate w kalorie, ale ubogie w składniki odżywcze. Zawierają sztuczne dodatki, które mogą osłabiać barierę jelitową, prowadząc do stanów zapalnych i problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała czy zgaga. Badania sugerują, że wysoko przetworzona żywność może wpływać na mikrobiom jelitowy, co jest kluczowym czynnikiem w rozwoju wielu problemów zdrowotnych.

Tłuste i smażone potrawy

Potrawy smażone w głębokim tłuszczu zawierają tłuszcze nasycone i trans, które są trudne do strawienia i mogą negatywnie wpływać na mikrobiom jelitowy. Alternatywą jest smażenie na patelni, co zmniejsza spożycie tłuszczu i jest łatwiejsze do strawienia.

Cukry rafinowane

Produkty bogate w cukry rafinowane, takie jak słodkie płatki śniadaniowe, lody i ciasta, mogą powodować stany zapalne w jelitach, uszkadzając ich ochronną warstwę śluzową. Nawet produkty takie jak soki owocowe, jogurty czy sosy mogą zawierać zaskakująco dużo cukru, dlatego warto sprawdzać etykiety.

Syntetyczne słodziki

Choć sztuczne słodziki są popularne ze względu na niską kaloryczność, ich wpływ na zdrowie jelit jest niejednoznaczny. Badania na zwierzętach sugerują, że mogą one wpływać na bakterie jelitowe, ale wyniki badań na ludziach są sprzeczne.

Alkohol

Alkohol może zaburzać równowagę bakterii w jelitach i powodować przewlekłe stany zapalne. Badania wykazały, że nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do zapalenia jelit i dysfunkcji narządów. Wyjątkiem może być umiarkowane spożycie czerwonego wina, które według badań może wspierać zdrowie jelit.

Źródło: https://www.bbc.co.uk/food/articles/worst_gut_foods

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Wybrane dla Ciebie

Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Mama nie wyrzuca, a robi nawóz. Wszyscy zazdroszczą jej słodkości i rozmiaru pomidorów
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Polacy kłócą się o to danie od lat. Teraz możesz zagłosować i pokazać, kto naprawdę gotuje najlepiej
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Taka kawa jest najgorsza. Zawiera dodatki, od których może zakręcić się w głowie
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Rozpuść 1/4 kostki w ciepłej wodzie. Pij codziennie, a rozruszasz leniwe jelita
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Polacy jedzą duże ilości. Mało kto zastanawia się, jakie mogą być tego skutki
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Te osoby powinny omijać maliny szerokim łukiem. Skutki mogą być opłakane
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
Weź kawałek i połóż w kuchni. Tak szybko pozbędziesz się muszek owocówek
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
W Chinach i Japonii piją ją na okrągło. Działa jak kojący balsam na jelita i zbija cukier
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Czy trzeba myć jajka przed włożeniem do lodówki, czy nie? Rozwiewamy wątpliwości
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Te grzyby zmniejszają ryzyko raka i obniżają ciśnienie. Wielu wciąż nie ma o tym pojęcia
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Wiele osób chętnie je jeżyny. Mało kto zastanawia się, jak faktycznie wpływają na organizm
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne
Uważaj na "fałszywe poziomki". Rosną przy drogach i na osiedlach, ale są niejadalne