WAŻNE
TERAZ

USA zaatakowały Iran. Uderzenia w trzy obiekty jądrowe

Zajadamy się na potęgę i nie myślimy o skutkach. Te produkty rujnują jelita

Zdrowie jelit ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i ogólnego zdrowia. Odpowiednia dieta i styl życia mogą znacząco wpłynąć na ich kondycję. Odkryj, które produkty spożywcze mogą negatywnie wpływać na zdrowie jelit i jak ich unikać, aby poprawić samopoczucie.

Smażone mięsoSmażone mięso
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | Boris Muskevich
10

Jelita pełnią kluczową rolę w naszym organizmie, nie tylko w kontekście trawienia, ale także zdrowia psychicznego. Mikrobiota jelitowa wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, oddziałując na nastrój, pamięć i zdolność radzenia sobie ze stresem.

Naukowcy nieustannie badają, jak jelita wpływają na resztę organizmu. Z każdą nową odkrytą zależnością, lekarze i dietetycy aktualizują swoje zalecenia dotyczące diety. Wiemy, że owoce, warzywa i fermentowane produkty są korzystne dla jelit, ale które produkty powinniśmy unikać?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Chrupiący placek ziemniaczany z halloumi – serowe niebo w 20 minut!

Wysoko przetworzone produkty

Przetworzone produkty spożywcze, takie jak szynka, kiełbasy, płatki śniadaniowe, lody i ciastka, są często bogate w kalorie, ale ubogie w składniki odżywcze. Zawierają sztuczne dodatki, które mogą osłabiać barierę jelitową, prowadząc do stanów zapalnych i problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała czy zgaga. Badania sugerują, że wysoko przetworzona żywność może wpływać na mikrobiom jelitowy, co jest kluczowym czynnikiem w rozwoju wielu problemów zdrowotnych.

Tłuste i smażone potrawy

Potrawy smażone w głębokim tłuszczu zawierają tłuszcze nasycone i trans, które są trudne do strawienia i mogą negatywnie wpływać na mikrobiom jelitowy. Alternatywą jest smażenie na patelni, co zmniejsza spożycie tłuszczu i jest łatwiejsze do strawienia.

Cukry rafinowane

Produkty bogate w cukry rafinowane, takie jak słodkie płatki śniadaniowe, lody i ciasta, mogą powodować stany zapalne w jelitach, uszkadzając ich ochronną warstwę śluzową. Nawet produkty takie jak soki owocowe, jogurty czy sosy mogą zawierać zaskakująco dużo cukru, dlatego warto sprawdzać etykiety.

Syntetyczne słodziki

Choć sztuczne słodziki są popularne ze względu na niską kaloryczność, ich wpływ na zdrowie jelit jest niejednoznaczny. Badania na zwierzętach sugerują, że mogą one wpływać na bakterie jelitowe, ale wyniki badań na ludziach są sprzeczne.

Alkohol

Alkohol może zaburzać równowagę bakterii w jelitach i powodować przewlekłe stany zapalne. Badania wykazały, że nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do zapalenia jelit i dysfunkcji narządów. Wyjątkiem może być umiarkowane spożycie czerwonego wina, które według badań może wspierać zdrowie jelit.

Źródło: https://www.bbc.co.uk/food/articles/worst_gut_foods

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Wybrane dla Ciebie

Jedli codziennie rodzynki. Oto co stało się z ich ciśnieniem po 3 miesiącach
Jedli codziennie rodzynki. Oto co stało się z ich ciśnieniem po 3 miesiącach
Ile masła można jeść dziennie? Wyniki najnowszych badań są ogromnym zaskoczeniem
Ile masła można jeść dziennie? Wyniki najnowszych badań są ogromnym zaskoczeniem
Dietetyk zachęca do jedzenia. Wymiatają złogi z tętnic jak miotełka i nie tylko
Dietetyk zachęca do jedzenia. Wymiatają złogi z tętnic jak miotełka i nie tylko
Jeśli masz te dolegliwości, nie jedz bobu. Może skończyć się szpitalem
Jeśli masz te dolegliwości, nie jedz bobu. Może skończyć się szpitalem
Dodaj pół łyżeczki do kawy. Wątroba wskoczy na wyższe obroty, a stawy przestaną boleć
Dodaj pół łyżeczki do kawy. Wątroba wskoczy na wyższe obroty, a stawy przestaną boleć
Już po 4 puszkach można się zatruć. Takich napojów lepiej nie pij podczas upałów
Już po 4 puszkach można się zatruć. Takich napojów lepiej nie pij podczas upałów
Wielu omija w sklepie, a szkoda. Przynosi ulgę wątrobie, reguluje cukier i poprawia wzrok
Wielu omija w sklepie, a szkoda. Przynosi ulgę wątrobie, reguluje cukier i poprawia wzrok
Wyjątkowa mieszanka przypraw. Działa jak niebieska tabletka na potencję i pomaga przy biegunce
Wyjątkowa mieszanka przypraw. Działa jak niebieska tabletka na potencję i pomaga przy biegunce
Czy można jeść pestki winogron? Odpowiedź nie jest taka prosta, jak się wydaje
Czy można jeść pestki winogron? Odpowiedź nie jest taka prosta, jak się wydaje
Grzyby należy wykręcać czy wycinać? Sanepid wyjaśnia, bo wiele osób wciąż robi to źle
Grzyby należy wykręcać czy wycinać? Sanepid wyjaśnia, bo wiele osób wciąż robi to źle
Wsyp do porannej kawy. Poprawi pracę jelit i szybciej schudniesz
Wsyp do porannej kawy. Poprawi pracę jelit i szybciej schudniesz
Smakuje jak banan z cytryną. Działa odmładzająco i przeciwnowotworowo
Smakuje jak banan z cytryną. Działa odmładzająco i przeciwnowotworowo