Podają do kebabu. To jeden z najzdrowszych napojów na świecie

Ajran to popularny przysmak z kuchni tureckiej, który zdobywa popularność na całym świecie. Jego unikalne właściwości zdrowotne sprawiają, że jest ceniony zarówno wśród dietetyków, jak i fanów nabiału. Nie tylko gasi pragnienie czy łagodzi ostrość dań typu kebab, ale też korzystnie wpływa na organizm.

Ajran to turecki napój, który króluje wśród nabiałuAjran to turecki napój, który króluje wśród nabiału
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Magdalena Pomorska

Ajran, znany również jako ayran, jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych napojów w Turcji i na Bliskim Wschodzie. To słono-kwaśny, orzeźwiający napój wyróżnia się niezwykłym smakiem i prostotą przygotowania. Tradycyjnie spożywany z kebabami i innymi ciężkostrawnymi potrawami, ajran doskonale gasi pragnienie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Chwyciłam za karton po mleku i przygotowałam w nim pyszny deser. Moja rodzina go uwielbia

Dlaczego warto pić ajran?

Jednym z kluczowych powodów sięgania po ajran jest jego wpływ na zdrowie. Napój zawiera żywe kultury bakterii, które wspierają mikrobiom jelit, co przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Jako źródło wapnia, magnezu i witamin z grupy B, ajran pozytywnie wpływa na kondycję kości. Niektóre badania sugerują, że ajran może mieć działanie ochronne na serce. Zawarte w nim składniki, takie jak białko i minerały, pomagają w obniżaniu ciśnienia krwi, co ma kluczowe znaczenie w prewencji chorób układu krążenia. Regularne spożywanie ajranu pomaga również obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL, co wspiera walkę z miażdżycą.

Ajran dla wszystkich dbających o linię

Dzięki niskokalorycznej naturze, ajran jest doskonałym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej. Jedna szklanka napoju dostarcza jedynie 47 kcal, co sprawia, że jest idealnym orzeźwieniem dla osób dbających o linię. Ajran wspiera także trawienie, co jest korzystne dla osób z problemami metabolicznymi. Spożywanie ajranu pomaga również przyspieszyć przemianę materii, co może prowadzić do efektywniejszego spalania kalorii. Dzięki wszechstronnemu wpływowi na organizm, ajran cieszy się rosnącą popularnością nie tylko w krajach arabskich, ale również na całym świecie.

Ajran to nie tylko smaczny, ale przede wszystkim zdrowy napój, który może stać się cennym elementem zrównoważonej diety. Od wspierania zdrowia serca, poprzez kontrolę wagi, aż po wzmacnianie odporności – ajran oferuje korzyści, które są trudne do przecenienia. Pamiętaj, aby wybierać produkt z prostym składzie. A przed podaniem - dla smaczku - możesz

Wybrane dla Ciebie

Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Nie tylko kiszenie. Taką sałatkę robię na zimę z kapustą, idealna do kotletów
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Latem robię knedle bez ziemniaków. Są pyszne i wysokobiałkowe
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
Rozdrobnione warzywo wrzucam do wody. Po odcedzeniu mam najlepszy oprysk na chore ogórki
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy
Dodaj do wody i pij rano. Od razu poczujesz się lepiej i nawodnisz organizm
Dodaj do wody i pij rano. Od razu poczujesz się lepiej i nawodnisz organizm
Te osoby powinny unikać bobu. Może być dla nich toksyczny
Te osoby powinny unikać bobu. Może być dla nich toksyczny
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć