Jabłko i jabłkowe soki dla zdrowia

W zdrowym ciele – zdrowy duch głosi stare polskie przysłowie. Czym w ogóle jest ta witalność i gdzie ją znaleźć? To prawdziwa radość z życia, szczery uśmiech i ogromny optymizm, którym możemy obdarować wszystkich wokół. Jej źródło to witaminy i minerały, które dostarczamy do organizmu głównie podczas posiłków bogatych w warzywa i owoce (wyjątkiem jest witamina D, produkowana głównie przez promienie słoneczne.

Jabłko i jabłkowe soki dla zdrowia
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com

Jak zaznacza Konrad Gaca, specjalista żywieniowy współpracujący z marką Tymbark, jedne z najzdrowszych, a zatem i najbardziej witalnych - zarówno wśród owoców jak i soków – są jabłka. A dlaczego? Bo to dzięki nim się szczerze uśmiechamy i cieszymy z najprostszych rzeczy. - Jedna szklanka soku 100% tłoczonego prosto z jabłek to świetny pomysł na dodatek do drugiego śniadania. Warto sięgać po te odmiany, które są bezpośrednio związane z naszą strefą klimatyczną, wśród nich są Antonówki, Jonagold oraz Champion, które dodatkowo są bogate w witaminę C. Dzięki pektynom zawartym w jabłkach czujemy się syci i nie mamy ochoty na inne przekąski między posiłkami. Zdrowa dieta ma też ogromny wpływ na nasze samopoczucie – to ona dodaje nam witalności, energii i pozwala zachować optymizm – dodaje ekspert.

I właśnie w tym tkwi siła pełnej witalności – im bardziej kochamy siebie, tym zdrowszy jest nasz umysł – stres odchodzi w zapomnienie, a my cieszymy się z każdej, nawet najmniejszej rzeczy.

No dobrze, ale jak zrobić ten pierwszy krok i wprowadzić w życie witaminy? To bardzo proste – są dostępne niemalże w każdym owocu i warzywie, a także w sokach. Ich odpowiedni dobór w codziennym menu może być wyzwaniem, a dietetycy i specjaliści od zdrowego żywienia zalecają by spożywać ich minimum 5 porcji dziennie!

Pamiętajcie, że najtrudniejszy jest start, ale wystarczy kilka dni, by zrozumieć jak proste jest ułożenie różnorodnego i smacznego jadłospisu, a na początek pomożemy Wam w tym wspólnie ze specjalistą żywieniowym, Konradem Gacą.

5 porcji kochania życia: 1. Śniadanie – pamiętajcie, że to, co zjecie rano, będzie miało wpływ na cały dzień. Dlatego dobrym rozwiązaniem na pierwszy posiłek jest przygotowanie jabłkowo–orzechowego ryżu brązowego.

  1. Na drugie śniadanie warto wybrać owoc, niezależnie w jakiej postaci. Świetnym pomysłem jest więc sok 100% z jabłek, który doda nam energii.
  2. Jedną z porcji warzyw włączamy do obiadu, przygotowując np. krem z pieczonej dyni, z imbirem i rozmarynem.
  3. Na podwieczorek możemy zaserwować sobie sałatkę warzywną, np. z soczewicą, papryką, pomidorami i marchwią.
  4. Kolacja powinna być białkowa, ale warto dodać do niej warzywa. Dlatego też jako wieczorny posiłek proponuję dorsza pieczonego w ulubionych warzywach, a szczególnie polecam cukinię, paprykę i pora.
Źródło artykułu: Informacja prasowa

Wybrane dla Ciebie

Lipiec to idealny moment na ten zabieg. Zapewni obfite zbiory malin
Lipiec to idealny moment na ten zabieg. Zapewni obfite zbiory malin
Lubisz cebulę dymkę? Oto jak wpływa na twój organizm, gdy ją jesz
Lubisz cebulę dymkę? Oto jak wpływa na twój organizm, gdy ją jesz
Nasi dziadkowie pili w PRL-u, a my zapomnieliśmy. Oczyszcza organizm i pomaga obniżyć cholesterol
Nasi dziadkowie pili w PRL-u, a my zapomnieliśmy. Oczyszcza organizm i pomaga obniżyć cholesterol
Czy polski jaśmin można wykorzystać w kuchni? Wiele osób się zastanawia
Czy polski jaśmin można wykorzystać w kuchni? Wiele osób się zastanawia
Dziś zapomniane warzywo, kiedyś królowało na polskich stołach. Pomaga obniżyć ciśnienie
Dziś zapomniane warzywo, kiedyś królowało na polskich stołach. Pomaga obniżyć ciśnienie
Dosyp do porannej kawy. Naukowcy zapewniają, że może opóźniać alzheimera
Dosyp do porannej kawy. Naukowcy zapewniają, że może opóźniać alzheimera
Wielu myśli, że jest zdrowsza od pizzy. Ale czy na pewno?
Wielu myśli, że jest zdrowsza od pizzy. Ale czy na pewno?
Znany dietetyk ubolewa. Polacy jedzą go zbyt mało, a ma zbawienny wpływ na jelita i hamuje cukrzycę
Znany dietetyk ubolewa. Polacy jedzą go zbyt mało, a ma zbawienny wpływ na jelita i hamuje cukrzycę
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg