Ziemniak. Tani i zdrowy element naszej diety

To dobrze znane warzywo bywa niedoceniane. Niepozorny ziemniak ma wiele wartości odżywczych.

Ziemniaki zawierają wiele potrzebnych witamin i mikroelementów
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com

Niektórym ziemniaki kojarzą się z nudą w kuchni. My je lubimy, bo są uniwersalne i łatwe w przechowywaniu. Nie każdy wie, że odpowiednio przyrządzone, mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie.

Ziemniaki stanowią źródło witamin B1, B2, B6, C i PP. Zawierają m.in. potas, cynk, żelazo, fosfor i miedź. Obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wzrok i wygląd skóry. Dzięki zawartości magnezu redukują stres. Z kolei błonnik reguluje pracę układu pokarmowego.

Wbrew stereotypom samo ziemniaki nie są tuczące. To połączenie z tłuszczem powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Same warzywo zawiera śladowe ilości tłuszczu.

Kupując ziemniaki zwracajmy uwagę na wygląd skórki – powinna być gładka, pozbawiona kiełkujących pędów, plam i stłuczeń.

Wybrane dla Ciebie

W tych miejscach znajdziesz najwięcej podgrzybków. Znają je najbardziej doświadczeni grzybiarze
W tych miejscach znajdziesz najwięcej podgrzybków. Znają je najbardziej doświadczeni grzybiarze
Soczysta i delikatna propozycja na rodzinny obiad. Niedoceniany drób dostępny w bardzo korzystnej cenie
Soczysta i delikatna propozycja na rodzinny obiad. Niedoceniany drób dostępny w bardzo korzystnej cenie
Pij codziennie, a szybko zauważysz różnicę. Domowy eliksir na "strzelające" i bolące stawy
Pij codziennie, a szybko zauważysz różnicę. Domowy eliksir na "strzelające" i bolące stawy
Kiedyś skubany pod blokiem, dziś wraca do łask. Polecany kobietom po 50-tce
Kiedyś skubany pod blokiem, dziś wraca do łask. Polecany kobietom po 50-tce
Wielu z nas często go pije. Oto jak dokładnie wpływa na organizm
Wielu z nas często go pije. Oto jak dokładnie wpływa na organizm
Koktajl na stłuszczoną wątrobę. Jest smaczny i skutecznie wspiera jej regenerację
Koktajl na stłuszczoną wątrobę. Jest smaczny i skutecznie wspiera jej regenerację
Lepsza niż krem z warzyw. Idealna gdy za oknem robi się szaro
Lepsza niż krem z warzyw. Idealna gdy za oknem robi się szaro
Ma charakterystyczny stożkowy kształt. Białe i czerwone dostępne w popularnych dyskontach
Ma charakterystyczny stożkowy kształt. Białe i czerwone dostępne w popularnych dyskontach
Tajemnica formy zdobywcy Złotej Piłki. "Cały czas jem je po meczach i nie przestanę tego robić"
Tajemnica formy zdobywcy Złotej Piłki. "Cały czas jem je po meczach i nie przestanę tego robić"
Jajka sadzone jeszcze lepsze dzięki 1 składnikowi. Oceniam trik z internetu, czy ma prawo zadziałać
Jajka sadzone jeszcze lepsze dzięki 1 składnikowi. Oceniam trik z internetu, czy ma prawo zadziałać
Niski indeks glikemiczny i delikatny smak. Pomijana kasza, po którą warto sięgać dla zdrowia
Niski indeks glikemiczny i delikatny smak. Pomijana kasza, po którą warto sięgać dla zdrowia
To najgorsze płatki śniadaniowe. Skok cukru i napad głodu gwarantowany
To najgorsze płatki śniadaniowe. Skok cukru i napad głodu gwarantowany