Ziemniak. Tani i zdrowy element naszej diety

To dobrze znane warzywo bywa niedoceniane. Niepozorny ziemniak ma wiele wartości odżywczych.

Ziemniaki zawierają wiele potrzebnych witamin i mikroelementów
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com

Niektórym ziemniaki kojarzą się z nudą w kuchni. My je lubimy, bo są uniwersalne i łatwe w przechowywaniu. Nie każdy wie, że odpowiednio przyrządzone, mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie.

Ziemniaki stanowią źródło witamin B1, B2, B6, C i PP. Zawierają m.in. potas, cynk, żelazo, fosfor i miedź. Obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wzrok i wygląd skóry. Dzięki zawartości magnezu redukują stres. Z kolei błonnik reguluje pracę układu pokarmowego.

Wbrew stereotypom samo ziemniaki nie są tuczące. To połączenie z tłuszczem powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Same warzywo zawiera śladowe ilości tłuszczu.

Kupując ziemniaki zwracajmy uwagę na wygląd skórki – powinna być gładka, pozbawiona kiełkujących pędów, plam i stłuczeń.

Wybrane dla Ciebie

Lipiec to idealny moment na ten zabieg. Zapewni obfite zbiory malin
Lipiec to idealny moment na ten zabieg. Zapewni obfite zbiory malin
Lubisz cebulę dymkę? Oto jak wpływa na twój organizm, gdy ją jesz
Lubisz cebulę dymkę? Oto jak wpływa na twój organizm, gdy ją jesz
Nasi dziadkowie pili w PRL-u, a my zapomnieliśmy. Oczyszcza organizm i pomaga obniżyć cholesterol
Nasi dziadkowie pili w PRL-u, a my zapomnieliśmy. Oczyszcza organizm i pomaga obniżyć cholesterol
Czy polski jaśmin można wykorzystać w kuchni? Wiele osób się zastanawia
Czy polski jaśmin można wykorzystać w kuchni? Wiele osób się zastanawia
Dziś zapomniane warzywo, kiedyś królowało na polskich stołach. Pomaga obniżyć ciśnienie
Dziś zapomniane warzywo, kiedyś królowało na polskich stołach. Pomaga obniżyć ciśnienie
Dosyp do porannej kawy. Naukowcy zapewniają, że może opóźniać alzheimera
Dosyp do porannej kawy. Naukowcy zapewniają, że może opóźniać alzheimera
Wielu myśli, że jest zdrowsza od pizzy. Ale czy na pewno?
Wielu myśli, że jest zdrowsza od pizzy. Ale czy na pewno?
Znany dietetyk ubolewa. Polacy jedzą go zbyt mało, a ma zbawienny wpływ na jelita i hamuje cukrzycę
Znany dietetyk ubolewa. Polacy jedzą go zbyt mało, a ma zbawienny wpływ na jelita i hamuje cukrzycę
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Taką wodę piję w lecie. Cudownie oczyszcza organizm i poprawia samopoczucie
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Coraz chętniej te niepozorne listki dorzucamy do dań. Mało kto zastanawia się, jak wpływają na organizm
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
Wielu Polaków pije takie herbaty nawet codziennie. Badania wykazały, że zawierają szkodliwe substancje
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg
To mało znana ryba. Wspiera zdrowe serce i pomoże chronić mózg