Tym najlepiej zastąpisz ciastko
Suszone owoce lepsze niż baton
Zamiast słodkich cukierków i ciastek przerzućmy się na, także słodkie, ale o wiele zdrowsze przekąski. Co skutecznie zastąpi nam batona?
Gdy mamy ochotę na coś słodkiego, raczej nie damy się namówić na schrupanie marchewki lub selera, choćby były najzdrowsze. Ale jest wyjście. Zamiast słodkich cukierków i ciastek przerzućmy się na, także słodkie, ale o wiele zdrowsze przekąski. Co skutecznie zastąpi nam batona? Suszone owoce. Są nie tylko smaczne i sycące, ale też dostarczą minerałów i witamin. Warto wybrać te, które nie są dodatkowo dosładzane w procesie suszenia - owoce w tej postaci mają go pod dostatkiem. Dlatego też nie przesadzajmy z ilością, bo taka przekąska niestety jest też kaloryczna.
Chipsy jabłkowe
Mogą być cienkie i chrupiące prawie jak zwykłe chipsy. Ale na tym podobieństwa się kończą. Delikatne krążki - bez tłuszczu, cukru i sztucznych barwników są słodkie. Można je kupić lub samemu przygotować w piekarniku. Gdy do suszenia wybierzemy nieco grubsze plasterki jabłka, środek pozostanie miękki. Pamiętajmy jednak, że w tej wersji owoce są o wiele bardziej kaloryczne - 100 g liczy ok. 350 kcal, ale i tak zawierają o wiele mniej cukru niż ciastka. I w dodatku pełne są witamin z grupy B oraz polifenoli, które neutralizują wolne rodniki . Poza tym, jeśli ususzone są razem ze skórką, posiadają także sporo witaminy C i wspomagają nasz układ odpornościowy.