Rano chcemy czuć się wypoczęci i pełni energii, a wahania poziomu glukozy wiążą się z uczuciem głodu i szybkim zmęczeniem. Dlatego właśnie tak istotne jest to, jak wygląda nasze śniadanie. Dobrze skomponowany posiłek nie tylko doda nam sił, ale także pomoże uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jakie więc błąd najczęściej popełniamy i co tak naprawdę powinniśmy jeść na śniadanie?
Co 8 sekund ktoś na świecie umiera z powodu cukrzycy, a co 11. dorosła osoba jest na nią chora. Statystyki są nieubłagane. Wiele czynników może być odpowiedzialnych za wystąpienie choroby, ale jedno jest pewne: istnieje sposób, by zmniejszyć ryzyko zachorowania. To dieta, a konkretnie spożywanie określonych produktów.
Cukrzyca, permanentne zmęczenie, zaburzenia wzroku, pracy serca czy nerek – to konsekwencje zbyt wysokiego poziomu cukru we krwi. Zazwyczaj są efektem naszego stylu życia, zwłaszcza niewłaściwego odżywiania. Co warto wprowadzić do jadłospisu, by uniknąć tego problemu?
Choć banany to doskonałe źródło potasu, magnezu i innych cennych substancji, nie każdy może po nie sięgać. Są to owoce dość kaloryczne (dojrzały banan dostarcza ok. 90-100 kcal) i posiadają stosunkowo wysoki indeks glikemiczny (70). Powinny o tym pamiętać osoby zmagające się z cukrzycą. Ich spożycie należy ograniczyć także wtedy, gdy staramy się schudnąć. Zobacz film.
Sałatka jest dietetyczna, a frytki tuczące? To stereotyp. Może sprawdzić się w przypadku konkretnych ludzi, ale wobec innych może okazać się zupełnie nieprawdziwy. Dowodzą tego badania, z których wynikają nowe fakty na temat osławionego indeksu glikemicznego.
Według najnowszych badań jedzenie trzech porcji makaronu w ciągu tygodnia może być sposobem na szczupłą sylwetkę. Okazało się, że osoby, które stosowały taką dietę, schudły 0,5 kg w ciągu 12 tygodni.
Produkty o wysokim indeksie glikemicznym są odpowiedzialne za oponkę na brzuchu i ochotę na słodycze. Osobom na diecie warto zaproponować na diecie czy uprawiające sport powinny zrezygnować
Tabelka kaloryczna i kalkulator nie wystarczą, by dowiedzieć się, jakie produkty sprzyjają odchudzaniu, a które łatwo sprawią, że przytyjemy. By jeść zdrowo i mądrze, warto dobrze się zapoznać z indeksem glikemicznym, który może być zarówno przyjacielem, jak wrogiem w walce o sylwetkę.
