Trwa ładowanie...

Śniadaniowe grzeszki – ten błąd powoduje wzrost poziomu cukru we krwi

Rano chcemy czuć się wypoczęci i pełni energii, a wahania poziomu glukozy wiążą się z uczuciem głodu i szybkim zmęczeniem. Dlatego właśnie tak istotne jest to, jak wygląda nasze śniadanie. Dobrze skomponowany posiłek nie tylko doda nam sił, ale także pomoże uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jakie więc błąd najczęściej popełniamy i co tak naprawdę powinniśmy jeść na śniadanie?

Jakie śniadaniowe błędy najczęściej popełniamy?Jakie śniadaniowe błędy najczęściej popełniamy?Źródło: Adobe Stock
di07blj
di07blj

Nie bez powodu śniadanie nazywane jest najważniejszym posiłkiem dnia – pomijanie go może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, tycia, a nawet zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. To szczególnie ważny posiłek dla tych osób, które już chorują na cukrzycę. Bogate w tłuszcze śniadanie z niewielką ilością węglowodanów pomaga uniknąć wahań poziomu glukozy.

Jakie śniadaniowe błędy najczęściej popełniamy?

Choć śniadanie jest istotne, ważne jest też to, co na to śniadanie zjemy. I wypijemy. Wbrew pozorom, nie wystarczy zadbać tylko o posiłek. Napoje, które wybieramy rano, są równie istotne. Właśnie dlatego sporym błędem jest picie niektórych napojów na czczo, nie uzupełniając takiego "śniadania" pełnowartościowym posiłkiem.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zaskakujące badania: dzięki cytrynie czujesz się szczuplej

Przykładowo, kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów. Jednak picie kawy i rezygnacja z posiłku mogą źle się dla nas skończyć. W przypadku niektórych osób chorych na cukrzyce, wypicie takiej kawy może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.

di07blj

Podobnie jest też z sokiem pomarańczowym. Sok to źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów. W przeciwieństwie do całej pomarańczy nie znajdziemy w nim błonnika, który wspomaga prace układu trawiennego i reguluje poziom cukru we krwi. W efekcie wypicie soku owocowego na czczo podnosi więc poziom glukozy.

Jak skomponować śniadanie tak, aby poziom cukru we krwi gwałtownie nie wzrastał?

Lubisz pić kawę rano i wiesz, że nie będziesz w stanie z niej zrezygnować? Rozwiązanie jest proste. Swoje śniadanie skomponuj z pokarmów, które regulują poziom glukozy we krwi. Kluczowe jest białko i zdrowe tłuszcze. Takim produktem są na przykład jajka, które są doskonałym źródłem białka, zdrowych tłuszczy i antyoksydantów.

Dla miłośników owsianki dobrym rozwiązaniem jest dodanie do niej łyżki masła orzechowego.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
di07blj
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
di07blj
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj