Trwa ładowanie...
d5ma2lv
07-08-2017 12:30

Pudding chia z owocami i karmelizowanymi płatkami owsianymi

Przepis

Jogurtowy deser chia to pyszny pomysł na słodką i zdrową przekąskę. Nasiona szałwii hiszpańskiej to bogate źródło witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy, białka i błonnika. Należy jednak pamiętać, by nie przesadzać z ich ilością. Zalecana dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi ok. 20 gramów.

d5ma2lv
Oceń jako pierwszy:
Rodzaj kuchni:
Na ile osób:

1-2

123RF PICSEL ADAM WIŚNIEWSKI
Źródło: 123RF PICSEL ADAM WIŚNIEWSKI
Składniki
  • 200 g borówek amerykańskich,
  • garść malin,
  • 2 szklanki jogurtu naturalnego,
  • 2 łyżki syropu klonowego,
  • 2 łyżki nasion chia,
  • 0,5 szklanki płatków owsianych,
  • garść rodzynek,
  • 1,5 łyżki miodu.
Przepis

Borówki opłucz, odłóż 2 łyżki, resztę owoców zblenduj. Jogurt wymieszaj z nasionami chia i syropem klonowym. Odstaw do lodówki na minimum 15 minut. Płatki owsiane upraż na suchej patelni, aż staną się złociste. Dodaj miód i wymieszaj. Podgrzewaj przez kilka minut. Pod koniec dodaj rodzynki (możesz je wcześniej posiekać). Masę wyłóż na pergamin, rozsmaruj i odstaw do ostygnięcia. W słoiczku układaj kolejno warstwy musu borówkowego, płatków owsianych i jogurtu. Wierzch udekoruj malinami i borówkami. Deserki wstaw do lodówki na 30 minut.

Zobacz też: Pudding chia i inne zdrowe słodycze

Pudding chia z owocami i karmelizowanymi płatkami owsianymi
Kategoria przepisów
Rodzaj potrawy
Sposób przygotowania
Główne składniki

Podziel się opinią

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d5ma2lv
d5ma2lv
d5ma2lv
d5ma2lv
Więcej tematów
d5ma2lv

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj