Qaqwqwrqw
Qaqwqwrqw

Pudding chia z owocami i karmelizowanymi płatkami owsianymi - Przepis

Trwa ładowanie...
Zdjęcie 123RF PICSEL ADAM WIŚNIEWSKI
Podziel się

Jogurtowy deser chia to pyszny pomysł na słodką i zdrową przekąskę. Nasiona szałwii hiszpańskiej to bogate źródło witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy, białka i błonnika. Należy jednak pamiętać, by nie przesadzać z ich ilością. Zalecana dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi ok. 20 gramów.

Składniki
  • 200 g borówek amerykańskich,
  • garść malin,
  • 2 szklanki jogurtu naturalnego,
  • 2 łyżki syropu klonowego,
  • 2 łyżki nasion chia,
  • 0,5 szklanki płatków owsianych,
  • garść rodzynek,
  • 1,5 łyżki miodu.
Przepis

Borówki opłucz, odłóż 2 łyżki, resztę owoców zblenduj. Jogurt wymieszaj z nasionami chia i syropem klonowym. Odstaw do lodówki na minimum 15 minut. Płatki owsiane upraż na suchej patelni, aż staną się złociste. Dodaj miód i wymieszaj. Podgrzewaj przez kilka minut. Pod koniec dodaj rodzynki (możesz je wcześniej posiekać). Masę wyłóż na pergamin, rozsmaruj i odstaw do ostygnięcia. W słoiczku układaj kolejno warstwy musu borówkowego, płatków owsianych i jogurtu. Wierzch udekoruj malinami i borówkami. Deserki wstaw do lodówki na 30 minut.

Zobacz też: Pudding chia i inne zdrowe słodycze

Qaqwqwrqw
Qaqwqwrqw
0
komentarze
Głosuj
Głosuj
0
Wow!
0
Ważne
0
Słabe
0
Straszne
Qaqwqwrqw
Qaqwqwrqw